Publicat la: 
11/08/2014

Zece alimente pentru un par sanatos

Dieta si parul sanatos/ Foto: MorgueFile.com

Atunci cand vine vorba de sanatatea parului, nu conteaza doar produsele pe care le folositi, ci si ingrijirea generala a organismului. "La fel ca orice alta parte a corpului, celulele si procesele care sustin un par sanatos depind de o dieta echilibrata", spune nutritionistul Lisa Drayer. Care sunt cele mai eficiente alimente in promovarea unui par viguros?

1. Somon

Pe langa faptul ca este bogat in proteine si vitamina D (ambele esentiale pentru sanatatea parului), acizii grasi omega-3, regasiti in somon, sunt un punct cheie in dieta. Organismul nu poate produce acesti acizi grasi, necesari corpului pentru a creste par. Aproximativ 3% din firul de par este construit de acesti acizi grasi.

2. Nuci

Nucile contin, de asemenea, acizi grasi omega-3. Acestea sunt bogate si in biotina si vitamina E, care protejeaza celule de deteriorarea ADN-ului. Un continut scazut de biotina poate duce la pierderea parului.

3. Stridii

Stridiile sunt bogate in zinc, a carui lipsa poate duce la pierdere parului (chiar si a celui din gene), precum si la un scalp uscat. Puteti obtine zinc si din cereale integrale, dar stridiile va ofera si un nivel optim de proteine. Cu un numar suficient de proteine, organismul poate inlocui firele de par care cad in mod natural.

4. Cartofi ducli

Cartofii dulci sunt o sursa importanta de beta-caroten, antioxidantul transformat de catre organism in vitamina A. Practic, nicio celula din organism nu poate functiona fara vitamina A. De asemenea, vitamina A ajuta si la protejarea scalpului.

5. Oua

O mare sursa de proteine, ouale sunt bogate in patru minerale cheie: zinc, seleniu, sulf si fier. Fierul este in mod special important pentru ca ajuta celulele sa transporte oxigen la foliculii de par, iar lipsa acestuia (anemia) este o cauza majora a pierderii parului.

6. Spanac

Fierul, beta-carotenul, acidul folic si vitamina C, regasite in spanac, ajuta la mentinerea sanatatii foliculilor de par.

7. Linte

Lintea este bogata in proteine, fier, zinc si biotina, ceea ce o face esentiala in dieta vegetarienilor.

8. Iaurt grecesc

Iaurtul grecesc este bogat in proteine "prietenoase cu parul", vitamina B5 (acidul pantotenis- ingredient observat pe etichetele produselor pentru ingrijirea parului) si vitamina D. Cercetarile in curs de dezvoltare asociaza vitamina D cu sanatatea foliculilor de par.

9. Afine

Afinele sunt recunoscute pentru cantitatea ridicata de vitamina C. Aceasta este foarte importanta pentru circulatia la scalp si ajuta vasele de sange mici, care hranesc foliculii. O cantitate scazuta de vitamina C in dieta poate duce la ruperea parului.

10. Carne de pasare

Carnea de pasare este recunoscuta atunci cand vine vorba de proteine, dar si de zinc, fier si vitamina B, care ajuta la obtinerea unui par viguros si sanatos.

Sursa: WebMd

A.C.

Specialitate: 
Comentarii

de ce iaurt grecesc? cel romanesc nu contine vitaminele B5 si D?

Pagini

Echipa medicala MedLife - Dermatovenerologie

Medic Specialist
Medic Specialist
Tureac Camelia,Medic Specialist
Medic Specialist
Manolache Daniela,Medic Specialist
Medic Specialist

Articole similare

  Fara disponibilizari in sistemul medical / Foto: Reuters 111 spitale din tara sunt propuse spre comasare, iar alte 71 urmeaza a fi reprofilate in camine de batrani sau in centre de permanenta, a informat marti ministrul Sanatatii, Cseke Attila. Este cunoscuta nevoia unei retea de camine pentru persoane varstnice, care sa preia o parte a...
La inceput de viata / Foto: MedLife Dupa ce a fost diagnosticata in trecut cu infertilitate secundara, uter bicorn si sindrom de ovare polichistice, trecand apoi prin experienta unei sarcini extrauterine, inca o pacienta MedLife a devenit mama a trei copii. Ea a ramas insarcinata in urma procedurii de inseminare artificiala realizata in cadrul...
Vara ar trebui sa ne ramana in minte asociata cu vacanta nu cu evenimentele neplacute. Arsurile solare sau de la gratare, intepaturile de insecte, alergii nebanuie, infectii ale pielii - toate sunt mai frecvente in acest sezon. Ce trebuie sa stim ca sa ne ferim? Arsurile solare cresc exponential riscul transformarii alunitelor banale in...
Corpul si oasele / Foto: Photoxpress Este usor sa luati oasele "de bune" pana cand va rupeti unul sau pana cand varsta duce la subtierea lor. De fapt, multa lume nici nu se gandeste la oase ca la o resursa ce necesita protectie si ingrijire de-a lungul intregii vieti. Totusi, exista o multime de surprize ascunse in oase iar obiceiurile din...
Alimentatia sugarului / Foto: PhotoXpress Primul an din viata unui copil este o perioada-cheie, de care depinde in mare masura dezvoltarea lui ulterioara, iar hrana este actorul principal. Obiceiurile alimentare se invata din prima zi si ajuta micutul sa se transforme intr-un adult puternic si sanatos. Ora mesei nu e pentru el doar momentul in...