Publicat la: 
6/12/2013

Supraalimentarea sistemului imunitar cu suplimente pare a fi o obsesie, sume mari de bani fiind cheltuite anual doar pe vitamina C. Cu toate acestea, este bine sa ne intrebam: care suplimente alimentare ne ajuta, intr-adevar, sa ramanem sanatosi pe timpul iernii?

Echinaceea

Promisiunea: Echinaceea contine  fitochimicale, numite alchilamide, care stimuleaza sistemul imunitar al organismului.

Cercetarea: Cele aproape 1000 de cercetari publicate pe aceasta tema au avut rezultate mixte. O revizuire a studiilor, publicata in 2009, a descoperit ca echinaceea nu are un efect mai vizibil in prevenirea racelilor decat un placebo. Cu toate acestea, preparatele de la o anumita specie (Echinacea purpurea), ar putea reduce durata si severitatea racelilor la adulti.

"Suplimentele pe baza de echinaceea vin intr-o varietate de forme, ceea ce face dificila evaluarea eficacitatii acestora", a explicat Dr. Anne Mullen, lector in stiinte nutritionale la Kings College din Londra.

Verdict: Nu este dovedit ca echinaceea previne racelile, dar extractul de echinaceea purpurea ar putea ajuta la reducerea simptomelor acestora.

Usturoiul

Promisiunea: Ingredientul activ este alicina, care prezinta activitati antivirale si antibacteriene.

Cercetarea: 4000 de lucrari au fost publicate pe tema usturoiului, dar o analiza independenta, publicata in 2012, a avertizat ca "nu exista suficiente dovezi" ale eficientei usturoiului in prevenirea sau tratarea racelilor.

"Un studiu a sugerat ca suplimentele de usturoi ar putea preveni racelile, dar avem nevoie de mai multe dovezi pentru a face o evaluare obiectiva", a explicat Dr Mullen.

Verdict: Nu s-a dovedit eficienta impotriva racelilor.

Vitamina C

Promisiunea: Vitamina C a devenit populara in anii '70, dupa ce Linus Pauling, laureat al Premiului Nobel, a concluzionat ca aceasta ar putea preveni si atenua raceala.

Cercetarea: O cercetarea publicata la inceputul acestui an a constatat ca suplimentele pe baza de vitamina C nu au avut niciun efect asupra incidentei racelilor.

Verdict: Suplimentele obisnuite nu previn racelile, dar reduc severitatea simpotmelor. Suplimentele pe baza de vitamina C pot fi periculoase pentru persoanele care sufera de diabet si alte conditii.

Vitamina D

Promisiunea: Potrivit oamenilor de stiinta de la Universitatea din Copenhaga, vitamina D intareste celulele T ale corpului, care distrug bacteriile invadatoare si virusii.

Cercetarea: Cercetatorii de la Universitatea Loughborough au descoperit ca atletii cu un nivel scazut de vitamina D au de trei ori mai multe sanse sa contracteze o raceala in timpul iernii.

Verdict: Vitamina D este o vitamina cheie, dar inca nu se stie daca suplimentele ar putea preveni infectiile comune.

Zinc

Promisiunea: Studiile de laborator au descoperit ca zincul poate inhiba replicarea rhinovirus, cea mai frecventa cauza a simptomelor racelii.

Cercetarea: O revizuire a 18 studii a demonstrat ca zincul reduce semnificativ durata medie a racelilor comune, in cazul oamenilor sanatosi, atunci cand este administrat in termen de 24 de ore de la debutul simptomelor.

Verdict: Un tratament bun pentru raceli, desi reactiile adverse includ un gust amar si greata.

Ulei din ficat de cod

Promisiunea: Uleiul din ficat de cod a fost un favorit traditional pentru racelile de iarna, administrat copiilor pentru a suplimenta dieta proasta.

Cercetarea: Un studiu din 2010 de la Universitatea Columbia a descoperit ca administrarea de ulei din ficat de cod copiilor mici a redus numarul vizitelor la doctor pentru boli ale tractului respirator superior in timpul iernii cu aproximativ 36-58%.

Verdict: Desi este o sursa buna de nutrienti, nu s-a dovedit eficienta acestuia in prevenirea racelilor. Daca luati prea mult ulei din ficat de cod deveniti vulnerabil la fracturile osoase din cauza excesului de vitamina A.

Sursa: Telegraph.co.uk

Pentru planuirea unei diete adecvate, programeaza-te pentru o consultatie la medicii nutritionisti la una din urmatoarele clinici:

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Medicina de familie

Marin Florin,Medic Medicina de Familie, Medic Medicina Generala
Medic Medicina...
Medic Specialist
Popescu Valentina Claudia
Medic Specialist

Articole similare

In urma unor cercetari efectuate recent, oamenii de stiinta au descoperit legatura cauzala ce are loc intre declansarea bolilor mintale cronice si consumul de tutun, informeaza Reuters. Dupa ce au studiat circa 15.000 de fumatori si 273.000 de nefumatori, precum si istoricul medical al acestora in ceea ce priveste prezenta episoadelor specifice...
Contraceptivele masculine / Foto: Reuters Prezervativul si pilulele sunt doua dintre cele mai cunoscute metode contraceptive utilizate la scara larga. Li se adauga o serie de alte mijloace contraceptive - diafragma, plasturele contraceptiv, inelul vaginal - mai putin utilizate ce se adreseaza, cu precadere, segmentului feminin. Dintre toate...
dr. Vlad Stroescu In cultura contemporana, atat creierul si cat si psihicul sunt adesea comparate cu computere. Astfel, putem sa ne gandim la tulburarile de anxietate ca fiind boli informationale, avand ca fenomen central dificultatea de a procesa o cantitate prea mare de informatie. Pentru ca informatia este astazi disponibila in cantitati...
Migrenele abdominale afecteaza in special fetitele / Foto: PhotoXpress Aproximativ 2% din copii sufera de migrena abdominala. Aceasta apare doar rareori la adulti, este asociata cu istoricul familial si afecteaza mai mult fetitele. Copiii care sufera de migrene abdominale sunt predispusi si la dureri de cap la varsta adulta. Cele mai frecvente...
Durerile in timpul actului sexual (dispareunia) afecteaza 10%-20% dintre femei. Daca adaugam la aceasta statistica si femeile care sufera de uscaciune vaginala in perioada de menopauza, atunci numarul femeilor care afectate de dispareunie creste la 30-50% din intreaga populatie feminina. Diagnosticarea acestei probleme este destul de usor de...