Publicat la: 
12/12/2014

Care sunt beneficiile activitatii fizice in aer liber pe timpul iernii

Activitatea fizica in timpul iernii/ Foto: MorgueFile.com

Este greu sa gasiti motivatia pentru a iesi sa alergati afara in zilele friguroase. Dar, inainte de a va multumi cu salile de fitness aglomerate, ar trebui sa reconsiderati posibilitatea de a face exercitiile fizice in aer liber iarna aceasta. Cum puteti beneficia de pe urma acestei decizii?

1. Veti arde mai multe calorii

Pentru ca organismul munceste mai mult pentru a-si regla temperatura, veti arde mai multe calorii in timpul "antrenamentului de iarna" in comparatie cu cel din interiorul salii de fitness.

2. Beneficii pentru sanatatea inimii

Vremea rece determina inima sa munceasca mai greu pentru a distribui sange in tot corpul. Pentru o inima nesanatoasa, care se lupta sa gestioneze stresul suplimentar, procesul ar putea accelera boala si prejudiciul cauzat. Dar, pentru o persoana care face constant sport si care are rezistenta cardiovasculara, alergatul in aer liber pe timpul iernii poate intari inima.

3. Beti mai multa apa

Hidratarea este unul dintre cei mai importanti factori in minimizarea pericolelor impuse de un "antrenament friguros". Organismul continua sa transpire, dar transpiratia se evapora mai repede in aer rece, lasand impresia ca organismul pierde mai putina apa. Beti apa inainte, in timpul si dupa antrenamentul efectuat in zilele reci de iarna.

4. Va reaminiti de importanta incalzirii

O incalzire adecvata inainte de exercitiul fizic este cruciala pentru a mentine organismul in forma, dar aceasta devine si mai importanta atunci cand este frig afara. Incalzirile de iarna va vor incuraja si astfel veti deveni profesionist in ceea ce priveste pregatirea dinaintea activitatii fizice.

5. Aportul de vitamina D

Chiar daca este frig afara, acest lucru nu inseamna ca expunerea suplimentara la soare nu va va incarca cu substante nutritive extrem de importante.

6. Veti fi mai fericit si mai energic

Activitatea fizica pe vreme rece are abilitatea de a va imbunatati starea de spirit, datorita lipsei umiditatii. Pe masura ce organismul munceste mai mult pentru a se incalzi, cantitatea de endorfine produse creste.

Sursa: Huffington Post

A.C.

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Medicina sportiva

Popescu Alin Nicolae,Medic Primar
Medic Primar

Articole similare

Saliva contine peste 1000 de proteine / Foto: Reuters Specialistii japonezi si americani au dezvoltat o tehnologie care permite depistarea a diferite tipuri de cancer pe baza unui simplu test de saliva. Cancerul pancreatic, de san sau al cavitatii bucale ar putea fi depistat inca din stadii incipiente prin aceasta metoda, au anuntat cercetatorii...
O cearta puternica va schimba complet dispozitia si va afecteaza abilitatea de a efectua sarcinile de zi cu zi in moduri care ar putea fi periculoase pentru sanatatea dumneavoastra. Specialistii in gestionarea furiei au alcatuit o lista cu lucrurile pe care nu ar trebui sa le faceti atunci cand sunteti nervos si ofera sfaturi referitoare la...
Celulele nervoase incep sa moara daca oxigenarea lor este intrerupta pentru mai mult de trei minute / Foto: Photoxpress.com Orice tulburare a procesului respirator poate fi fatala daca duce la asfixiere, acesta fiind termenul medical pentru orice actiune care impiedica sangele sa se alimenteze cu oxigen. In conditiile in care oxigenul din corp...
Muzica hip-hop ar putea fi folosita in terapia contra unor boli psihice precum schizofrenia si depresia, potrivit unui studiu al cercetatorilor britanici, informeaza theguardian.com. Hip-hop-ul, ale carui origini pornesc de la rap, graffiti, DJ-i si stilul breakdance din cartierul Bronx din New York, din anii 1970, a ajuns un fenomen cultural...
Dieta mediteraneana/ Foto: Photoxpress Combinatia de ulei de masline cu frunze de salata sau legume este ceea ce ii ofera dietei mediteraneene succesul in ceea ce priveste efectele asupra sanatatii. Potrivit oamenilor de stiinta, cele doua grupuri de alimente combinate formeaza acizi grasi nitro, care scad tensiunea arteriala. Care sunt...