Publicat la: 
30/07/2015

Avocado/ Foto: MorgueFile.com

In aceste luni de vara caniculare este mai greu sa ne mentinem mereu hidratati. De multe ori, uitam sa bem apa sau poate nu avem timp, ceea ce duce la o reducere a energiei si a eficientei, noteaza Agerpres. Care sunt alimentele care ne ajuta sa ramanem hidratati?

1. Orez fiert

O singura ceasca de orez fiert cantareste aproximativ 177 de grame, iar 133 din aceste grame sunt reprezentate de apa, conform revistei Men's Fitness.

2. Suc de rosii

De asemenea, conform expertilor nutritionisti, sucul de rosii este compus din 90% apa, nu are niciun fel de grasimi si contine 50 de calorii la o portie de jumatate de ceasca.

3. Vinete

Vanata este o leguma foarte sanatoasa si extrem de bogata in apa si fibre, existand de asemenea numeroase moduri in care poate fi preparata.

4. Pepene

epenele, un fruct care contine 90% apa, mai este denumit si "ambrozia zeilor" pentru gustul delicios si efectul inviorator pe care-l are. In plus, conform nutritionistilor, o felie de pepene asigura 103,2% din necesarul zilnic de vitamina A al organismului.

5. Suc natural de mango

Un pahar de suc natural de mango te ajuta sa lupti impotriva deshidratarii si nu contine decat 135 de calorii. Un pahar de suc natural de mango este bogat in acelasi timp si de vitaminele A, B6 si C.

6. Broccoli

Continand 91% apa, broccoli-ul se numara printre alimentele recomandate in perioadele de canicula. Aceasta leguma contine si calciu, un "bonus" care contribuie la intarirea sistemului osos.

7. Avocado

Avocado, un fruct care contine apa in proportie de 81%, este excelent pentru a ne mentine hidratati. In plus, o serie de studii indica faptul ca daca se consuma jumatate de avocado in timpul mesei de pranz, senzatia de satietate de dupa masa se prelungeste mai mult, fapt ce poate ajuta persoanele care doresc sa slabeasca.

8. Iaurt

Iaurtul este un aliment care nu doar ca este hidratant, dar este si o solutie alimentara excelenta pentru a inlocui electrolitii pierduti dupa o sesiune intensa de exercitii fizice.

9. Lapte de vaca

Din aceasta lista de alimente nu avea cum sa lipseasca laptele de vaca, format in proportie de 87% din apa si care contine din abundenta electroliti, vitamina E si grasimi bune.

10. Seminte de chia

Semintele de chia, lasate peste noapte in lapte de migdale, asigura un mic dejun delicios, complet din punct de vedere nutritiv si foarte hidratant.

A.C.

Echipa medicala MedLife - Ecografie 4D Voluson, Medicina interna, Reumatologie

  •  
  • 1 of 29

Articole similare

Senzatia de racoare atunci cand temperaturile ating maxime record nu se limiteaza doar la confort. Temperaturile periculos de ridicate pot cauza boli legate de caldura, incepand cu crampe de caldura pana la epuizare sau accident vascular cerebral. Urmatoarele sfaturi va pot ajuta sa treceti cu bine peste zilele caniculare. 1. In primul rand...
Conserve de ton Nicio camara nu este completa fara cateva cutii sau pungi de ton. Tonul ne ajuta sa adaugam grasimi omega-3 si proteine la o varietate de mancaruri, inclusiv salate, musaca, omlete sau sosuri vegetale. Sosuri pentru paste. Atunci cand dorim sa pregatim o masa rapida este mult mai usor daca avem la indemana sosul de rosii. Legumele...
Hidratarea este esentiala pe timp de canicula / Foto: Photoxpress.com In Bucuresti, se vor inregistra temperaturi care vor depasi 35 de grade Celsius, in timp ce indicele de confort termic va creste, potrivit unui comunicat ANM. Aceste previziuni ar trebui sa fie suficiente pentru a lua cateva masuri de protectie. Totodata, este important de...
Chiar si atunci cand v-ati protejat cat ati putut de mult impotriva gripei, este aproape inevitabil sa nu contactati macar o raceala usoara in timpul iernii. Atunci cand suntem bolnavi, organismul are nevoie de mai multe calorii pentru a functiona in mod normal. Acesta trebuie sa lucreze mai mult atunci cand suntem raciti, cu scopul de a lupta...
In cazul in care doriti sa slabiti, trebuie sa tineti cont de faptul ca alimentele pe care le alegeti pot construi sau pot strica o dieta sanatoasa. Pe langa propria rutina culinara, exista anumite alimente care lupta cu grasimea si va ajuta sa scapati de kilogramele in plus. Printre acestea se numara iaurtul grecesc, ardeiul iute si fasolea....