vitMATINA Suplimentele pentru vedere si sanatatea ochilor. Ce ar trebui sa contina si la ce sa fiti atenti cand le cumparati?

Cercetarile recente sugereaza ca anumite substante nutritive ajuta la intarzierea sau prevenirea anumitor boli si probleme oculare. Ce puteti face pentru a va proteja sanatatea ochilor cu ajutorul suplimentelor? Ce ar trebui sa contina aceastea si cum ar trebui sa le luati? Cand va cumparati multivitamine sau suplimente va puteti uita la cantitatile anumitor nutrienti:

• Vitamina C, 250 mg
• Vitamina E, 200 mg
• Beta-caroten, 5.000 UI
• Zinc, 25 mg
• Zeaxantina, 500 mcg
• Seleniu, 100 mcg
• Luteina, 10 mg
• Calciu, 500 mg
• Tiamina, 2 mg
• Acid folic, 800 mcg
• Acizi grasi esentiali Omega-3, 2.000 de la 3.000 mg
• N-acetil cisteina, 100 mg
• Acid Alfa lipoic, 100 mg

Citeste cu atentie etichetele

• Asigura-te ca produsul este proaspat: verifica datele de expirare.
• Recipientul ar trebui sa fie sigilat pentru protectia dumneavoastra. Daca nu este sigilat sau sigiliul este rupt, nu cumparati produsul.
• Daca aveti probleme cu stomacul capsulele pot fi alegere mai buna decat comprimatele, care sunt mai greu de absorbit.
• Luati in considerare suplimente organice pentru vedere. Puteti plati mai mult, insa au o calitate mai buna.
• Evitati suplimentele care contin materiale de umplutura. Acestea includ grau, porumb si produse lactate, care ar putea produce probleme digestive sau alergice.
• Daca uleiul de peste este listat ca o sursa de acizi grasi esentiali omega-3, eticheta ca ar trebui sa spuna ca a fost produs intr-un mod care elimina mercurul.

Cateva sfaturi daca utilizati suplimente

• Consultati medicul inainte de a lua orice supliment alimentar, daca sunteti gravida, alaptati sau daca luati anticoagulante.
• Asigurati-va ca luati doza recomandata.
• Indiferent de dozaj, suplimentele nu sunt un remediu pentru problemele de sanatate, inclusiv cele ale ochilor.
• Suplimentele sunt numite asa deoarece acestea completeaza nutritia, acestea nu tin loc de ea. Deci, pentru a obtine beneficii complete de la suplimentele de vedere, trebuie sa ai un regim alimentar echilibrat care contine alimente sanatoase.

Comenteaza pe Forum MedLive.ro. Redactia MedLive In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.