Mișcare

02 Aprilie 2012

vitMATINA VIDEO Ce muschi folosim cand alergam?

vitMATINA VIDEO Ce muschi folosim cand alergam? Alergatul consuma calorii, dar lucreaza si anumiti muschi. Fiind un exercitiu repetitiv duce la cresterea rezistentei musculare, nu la dezvoltarea fortei musculare, pentru care trebuie sa faceti alte tipuri de exercitii, precum genuflexiuni, flotari, abdomene sau sa folositi aparate cu greutati si gantere. Alergarea foloseste muschii coapselor, muschii membrelor inferioare, muschii de la gambe, solduri si fese, dar si muschii din partea superioara a corpului (muschii spatelui si abdominali). Alergarea de rezistenta foloseste mai putin muschii partii superioare a corpului. Acestia sunt utilizati mai mult in cursa de sprint. Cand alergati folositi bratele si umerii pentru a va ajuta sa va mentineti echilibrul si pentru a inainta. Sfaturi: 1. Alergati in panta pentru intarirea si tonifierea muschilor coapselor si feselor. 2. Alergati cateva minute cu viteza si apoi recuperati intr-un ritm mai lent. Acest antrenament este comparabil cu exercitiile pentru picior din sala de sport. 3. Alergati inapoi, daca doriti sa va lucrati muschii gleznelor si coapselor si pentru a va imbunatati echilibrul. A Three-Dimensional Muscle-Driven Simulation of Running Comenteaza pe Forum MedLive.ro. Redactia MedLive In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.



Echipa MedLife de Ortopedie Traumatologie

GAG
Gontariu Alina Georgeta
Medic Specialist
GAG
Gontariu Alina Georgeta
Medic Specialist

Ecografie 2d și Ginecologie

GAG
Gontariu Alina Georgeta
Medic Specialist
GAG
Gontariu Alina Georgeta
Medic Specialist

Ecografie 2d și Ginecologie

PB
Petrutescu Brandusa
Medic Primar
PB
Petrutescu Brandusa
Medic Primar

Alergologie

Andriescu Mircea
Andriescu Mircea
Medic Primar
Andriescu Mircea
Andriescu Mircea
Medic Primar

Chirurgie Pediatrica și Camera De Garda

Adauga un comentariu

Câmpurile marcate cu * sunt obligatorii!

Adresa de email nu va fi publicată.

0 comentarii

©2021 Acest site este proprietatea Medlife S.A. Toate drepturile rezervate.