Publicat la: 
12/07/2012

vitMATINA Daca dormim mai putin ne putem imbolnavi? De cate ore de somn avem nevoie?

Lipsa somnului poate afecta sistemul imunitar. Studiile arata ca oamenii care nu dorm suficient sau care au un somn de calitate scazuta au mai multe riscuri de a se imbolnavi, dupa ce au fost expusi la virusi. Lipsa somnului afecteaza si perioada de recuperare, atunci cand esti deja bolnav.

In timpul somnului, sistemul imunitar elibereaza anumite proteine numite citokine. Unele citokine trebuie sa creasca atunci cand ai o infectie sau inflamatie, sau atunci cand esti stresat. Privarea de somn poate scadea productia acestor citokine de protectie.

Deci, corpul tau are nevoie de somn pentru a lupta impotriva bolilor infectioase. Pe termen lung, lipsa de somn creste riscul de obezitate, diabet zaharat si a bolilor de inima.

Cat de mult trebuie sa dormi pentru a intari sistemul imunitar?

Depinde de mai multi factori, in special de varsta.

  • Cantitatea optima de somn pentru adulti este de 7-9 ore de somn bun in fiecare noapte.
  • Copiii de varsta scolara au nevoie de 10-11 ore de somn.
  • Prescolarii au nevoie de 12-14 ore de somn, iar copiii mici de 14-15 ore.

Pentru adulti, somnul de mai mult de 10 ore poate duce la o calitate slaba a somnului si la dificultati de a adormi.

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Specialitate: 
Comentarii

partea dorsala a mijlocului? In cazul asta e normal, te doare in fund de lume.

De la o vreme cand dorm mai mult de 10 ore ma doare mijlocul, e normal?

Pagini

Echipa medicala MedLife - Psihologie

Articole similare

Arata ca un cotlet, este suculent si fibros ca un cotlet si cand il mesteci are consistenta unui cotlet real, dar ingredientele sunt suta la suta vegetale. Cercetatorii utilizeaza o noua metoda pentru a pregati un substitut de carne care nu numai ca are un gust bun, dar este si ecologic. Productia de carne este complicata, costisitoare si nu...
Lipsa de control in sala de operatie si a altor resurse, precum si o lipsa a echilibrului munca-viata privata sunt printre principalele motive de nemultumire la locul de munca ale chirurgilor generali, conform unui nou studiu, citat de ScienceDaily. Un participant la studiu a comentat: "Tot ce se vrea este reducerea timpului de operare, deoarece...
Poti arunca hainele pe tine dimineata fara sa te gandesti prea mult, dar alegerea este puternic afectata de starea ta de spirit. Articolul de imbracaminte din garderoba fiecaruia - blugii denim - este ceea ce majoritatea oamenilor poarta atunci cand sunt deprimati, arata rezultatele unei cercetari realizate la Universitatea din Hertfordshire. Un...
Fumatul, principalul factor de risc pentru cancerul pulmonar / Foto: PhotoXpress Cancerul pulmonar este una dintre cauzele principale de deces cauzat de cancer si determina mai multe decese decat cancerul de colon, de san si de prostata, combinate, conform American Lung Association. Bruce Johnson de la Dana-Farber Cancer Institute ofera...
Consumul de suplimente cu Ginkgo biloba nu imbunatateste memoria, atentia sau capacitatea de a rezolva probleme la persoanele sanatoase, conform cercetatorilor de la Universitatea din Hertfordshire. Lucrarea, publicata in Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, este primul studiu meta-analitic care examineaza efectele Ginkgo biloba...