Nutriție

19 Decembrie 2011

vitMATINA Simt disconfort si o senzatie de preaplin. Am indigestie?

Indigestia este adesea provocata de ceea ce mancam/ Foto: Dreamstime.com

Mai sunt cateva zile pana cand mesele se vor umple de felurite mancaruri, care mai de care mai aromate si imbietoare ochiului. Adesea insa, modul in care ne aruncam asupra hranei si bauturii supara stomacul si naste simptome neplacute: greata, senzatie de preaplin, durere, ragaieli sau balonare. De ce apare indigestia, cum ne ferim si cum putem scapa de ea?

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

In situatia in care nu suferiti constant de indigestie care sa fie provocata de diverse afectiuni, ci este doar o conditie temporara a organismului, cauzata de o digestie incompleta sau dificila, puteti evita disconfortul, modificandu-va obiceiurile alimentare.

Simptomele care indica indigestia:

  • Senzatia de saturatie care apare devreme in timpul unei mese (desi abia ati inceput sa mancati, va simtiti deja satul),
  • O stare neplacuta de satietate simtita imediat dupa masa,
  • Durere in partea superioara a abdomenului,
  • Senzatie de arsuri intre buric si stern,
  • Uneori, greata si balonarea anunta si ele indigestia.

Unele dintre cele mai frecvente cauze ale indigestiei, mentionate de Institutul National de Sanatate american,  sunt:

  • O masa copioasa, servita prea repede si insuficient mestecata,
  • Un meniu compus din alimente grele si un stomac prea plin, care se goleste greu si favorizeaza refluxul acidului gastric;
  • Mancatul fructelor dupa o masa grasa, fapt care produce gaze in exces, pentru ca alimentele sunt digerate mai lent;
  • Anumite mancaruri sau lichide care produc balonari. Laptele poate fi un astfel de exemplu, ca si faina de grau;
  • Stresul ingreuneaza procesul digestiei;
  • Alcoolul sau anumite bauturi (acidulate sau dulci) – pot produce balonare sau gaze intestinale;
  • Fructele care nu s-au copt suficient;
  • Exercitiile fizice facute imediat dupa masa;
  • Fumatul;
  • Prea multa cafeina si ciocolata;
  • Alimente condimentate;
  • Alte cauze: sarcina, hernia hiatala, medicamente antiinflamatorii – precum aspirina si ibuprofenul, etc.

Pentru a nu avea prea multe dureri de burta in perioada sarbatorilor, tineti cont de urmatoarele recomandari care pot preveni aparitia indigestiei si care sunt mentionate in volumul "Sanatate cu tratamente naturiste", editat de Reader's Digest:

  • Nu mancati prea mult si, mai ales, nu mancati repede. Stati la masa, mestecati bine si relaxati-va;
  • Nu beti mai mult de un pahar de lichide in timpul unei mese;
  • Lasati stresul la usa;
  • Daca stiti ca exista alimente care nu va priesc, fie le evitati, fie le mancati in cantitati mai mici sau altfel combinate;
  • Nu faceti pauze mai mari de patru ore intre mese;
  • Nu mancati inainte de culcare;
  • Inainte de masa, puteti incerca o cana cu ceai de musetel, menta, papadie;
  • Condimentati mancarea cu rozmarin, care stimuleaza sucurile gastrice;
  • Fiti echilibrat si consumati fructe bogate in zinc si vitaminele B si C;
  • Mancati mere, marar, ghimbir, ananas sau papaia – ajuta digestia;
  • Dupa masa, daca simtiti ca faceti indigestie, beti o cana cu ceai din salvie, musetel, menta sau rozmarin sau, combinate, din cuisoare, ghimbir si scortisoara;
  • Patrunjelul, morcovul, oul, uleiul de masline, varza, toate au proprietati antiacide si pot calma indigestia.

Indigestia usoara nu trebuie, de obicei, sa va ingrijoreze. Daca insa disconfortul persista mai mult de doua saptamani, daca constatati o pierdere a apetitului, voma, pierderi in greutate, inghititi greu sau tusiti fara motiv sau aveti arsuri de cand va treziti, apelati la un medic specialist.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va aduce sfaturi clare si concise, care va ajuta sa traiti sanatos si armonios.



Echipa MedLife de Endoscopie Gastroenterologie

GAG
Gontariu Alina Georgeta
Medic Specialist
GAG
Gontariu Alina Georgeta
Medic Specialist

Ecografie 2d și Ginecologie

GAG
Gontariu Alina Georgeta
Medic Specialist
GAG
Gontariu Alina Georgeta
Medic Specialist

Ecografie 2d și Ginecologie

PB
Petrutescu Brandusa
Medic Primar
PB
Petrutescu Brandusa
Medic Primar

Alergologie

Andriescu Mircea
Andriescu Mircea
Medic Primar
Andriescu Mircea
Andriescu Mircea
Medic Primar

Chirurgie Pediatrica și Camera De Garda

Adauga un comentariu

Câmpurile marcate cu * sunt obligatorii!

Adresa de email nu va fi publicată.

0 comentarii

©2021 Acest site este proprietatea Medlife S.A. Toate drepturile rezervate.