Publicat la: 
11/12/2013

Care este cel mai bun moment al zilei pentru o cafea?

V-ati intrebat vreodata daca exista un moment al zilei in care este cel mai bine sa iti bei cafeaua? Probabil stiti ca nu este o idee buna sa beti cafeaua dupa-amiaza, mai ales daca aveti probleme cu somnul. Dar, cu siguranta, ati avut senzatia ca ati baut cafea si nu exista nici un efect. Explicatia pentru acest lucru este legata de un concept extrem de interesant, dar foarte rar discutat: cronofarmacologie.

Cronofarmacologia poate fi definita ca studiul interactiunii ritmurilor biologice cu actiunea medicamentelor. Unul dintre cele mai importante ritmuri biologice este cel circadian. Acesta poate modifica mai multe proprietati ale medicamentelor legate de siguranta, eficacitate si toleranta.

Nucleul suprachiasmatic sau SCN controleaza ceasul biologic uman si are o varietate de functii. SCN controleaza ciclul somn-veghe, alimentare si consum de energie si productia de cortizol (adesea mentionat ca hormonul "stresului").

Prin urmare, daca bem cafeaua intr-un moment in care concentratia de cortizol din sange este la apogeu, probabil nu ar trebui sa o mai facem. Acest lucru se datoreaza faptului ca productia de cortizol este strans legata de nivelul de vigilenta.

La fel cum nu ar trebui sa consumi analgezice puternice pe baza de prescriptie medicala recomandate la o interventie chirurgicala, atunci cand ai o durere de cap usoara, ar trebui sa eviti si cafeaua atunci cand organismul este in mod natural mai alert.

Cand este momentul optim pentru a obtine efectul scontat de la o cafea? Undeva intre 9:30 11:30. Daca iti planifici cu atentie momentul in care bei cafeaua, acest fapt te va impiedica sa dobandesti o toleranta la ea, in acelasi mod in care folosirea analgezicelor sau antibioticelor doar atunci cand este nevoie de ele previne aparitia rezistentei la efectele acestor medicamente. Cu exceptia faptului ca atunci cand bei cofeina nu doresti sa schimbi perceptia durerii pe care o resimte corpul, te joci cu vigilenta sa.

Unul dintre principiile-cheie ale farmacologiei este sa utilizati un medicament atunci cand este necesar. Altfel, putem dezvolta toleranta la un medicament administrat in aceeasi doza. Daca bei cafeaua intre 8 si 9 dimineata, cand corpul este in alerta maxima in mod natural, nu are efecte. Nivelurile de cortizol ating un varf intre 8 si 9 dimineata, apoi cortizolul are un nivel mediu la pranz pana la 13, si intre 17:30 - 18:30.

Specialitate: 
Comentarii

dar la ce ora trebuie sa te culci, respectiv sa te trezesti ca sa fii alert intre 8-9? daca dorm pana la 9, inseamna ca am fost alert?

Pagini

Echipa medicala MedLife - Ecografie 3D, Ecografie 4D Voluson, Medicina de familie, Medicina generala

Zarnescu Oana,Medic Specialist Med. Familie
Medic Specialist...
Albusoiu Liliana,Medic Specialist
Medic Specialist...
Medic Specialist
Medic Specialist

Articole similare

O dieta bogata in lapte nu scade riscul de a suferi fracturi, potrivit unui studiu suedez, care a descoperit ca, dimpotriva, femeile care beau mai mult de trei pahare cu lapte pe zi sunt mai predispuse la a suferi fracturi, in timp ce consumul de iaurt pare sa aiba un efect invers, potrivit BBC, citat de Mediafax. Cercetarea efectuata in...
V-ati gandit vreodata cum era sa fii pacient in urma cu cateva sute de ani, cand radiologia si tomografia computerizata nu erau inventate inca? Fara sa aruncam o privire in trecut, este mai dificil sa intelegem importanta tehnicilor medicale pe care le utilizam in prezent si care astazi au ajuns sa ni se para banale. Radiologia si tomografia...
Vaccinul, factor declansator al strabismului / Foto: Bigstockphoto.com Strabismul este o afectiune care apare frecvent la copii, dar poate aparea, din diverse motive, si mai tarziu in viata. Miscarile oculare sunt controlate de sase muschi. Doi dintre ei sunt responsabili de miscarile laterale (stangadreapta), in timp ce de alti patru muschi...
Conform unui studiu efectuat recent de oamenii de stiinta de la Universitatea din Oregon, Statele Unite ale Americii, si publicat in jurnalul stiintific PeerJ, fiecare persoana are propriul "nor de microbi" ce ii stabileste identitatea microbiologica. "Norul de microbi" contine milioane de bacterii, ce pot fi transmise atat prin contactul direct,...
Dr. Alina Posea/ Foto: HotNews.ro De ce apar durerile de spate? Cum le putem trata corect? Cand este durerea de spate un simptom al altei afectiuni? Cum se diagnosticheaza corect spondiloza si cum o putem preveni? Dr. Alina Posea, medic specialist reumatolog, a discutat online cu cititorii MedLive.ro despre durerile de spate si spondiloza. Dr...