Publicat la: 
20/09/2012

vitMATINA Valeriana - cat este de sigura si eficienta in tratamentul insomniei?

Rezultatele mai multor studii studii mici sau pe termen scurt indica faptul ca valeriana - o planta erbacee perena - poate reduce timpul necesar pentru a adormi si te ajuta sa dormi mai bine. Cu toate acestea, nu toate studiile au aratat ca valeriana este eficienta si pot exista unele pericole, conform Mayo Clinic.

Inainte de a decide sa utilizezi un supliment pe baza de valeriana pentru insomnie, trebuie sa ai in vedere urmatoarele:

Medicatia poate sa nu fie raspunsul potrivit pentru insomnie. Terapia cognitiv comportamentala - inlocuirea grijilor in legatura cu faptul ca nu dormiti cu ganduri pozitive - poate fi mult mai eficienta si mai sigura decat medicamentele pentru a face fata insomniei cronice.

Beneficiile de pe etichete pot fi inselatoare.
Fii un consumator inteligent si nu te baza doar pe marketingul unui produs. Uita-te obiectiv pe informatii bazate pe cercetare pentru a evalua un produs. Dintre numeroasele specii de valeriana, doar radacinile prelucrate cu grija din speciile cele mai larg studiate, Valeriana officinalis, contin combinatia cea mai eficienta de compusi activi.

Dozajul este neclar. Valeriana pare sa fie eficienta daca o luati in mod regulat timp de doua sau mai multe saptamani. Deoarece au existat studii putine care implica valeriana, nu este clar ce doza este cea mai eficienta sau pentru cat timp trebuie sa luati o o anumita doza.

Exista posibile efecte adverse. Desi valeriana este considerata a fi destul de sigura, poate provoca dureri de cap, ameteli, probleme gastro-intestinale si insomnie. Valeriana poate sa nu fie sigura daca sunteti gravida sau alaptati. Daca aveti o boala de ficat, evitati valeriana.

Sunt posibile interactiuni cu alte medicamente. Valeriana poate creste efectele altor pastile pentru somn. De asemenea, creste efectul sedativ al antideprimantelor, cum ar fi alcoolul si diazepamul (Valium). Consultati medicul daca doriti sa luati un supliment de valeriana pentru a va asigura ca acesta nu va interactiona cu alte medicamente pe care le utilizati.

In cele din urma, insomnia persistenta indica o problema, cum ar fi o conditie medicala sau psihologica sau obiceiuri proaste de somn. Daca aveti insomnie persistenta, discutati cu medicul dumneavoastra despre posibilele cauze si strategii de tratament.

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Neurologie

  •  
  • 1 of 11

Articole similare

Aerul conditionat nu este lipsit de pericole / Foto: Flickr.com Aerul conditionat este utilizat la scara larga atat in cladirile de birouri, cat si acasa. Aceste aparate ne pot face verile suportabile si iernile mai placute. Prea putin insa, sunt accentuate efectele negative ale utilizarii aparatelor de aer conditionat, desi ele pot agrava...
Copiii deprind cu usurinta a doua limba in familiile bilingve / Foto: PhotoXpress "Am un baietel de aproape patru ani care nu prea vorbeste inca. Spune cca. 10-15 cuvinte si in rest vorbarie de bebelas neinteligibila. Sotia vorbeste romaneste cu el, eu germana. De la circa opt luni s-a tot uitat la desene animate in engleza. Sotia nu stie...
Organizatia Mondiala a Sanatatii recomanda injumatatirea cantitatii de zahar din dieta zilnica. Aportul de zahar recomandat va sta la sub 10% din aportul total de calorii, tinta fiind de 5%, potrivit noului ghid OMS. Limitele propuse se aplica tuturor zaharurilor adaugate la produsele alimentare, precum si la zaharul natural prezent in miere,...
Fenomenul "binge drinking" - ingerarea rapida a unor mari cantitati de alcool - a crescut atat de mult in randul tinerilor occidentali incat a devenit "ingrijorator", se arata intr-un raport al OECD (Organizatia pentru Cooperare si Dezvoltate Economica), scrie Agerpres. In timp ce consumul mediu de alcool a inregistrat in general o usoara...
In ciuda importantei sale pentru starea generala de sanatate, multi adulti se confrunta cu probleme de somn. Tulburarile de somn sunt deosebit de frecvente la adultii in varsta si sunt legate de o varietate de probleme, de la dificultatea de a adormi si pana la intreruperea somnului, a respiratiei si aparitia sindromului picioarelor obosite,...