Nutriție

20 Aprilie 2012

vitMATINA Vitamina C poate imbunatati starea de spirit?

vitMATINA Vitamina C poate imbunatati starea de spirit? Vitamina C are mai multe beneficii, inclusiv un efect modest in combaterea racelii. Cercetari recente sugereaza un alt potential de utilizare a vitaminei C. Intr-un studiu realizat pe pacienti spitalizati - care de multe ori au niveluri mai mici vitamina C - cercetatorii au observat o imbunatatire a starii de spirit dupa ce au primit vitamina C. Legatura dintre vitamina C si starea de spirit poate parea surprinzatoare, dar nu este atat de exagerata. Oamenii care au deficit de vitamina C se simt obositi sau deprimati. In plus, unele studii arata ca vitamina C poate avea efecte asupra imbunatatirii starii de spirit. Deci, este logic faptul ca nivelurile de vitamina C ar putea afecta starea de spirit - dar este nevoie de mai multe cercetari. Vitamina C (acidul ascorbic) este o vitamina solubila in apa, care sustine cresterea si dezvoltarea normala. Vitamina C ajuta organismul sa absoarba fier. Deoarece organismul nu produce sau stocheaza vitamina C, este important ca aceasta sa fie inclusa in dieta. Pentru majoritatea oamenilor, o portocala mare, 1 ceasca de capsuni, felii de ardei rosu tocat sau broccoli ofera suficienta vitamina C pentru o zi. Orice aport suplimentar de vitamina C va fi pur si simplu eliminat din corp in urina. Pentru adulti, doza recomandata de vitamina C este de 65 la 90 de miligrame (mg) pe zi, iar limita superioara este de 2.000 mg pe zi. Prea multa vitamina C poate provoca:

  • diaree,
  • greata,
  • varsaturi,
  • arsuri la stomac,
  • balonare si crampe,
  • durere de cap,
  • insomnie,
  • pietre la rinichi.
Comenteaza pe Forum MedLive.ro. Redactia MedLive In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.



Echipa MedLife de Diabet Si Nutritie

Dr. Gontariu Alina MedLife
Gontariu Alina Georgeta
Medic Specialist
Dr. Gontariu Alina MedLife
Gontariu Alina Georgeta
Medic Specialist

Ecografie 2d și Ginecologie

Petrutescu Brandusa
Petrutescu Brandusa
Medic Primar
Petrutescu Brandusa
Petrutescu Brandusa
Medic Primar

Alergologie

Furtuna Catalin
Furtuna Catalin
Medic Specialist
Furtuna Catalin
Furtuna Catalin
Medic Specialist

Orl

Sandor Cosmina Teodora
Sandor Cosmina Teodora
Medic Specialist
Sandor Cosmina Teodora
Sandor Cosmina Teodora
Medic Specialist

Dermatovenerologie

©2021 Acest site este proprietatea Medlife S.A. Toate drepturile rezervate.