Publicat la: 
20/05/2011

vitMATINA Cat de sanatos este mersul pe jos?

"Mersul pe jos face piciorul frumos!" / Foto: Captura YouTube

Viata cotidiana ne acapareaza tot mai mult si ne restrange timpul pe care l-am putea petrece mergand. Dar exista si persoane pentru care mersul pe jos face parte din programul zilnic de miscare. Sunt aceste persoane mai sanatoase? Ne ajuta mersul pe jos sa slabim?

Comenteaza acest subiect pe Forumul MedLive.ro.

Dr. Alin Popescu, medic specialist medicina sportiva, mentioneaza ca mersul pe jos nu necesita consultatie sau reteta, iar riscul efectelor adverse este foarte scazut. "Mersul pe jos are efecte benefice, dar pentru a obtine cele mai bune rezultate efectuati plimbari de 30 - 40 de minute de cel putin cinci ori pe saptamana, in pas alert. Cereti avizul unui medic in ceea ce priveste nivelul de activitate fizica cel mai potrivit pentru dumneavostra", explica Dr. Alin Popescu.

Beneficiile miscarii:

  • combinata cu o dieta sanatoasa, activitatea fizica reprezinta cheia oricarui plan de lunga durata pentru mentinerea greutatii. O greutate in limite normale reduce riscul dezvoltarii anumitor boli, precum diabet zaharat tip II, boli de inima, accident vascular, cancer, apnee in somn, osteoartrita;
  • intareste inima, astfel incat aceasta poate pompa mai mult sange cu mai putin efort si cu o presiune mai mica la nivelul arterelor. A ramane in forma poate fi la fel de eficient pentru mentinerea unor valori tensionale normale precum administrarea anumitor medicamente hipotensoare;
  • plimbarile sustinute timp de trei ore pe saptamana sau o jumatate de ora in fiecare zi sunt asociate cu o scadere de 30-40% a riscului de boli cardiace la femei;
  • ajuta la reducerea in sange a colesterolului "rau", LDL, care formeaza placile de aterom in peretii vaselor - cauza majora de infarct si ajuta la cresterea colesterolului "bun", HDL;
  • reduce riscul unei interventii chirurgicale pentru piatra la colecist cu 20-31%, potrivit unui studiu realizat la Harvard pe un lot de 60 000 femei, cu varsta cuprinsa intre 40 si 65 de ani;
  • diminueaza riscul fracturii de sold. Aceasta este concluzia unui studiu efectuat pe 30 000 persoane, barbati si femei, cu varsta cuprinsa intre 20 si 93 de ani.

Autor: Redactia MedLive.ro

In fiecare dimineata vitMATINA iti aduce sfaturi clare si concise care te ajuta sa traiesti sanatos.

Comentarii

Va dau reteta mea proprie pentru slabire doar din 2 elemente:

Mese fara nici o restrictie, dar nimic dupa ora 15;
Mers alert, dar nu 30-40 minute, ci 60-75 minute.

Rezultate proprii:
Am avut 125 kg, am 105.
Pierderea greutatii este de cca. 1-1,5 kg pe saptamana.
Daca totusi mancati si seara, dar faceti program de mers alert, ramaneti constant in greutate, deci nu va mai ingrasati.
O zi buna

Nimic dupa ora 3 dupa-masa? Asta nu e sanatos deloc! Plus ca in general, persoanele care sunt departe de greutatea normala, slabesc mult mai mult decat cele care sunt. De exemplu, daca ai, cum ai tu 100 kg, normal ca dai jos si 1 kg pe saptamana insa rezultatul nu va fi acelasi pt cineva care are 60 kg....
Plus ca pana in ora 15 nici macar nu tii cont de perioadele de digestie ale corpului...eu zic sa consulti un medic care iti poate da mai multe amanunte

@Gabi....Mary are dreptate....si eu tot de la 125 de kile am slabit si ..m-am ingrasat la loc ptr.nu am fost atent la anuimte lucruri, adica realimentarea si atentia la produsele pe care le ingeram.Trebuie sa consulti un specialist, ptr ca te ti de o dieta drastica, mai ales ca nu mananci dupa ora 15.00. Parerea mea ca nu este bine, metabolismul se va deregla si apar alte probleme in organism cu celelalte organe, si siner nu-si doreste nimeni plus ca efectul de reingrasare exista tot timpul.Daca mai ales esti de catava vreme pe aceasta greutate, vei depune grasime, ptr ca metabolismul nu se mai lasa pacalit. Multa sanatate

Sunt de acord cu tine, un asemenea stil de viata ar trebui sa dureze toata viata, in schimb din prima zi in care va manca dupa ora 15 vor incepe problemele....Oricum, sunt multe studii in domeniu de care trebuie tinut cont pentru a avea un stil de viata sanatos pe termen lung.

Alte articoleVezi toate articolele

"Mersul pe jos face piciorul frumos!" / Foto: Captura YouTube Viata cotidiana ne acapareaza tot mai mult si ne restrange timpul pe care l-am putea petrece mergand. Dar exista si persoane pentru...
Dr. Alin Popescu / Foto: arhiva personala De la ce varsta il incurajam pe cel mic sa faca sport? Care e alegerea cea mai buna, in functie de varsta, pentru o dezvoltare armonioasa? Ce tip de sport...