Publicat la: 
7/11/2012

Oamenii care acumuleaza grasime in zona abdomenului au un risc mai mare de a dezvolta probleme de sanatate grave si barbatii sunt mai predispusi decat femeile sa ia in greutate in jurul taliei. Endocrinologul Michael Jensen raspunde la cele mai frecvente intrebari legate de acumularea de grasime in jurul taliei: daca are legatura cu varsta sau cu consumul de bere, daca este mostenita si cum poti scapa de ea.

Indiferent de cat cantariti, o cantitate mare de grasime in jurul taliei creste riscul de:

  • Boli de inima
  • Hipertensiune arteriala
  • Accident vascular cerebral
  • Unele tipuri de cancer
  • Diabetul de tip 2
  • Rezistenta la insulina
  • Trigliceride crescute
  • Niveluri scazute de lipoproteine cu densitate inalta (HDL) sau colesterol "bun"
  • Sindrom metabolic
  • Apnee de somn

Cum poti sa iti dai seama daca ai prea multa grasime in jurul taliei?

Dimensiunea taliei este un bun indicator si iti poate oferi o estimare. Pentru majoritatea barbatilor riscurile pentru boli de inima si alte conditii medicale cresc odata cu o talie mai mare de 102 cm.

Acumularea de grasime in jurul taliei are legatura cu varsta?

Pe masura ce imbatranesti, pierzi masa musculara, mai ales daca nu esti activ fizic. Pierderea masei musculare poate incetini rata la care corpul tau arde caloriile. Daca nu limitezi consumul de calorii si daca nu desfasori activitati fizice ai putea lua kilograme in plus.

Grasimea din jurul taliei este mostenita?

Genele pot afecta riscurile de a fi supraponderal sau obez, insa, pentru majoritatea barbatilor, problema are probabil mai mult de a face cu stilul de viata decat cu anumite trasaturi mostenite.

Poti face burta de la consumul de bere?

Consumul de alcool in exces poate ducea la acumularea de grasime, consumul de bere ducand la ceea ce numim 'burta de la bere'. Cu toate acestea, berea singura nu este de vina. Daca bei alcool, consuma cu moderatie. Cu cat bei mai putin, cu atat consumi mai putine calorii si este mai putin probabil sa acumulezi grasime.

Cum poti scapa de grasimea abdominala?

Redu consumul de calorii, micsoreaza portiile, inlocuieste mancarea obisnuita cu alimente sanatoase, care contin mai putine calorii. La restaurant, imparte cu prietenii sau ia acasa ce ramane pentru a consuma in alta zi.

Fa exercitii fizice in mod regulat. Pentru majoritatea adultilor sanatosi, se recomanda 150 minute pe saptamana de activitate aerobica moderata sau 75 de minute de activitate aerobica intensa. Daca nu ai timp de sala, poti incerca o plimbare dupa cina sau un joc de-a prinselea cu copiii tai.

Poti reduce grasimea de pe abdomen cu exercitii abdominale?

Aceste exercitii iti pot face muschii abdominali mai puternici, dar ele singure nu reduc in mod special grasimea de pe abdomen. Cel mai bun mod de a micsora dimensiunea taliei este reducerea cantitatatii de grasime totale prin alimentatie sanatoasa si activitate fizica regulata, iar acest lucru nu se va intampla peste noapte, este nevoie de rabdare si efort.

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Taguri Medlife: 
Comentarii

Ca sa vezi. Ce informatii vagi.

De parca 102 cm se poate aplica la toti. Poti avea peste si sa fii ok; poti avea sub si sa sunt sigur ca poti fii oale si ulcele.

Apoi, cu o plimbare dupa cina o sa scapi de grasime la Apocalipsa.

Ascultati ce zice Scooby. Cardio inseamna minim 20 de minute pe zi la puls peste 140. Puls maxim: 220 - varsta.

Singurul lucru cert din articol e ca de la abdomene nu slabesti. Iti intaresti muschii abdominali care imping stratul de grasime mai in afara si pari si mai gras.

Sunt de acord cu toate afirmatiile tale, mai putin ultima propozitie ("imping stratul de grasime mai in afara si pari si mai gras"). Gresit. Muschii abdominali ne-tonificati fac sa pari mai gras deoarece lasa abdomenul moale, rotund. Cu cat sunt mai intariti, mai tonifiati, cu atat peretele abdominal este mai ferm si retine burta sa "dea pe dinafara". E ca si cum ai "suge burta" in mod permanent, fara efort voluntar constient.

Nicio informatie clara, nicio explicatie detaliata, doar chestii vagi, generale. ///

Cand iti antrenezi abdominalii micsorezi starea relaxata de balon sau butoi ..deci nu ai cum sa pari mai gras.
Orice persoane are un fizic diferit..poti fi ectomorf, mezomorf, endomorf, ecto-mezo, endo -mezo iar numai un antrenament si dieta adaptata la varsta si conditii de viata..Cand spun varsta ma refer la capacitatea organismului de a arde carbohidrati..
Si da pt Dpl Gabriel o plimbare pt unele persoane accelereaza arderea grasimilor..

Fals

Daca faci abdomene, muschii abdomenului se intaresc, si burta ,,se suge'', impingand grasimea spre inapoi, nu spre inainte, cum spui tu.
In rest Michael Jensen are dreptate: ai nevoie si de dieta, si de exercitii fizice in acelasi timp, ca sa slabesti. Cantitatea si calitatea alimentelor si exercitiilor depind de la caz la caz, de aceea se programele de antrenament si alimentatie se fac individualizat.
Ca principiu, numai daca se elimina masa de seara, si se merge la sala odata pe saptamana, se va scadea cu 2-3 kg din greutate.

'Grasimea de pe abdomen'? Jensen se refera in realitate la grasimile din interiorul abdomenului, care inconjoara organele interne. Intr-adevar, in acest caz ar ajuta dezvoltarea muschilor abdomniali, desi o sa-ti fie cam greu sa respiri pentru ca grasimea si organele vor impinge in sus diafragma, apasand pe plamani.
//

"Cel mai bun mod de a micsora dimensiunea taliei este reducerea cantitatatii de grasime totale prin alimentatie sanatoasa si activitate fizica regulata,"

Asta e cea mai mare minciuna. Cei care ma cunosc, stiu despre mine ca eu nu maninc grasime deloc. Si carne maninc moderat. Totusi am burta. Si nu stiu cum sa scap de ea. Nu sunt un om sendentar, La servici fac km pe distante scurte, nu stau pe scaun si 8 ore merg si lucrez. Mi se spune ca trebuie sa fac exercitii, in timpul meu liber. Si am si facut, Am avut un program timp de 6 luni, Primele 3 luni am slabit vreo 30 de kg. In urmatoarele trei luni, desi am facut acelasi lucruri, am mincat aceleasi lucruri nu am mai slabit nici un gram. Doar mi-am mentinut greutatea pe care o aveam in acel moment. Cine poate explica asta?

Păi câte chile ai frate ?

odata pe saptamina la sala. la sala de mese si slabesti sigur...

Nu am observat ca femeile din jurul meu sa ma respinga din cauza burții revarsate somptuoas peste curea. Probabil pentru ca sunt fascinate de chelia mea.

Poate nu stai bine cu vederea.Ori poate alea nu erau femei...

Alte articoleVezi toate articolele

Tehnologia ne face viata mai usoara prin noi metode de lucru, schimb de informatii si divertisment, dar tot ea ne poate afecta sanatatea. Care sunt riscurile la care ne expunem daca petrecem prea...
Orezul brun, usor de digerat / Foto: Dreamstime.com Cauzata, de obicei, de infectiile toxicoalimentare, diareea poate fi insotita de crampe abdominale, balonare, varsaturi si chiar febra. Suficient...