Publicat la: 
25/04/2014

Care sunt beneficiile consumului de menta

Atunci cand se discuta despre cele mai sanatoase alimente, fructele si legumele sunt de cele mai multe ori in capul listei datorita vitaminelor, mineralelor si a capacitatii lor antioxidante. Ierburile proaspete sunt destul de des uitate, dar acestea pot fi la fel de importante pentru o dieta sanatoasa, precum fructele si legumele, oferind o gama larga de beneficii pentru sanatate.

Menta are una dintre cele mai mari capacitati antioxidante si de aceea este util sa invatati cum sa o folositi la gatit pentru a reduce aportul de sodiu din organism.

Uleiul de menta este adesea folosit in pasta de dinti, guma de mestecat si produse de frumusete, in timp ce frunzele sunt folosite fie proaspete, fie uscate pentru ceaiuri si la gatit.

Doua linguri de menta contin 2 calorii, 0,12 grame de proteine, 0,48 grame de carbohidrati, 0,003 grame de grasimi si 0,30 grame de fibre. Menta contine cantitati mici de potasiu, magneziu, calciu, fosfor, vitamina C si vitamina A3

Beneficii

Alergii: Planta de menta continue un antioxidant cunoscut sub numele de acid rozmarinic, care a fost studiat pentru eficacitatea sa in ameliorarea simptomelor alergiilor sezoniere. Datorita proprietatilor sale antiinflamatorii, acidul rozmarinic s-a dovedit a fi un tratament promitator.

Racelile comune: Menta contine mentol, care este un decongestionant natural, care ajuta la ruperea flegmei si a mucusului. Menta poate fi eficienta si cand este combinata cu ceaiul pentru alinarea durerilor de gat.

Indigestie: Menta este o planta calmanta si linistitoare, care a fost folosita mult timp in tratarea tulburarilor gastrice si a indigestiei. Menta accelereaza si usureaza digestia.

Sindromul de colon iritabil: Uleiul de menta s-a dovedit a fi eficient si in tratatrea durerilor abdominale si a disconfortului asociat cu sindromul de colon iritabil.

Piele: Atunci cand este prezenta in uleiuri, unguente sau lotiuni, menta are efectul de a calma si a raci pielea afectata de muscaturi de insecte, eruptii cutanate sau alte reactii.

Cum sa introduceti menta in dieta dumneavoastra

Adaugarea de menta la alimente este o modalitatea foarte buna de a da un plus de aroma alimentelor sau bauturilor fara sa va ganditi la caloriile suplimentare. Plantele de menta pot fi adaugate crude pentru a mentine textura si aroma. Menta este relativ usor de crescut, aceasta putand fi cultivata in ghivece mici, pe un pervaz insorit.

Atunci cand pregatiti menta, utilizati un cutit ascutit si taiati usor. Aceasta este folosita pentru a aroma feluri de mancare din Orientul mijlociu, precum miel, supe si salate de legume.

Incorporati menta intr-o salata de fructe proaspete cu mere tocate, pere, lamai sau suc de lamai, jalapeno si miere.

Posibilele riscuri ale consumului de menta

  • Nu folositi menta in incercarea de a calma problemele digestive daca simptomele dumneavoastra sunt legate de o boala de reflux gastroesofagian. In acest caz, consumul de menta pot agrava starea dumneavoastra de sanatate.
  • Uleiul de menta, administrat in doze mari, poate fi toxic.
  • Nu aplicati ulei de menta pe fata copiilor deoarece poate provoca spasme care inhiba respiratia.
  • In cazul in care ati avut calculi biliari, utilizati cu prudenta produsele cu menta.
  • Discutati cu medicul dumneavoastra pentru a determina daca anumite medicamente pe care le luati ar putea interactiona cu menta sau cu uleiul de menta.

Sursa: MedicalNewsToday

A.C.

Specialitate: 
Comentarii

Ce sa va spun ?! Chiar nu sunt retete cu produse ce sa gasesc la noi?
Avem atat de multe pentru a prepara o salata de fructe cu menta si fara ingredientul jalapeno!
E jale!

Articole similare

Interventia serviciilor de urgenta / Foto: Agerpres Tanarul de 19 ani care a ucis un elev si a ranit un altul in fata unui liceu din Craiova si-a recunoscut fapta. Romel Voicu le-a spus anchetatorilor ca nu a vrut sa ucida, ci doar sa intimideze: "N-am vrut sa-l omor, doar sa-l sperii!" A socat insa la finalul audierilor, cand a exclamat: "Ei,...
Varza de Bruxelles contine vitamina k/ Foto: Dreamstime.com Importanta in procesul de coagulare a sangelui in organism si in eliberarea energiei din alimente, vitamina K are un rol major in sanatatera oaselor. Comenteaza pe Forum MedLive.ro. Diferite studii au aratat ca o deficienta de vitamina K mareste riscul de aparitie al osteoporozei (...
Programeaza-ti mesele Seteaza un cronometru la 20 de minute si reinventeaza-te ca o persoana care mananca incet. Acesta ar trebui sa fie unul dintre principalele obiceiuri pentru a slabi fara a trece printr-o dieta complicata. Savureaza fiecare muscatura, mancatul intr-un ritm mai lent declanseaza hormonii care iti lasa impresia ca esti satul....
  Strabismul poate fi, astazi, tratat chirurgical / Foto: Captura YouTube Afectiunile ochilor nu se trateaza, in multe cazuri, usor. Avand o evolutie lenta si uneori lipsita de simptome, bolile ochilor risca sa genereze complicatii grave. Mai mult de jumatate dintre romani sunt expusi unor probleme de vedere, motiv pentru care se recomanda...
Dr. Oana Constantinescu in studioul HotNews Care sunt cele mai comune afectiuni ORL la copii? Cum se pot preveni? Ce greseli trebuie sa evite parintii legate de tratamentul lor? Dr. Oana Constantinescu, medic specialist ORL, a discutat online cu cititorii MedLive.ro si a raspuns intrebarilor in cadrul unui interviu video. Dr. Oana...