Publicat la: 
12/07/2012

vitMATINA Daca dormim mai putin ne putem imbolnavi? De cate ore de somn avem nevoie?

Lipsa somnului poate afecta sistemul imunitar. Studiile arata ca oamenii care nu dorm suficient sau care au un somn de calitate scazuta au mai multe riscuri de a se imbolnavi, dupa ce au fost expusi la virusi. Lipsa somnului afecteaza si perioada de recuperare, atunci cand esti deja bolnav.

In timpul somnului, sistemul imunitar elibereaza anumite proteine numite citokine. Unele citokine trebuie sa creasca atunci cand ai o infectie sau inflamatie, sau atunci cand esti stresat. Privarea de somn poate scadea productia acestor citokine de protectie.

Deci, corpul tau are nevoie de somn pentru a lupta impotriva bolilor infectioase. Pe termen lung, lipsa de somn creste riscul de obezitate, diabet zaharat si a bolilor de inima.

Cat de mult trebuie sa dormi pentru a intari sistemul imunitar?

Depinde de mai multi factori, in special de varsta.

  • Cantitatea optima de somn pentru adulti este de 7-9 ore de somn bun in fiecare noapte.
  • Copiii de varsta scolara au nevoie de 10-11 ore de somn.
  • Prescolarii au nevoie de 12-14 ore de somn, iar copiii mici de 14-15 ore.

Pentru adulti, somnul de mai mult de 10 ore poate duce la o calitate slaba a somnului si la dificultati de a adormi.

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Specialitate: 
Comentarii

partea dorsala a mijlocului? In cazul asta e normal, te doare in fund de lume.

De la o vreme cand dorm mai mult de 10 ore ma doare mijlocul, e normal?

Pagini

Echipa medicala MedLife - Psihologie

Psihoterapeut
Stan Cristina Maria,Psiholog specialist, psihoterapeut specialist
Psiholog...

Articole similare

Toti finlandezii cred ca infarctul miocardic, cancerul de san, malaria si pneumonia sunt boli si cred in unanimitate ca ridurile, durerea si homosexualitatea nu sunt boli. Ce spun insa despre dependenta de droguri sau absenta dorintei sexuale, disfunctiile erectile, infertilitate sau obezitate? "Cuvantul boala pare a fi la fel de dificil de...
O noua cercetare de la Universitatea din Akron constata ca mamele care lucreaza cu norma întreaga sunt mai sanatoase la 40 de ani decat mamele care lucreaza part-time sau mamele care au putina istorie de munca si sunt în mod repetat somere. Cercetatorii nu vor sa alimenteze dezbaterea legata de mamele care lucreaza versus cele care stau acasa, ci...
Jucariile multe plictisesc copiii/ Foto: Dreamstime.com In camera copilului stau inghesuite numeroase jucarii, insa cel mic abia le priveste. Cu multe dintre ele nu s-a jucat mai mult de cateva minute. De ce cumpara parintii atat de multe jucarii si ce pot face pentru a starni interesul copilului pentru ele? Comenteaza pe Forum MedLive.ro....
Prazul, diuretic si revitalizant/ Foto: Dreamstime.com Renumit in zona Mediteranei, in Tara Galilor si in Oltenia, prazul "drege" si combate, amelioreaza si revitalizeaza. De ce e bine sa nu-l ignoram? Comenteaza pe Forum MedLive.ro. Crud sau gatit, simplu sau amestecat, plin de arome, prazul este ruda cu usturoiul si ceapa, avand numeroase...
Schimbarile hormonale sunt o parte naturala a procesului de imbatranire. Spre deosebire de schimbarile care apar la femei in timpul menopauzei, modificarile hormonale la barbati apar treptat - pe o perioada de mai multi ani. Iti prezentam informatii legate de lucrurile la care sa te astepti, care sunt simptomele si optiunile de tratament. Termenul...