Publicat la: 
12/12/2014

Care sunt beneficiile activitatii fizice in aer liber pe timpul iernii

Activitatea fizica in timpul iernii/ Foto: MorgueFile.com

Este greu sa gasiti motivatia pentru a iesi sa alergati afara in zilele friguroase. Dar, inainte de a va multumi cu salile de fitness aglomerate, ar trebui sa reconsiderati posibilitatea de a face exercitiile fizice in aer liber iarna aceasta. Cum puteti beneficia de pe urma acestei decizii?

1. Veti arde mai multe calorii

Pentru ca organismul munceste mai mult pentru a-si regla temperatura, veti arde mai multe calorii in timpul "antrenamentului de iarna" in comparatie cu cel din interiorul salii de fitness.

2. Beneficii pentru sanatatea inimii

Vremea rece determina inima sa munceasca mai greu pentru a distribui sange in tot corpul. Pentru o inima nesanatoasa, care se lupta sa gestioneze stresul suplimentar, procesul ar putea accelera boala si prejudiciul cauzat. Dar, pentru o persoana care face constant sport si care are rezistenta cardiovasculara, alergatul in aer liber pe timpul iernii poate intari inima.

3. Beti mai multa apa

Hidratarea este unul dintre cei mai importanti factori in minimizarea pericolelor impuse de un "antrenament friguros". Organismul continua sa transpire, dar transpiratia se evapora mai repede in aer rece, lasand impresia ca organismul pierde mai putina apa. Beti apa inainte, in timpul si dupa antrenamentul efectuat in zilele reci de iarna.

4. Va reaminiti de importanta incalzirii

O incalzire adecvata inainte de exercitiul fizic este cruciala pentru a mentine organismul in forma, dar aceasta devine si mai importanta atunci cand este frig afara. Incalzirile de iarna va vor incuraja si astfel veti deveni profesionist in ceea ce priveste pregatirea dinaintea activitatii fizice.

5. Aportul de vitamina D

Chiar daca este frig afara, acest lucru nu inseamna ca expunerea suplimentara la soare nu va va incarca cu substante nutritive extrem de importante.

6. Veti fi mai fericit si mai energic

Activitatea fizica pe vreme rece are abilitatea de a va imbunatati starea de spirit, datorita lipsei umiditatii. Pe masura ce organismul munceste mai mult pentru a se incalzi, cantitatea de endorfine produse creste.

Sursa: Huffington Post

A.C.

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Medicina sportiva

Popescu Alin Nicolae,Medic Primar
Medic Primar

Articole similare

Tehnica Dracula este o terapie de ultima ora de rejuvenare faciala, numele sau provenind de la faptul ca se bazeaza pe injectarea unui ser obtinut din sange. Se recolteaza o proba de sange care este centrifugata si trecuta printr-un sistem care separa factorii de crestere si stimulare din trombocitele pacientului. In ce consta aceasta tehnica? Ce...
Tiroida este una dintre glandele care alcatuiesc sistemul endocrin si este localizata in partea anterioara a gatului, inferior de cartilajul tiroid (numit si marul lui Adam). Ea produce, depoziteaza si apoi elibereaza in sange productii de secretie numiti hormoni tiroidieni: tiroxina (T4) si triiodotironina (T3). Acestia calatoresc prin corp si...
Inspirandu-se din natura, oamenii de stiinta au facut o noua descoperire legata de prevenirea sensibilitatii dintilor, care afecteaza milioane de oameni din intreaga lume. Raportul lor privind dezvoltarea unei substante similara cu adezivul utilizat de midii pentru a se atasa de pietre si alte suprafete din apa a aparut in revista ACS Applied...
Arderea a cat mai multe calorii prin sport este o solutie de cursa lunga / Foto: Photoxpress.com Exista 2 moduri de a crea deficit de calorii si implicit de a pierde kilogramele in plus. Primul mod este sa micsoram cantitatea de calorii ingerate, deci sa mancam mai putin. Al doilea este sa crestem numarul de calorii pe care le ardem, adica sa...
Exista un adevar in spatele acestui stereotip, daca intri intr-o gradinita dimineata si vezi multi copii carora le curge nasul si tusesc. E mai probabil ca un copil care merge la gradinita in primul an sa raceasca mai des decat un copil care sta acasa. Se pare insa ca racelile repetate din primul an de gradinita pot avea beneficii pe termen lung...