Publicat la: 
22/05/2012

vitMATINA Dieta si parul. Ce elemente nutritive sunt importante pentru un par sanatos

Parul tau are nevoie de vitaminele, mineralele si alte elemente nutritive recomandate pentru o sanatate buna a intregului corpului. Dar aceasta nu inseamna ca, atunci cand vine vorba de par, toate substantele nutritive sunt egale, proteinele au rol important. Un fir de par este compus in cea mai mare parte din proteine, ceea ce inseamna ca parul tau are nevoie de proteine pentru a creste. "Unii oameni iau eronat suplimente de calciu", spune dermatologul Paradi Mirmirani.

Aproximativ 90% din parul dumneavoastra este in faza de crestere. Pentru fiecare fir de par, aceasta faza de crestere dureaza 2, 3 ani. La sfarsitul timpului de crestere, firele de par intra intr-o faza de repaus, care dureaza aproximativ 3 luni inainte de a cadea si de a fi inlocuite cu fire noi de par. Daca nu obtin suficiente proteine, un numar disproportionat de fire de par poate merge in faza de repaus.

Pe un scalp normal exista aproximativ 120,000-150,000 fire de par si aproximativ 50 -100 de fire care cad in fiecare zi. Cei mai multi oameni nici macar nu observa pentru ca este o cantitate mica. Dar daca un numar neobisnuit de mare de fire de par intra in faza de repaus, in acelasi timp, pierderea parului poate deveni vizibila, chiar alarmanta.

Vestea buna este ca problemele cauzate de insuficienta de proteine se pot rezolva. Prin consumul cantitatii de proteine necesare se poate restabili ciclul normal de par si se poate opri caderea anormala a parului.

Fier si alti nutrienti

Proteinele nu sunt singurul nutrient necesar pentru a mentine parul sanatos. Christine Gerbstadt, purtatorul de cuvant al Asociatiei Americane de Dietetica, spune WebMD ca aveti nevoie, de asemenea, de fier, vitamina E si minerale, cum ar fi seleniu, cupru, magneziu pentru mentinerea parul intr-o forma buna.

Fierul poate fi cel mai problematic de obtinut in cantitati eficiente, in special pentru femei si vegetarieni. Insuficienta fierului, la fel ca si insuficienta proteinelor, poate provoca pierderea parului. "Cea mai buna sursa de fier din dieta ta este carnea", spune Gerbstadt.

Surse vegetariene de fier: cereale fortificate, soia, seminte de dovleac, fasole alba, linte si spanac. Problema cu fierul obtinut din astfel de surse este faptul ca organismul absoarbe mai putin eficient fierul din plante. "Este posibil sa ai o dieta vegetariana care contine fier si totusi sa nu ai fier in cantitate suficienta", spune Gerbstadt.

Cel mai bine este sa consultati medicul pentru a va testa nivelul de fier din organism. Cu un simplu test de sange, medicul poate determina daca trebuie sa luati suplimente cu fier.

Vitamina D

Un alt nutrient important este vitamina D. Mirmirani spune ca, desi dovezile inca nu sunt clare, unele studii sugereaza ca vitamina D poate juca un rol in ciclul de crestere al firului par. "Putem lua vitamina D de la soare", spune Mirmirani. "Dar dermatologii nu recomanda expunerea prelungita la soare."
Surse alimentare de vitamina D sunt: lapte, suc de portocale si cereale.

Sanatatea parului si cura de slabire

Pierderea in greutate, in special, pierderea deosebit de rapida in greutate, de la o dieta restrictiva, poate provoca pierderea semnificativa a parului, potrivit medicului McMichael. "De exemplu, atunci cand dieta Atkins a iesit pe piata, am vazut un numar imens de femei care s-au plans cu privire la pierderea parului."

Pierderea parului dupa o scadere mare in greutate este comuna, insa este reversibila si la persoanele sanatoase parul va reveni dupa ce greutatea se stabilizeaza.

Gerbstadt spune ca este important sa ai rabdare si sa-ti amintesti ca le poti face pe amandoua in acelasi timp si sa slabesti si sa-ti mentii parul sanatos.

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Specialitate: 
Comentarii

Cea mai buna sursa de vitamina D ESTE soarele. Urmat de peste (oceanic).

Cerealele nu au vitamina D ci sunt fortificate cu vitamina D sintetica.

buna ma numesc floris de la varsta de 13 ani a inceput sami creasca fire de par alb la inceput nu iam dat prea multa importanta dar cu timpul a inceput sami creasca di ce in ce mai mult iar acum la varsta de 16 ani am foarte multe fire de par alb pe o portiune destul de mare a capului va rog sami spuneti care este motivul. Si la aceasta varsta arat mult prea matur

Daca un fir de par are durata de crestere de maxim 3 ani, si se stie ca el creste in medie 1 cm pe luna, asta inseamna ca firele de par ating maxim 36cm lungime? Nu prea sta in picioare ipoteza perioadei de crestere.

Pagini

Echipa medicala MedLife - Dermatovenerologie

Medic specialist
Medic Specialist
Medic Specialist
Medic Primar

Articole similare

Ablatia preventiva a sanilor sau mastectomia suferita de actrita americana Angelina Jolie constituie modalitatea cea mai radicala de a preveni riscul major de cancer la san de care sunt afectate femeile care prezinta o predispozitie genetica la acest tip de cancer, scrie AFP. Riscul sporit este prezent in principal la femeile care au doua mutatii...
Celulita este termenul dat "gropitelor" din pielea de pe abdomen, fese sau coapse si este intalnita la majoritatea femeilor adulte. Cu toate acestea, celulita a devenit unul dintre complexele majore, atat la femei, cat si la barbati. Care sunt cauzele aparitiei aspectului de "coaja de portocala", ce mituri trebuie sa avem in vedere si care sunt...
Arderea caloriilor in timp ce dormim suna mai mult a vis decat a realitate, insa un nou studiu al cauzelor genetice ale obezitatii arata ca acest lucru este posibil, scrie medicinenet.com. Cercetatorii din domeniul sanatatii au gasit care este "comutatorul genetic" care poate grabi metabolismul, stimuland organismul sa arda mai multe grasimi...
Inspirandu-se din natura, oamenii de stiinta au facut o noua descoperire legata de prevenirea sensibilitatii dintilor, care afecteaza milioane de oameni din intreaga lume. Raportul lor privind dezvoltarea unei substante similara cu adezivul utilizat de midii pentru a se atasa de pietre si alte suprafete din apa a aparut in revista ACS Applied...
Cum se diagnosticheaza cancerul la san? Specialistii MedLife au vorbit despre pasii pe care o pacienta trebuie sa ii urmeze, despre solutiile chirurgicale puse la dispozitia acestora in functie de tipul bolii si despre potentialele riscuri care pot aparea in timpul operatiei. "La mastectomie rata de recidiva exista, dar este mult mai mica decat...