Publicat la: 
7/05/2013

Ce declanseaza pofta de mancare de la miezul noptii?

Intr-un studiu publicat in revista Obesity s-a constatat ca ceasul intern al organismului, sistemul circadian, creste foamea si pofta de alimente dulci si sarate spre seara. In timp ce nevoia de a consuma mai mult seara se poate sa-i fi ajutat pe stramosii nostri sa stocheze energie pentru a supravietui mai mult in perioadele de penurie alimentara, in mediul actual aceste gustari luate tarziu pot duce la o crestere semnificativa in greutate.

"Desigur, exista multi factori care afecteaza cresterea in greutate, in principal dieta si exercitiu fizic, dar timpul meselor are de asemenea un efect. Am descoperit ca sistemul circadian intern joaca un rol in epidemia de obezitate astazi, pentru ca intensifica foamea pe timp de noapte ", a spus Steven Shea, autorul principal al studiului. "Oamenii care mananca mult seara, in special alimente bogate in calorii si bauturi, sunt mult mai susceptibili de a fi supraponderali sau obezi."

Mancatul in exces seara poate fi contraproductiv, deoarece corpul uman proceseaza nutrientii in mod diferit in functie de momentul zilei. De exemplu, toleranta la zahar este afectata seara. In plus, consumul de multe calorii seara ii predispune pe oameni sa stocheze energie, desi noi pur si simplu nu consumam la fel de multa energie dupa masa de seara in comparatie cu masa de dimineata.

Mai mult, lumina artificiala le permite oamenilor sa stea pana mai tarziu decat ar trebui si de multe ori acestia nu dorm suficient.

"In cazul in care scopul tau este sa slabesti, este mai bine sa mananci mesele mai bogate in calorii mai devreme", a spus Shea. "Daca stii cum functioneaza corpul tau acest lucru te va ajuta sa faci alegeri mai bune. Mergi la culcare mai devreme, somnul suficient si alegerea alimentelor cu calorii mai putine te pot ajuta."

Specialitate: 

Articole similare

ADN-ul persoanelor scunde a fost asociat cu un risc sporit de afectiuni cardiace, potrivit unui studiu realizat recent de cercetatorii de la Universitatea Leicester din Marea Britanie, informeaza BBC, citat de Mediafax. Studiul, realizat pe un esantion de aproape 2.000 de persoane, a descoperit fragmentele din ADN-ul uman care controleaza...
Tulburarile de memorie pot aparea in instante foarte diverse. Lasand la o parte exemplele cotidiene, si referindu-ne strict la patologie, probleme grave de memorie pot fi prezente atat in demente cat si in tulburarile depresive. In depresie, ele sunt variabile, dar uneori sunt atat de serioase incat seamana cu dementa, si unii psihiatri le-au si...
In timpul sarcinii cele mai multe dintre femei se bucura de o stralucire aparte datorata pe de o parte intensitatii sentimentelor si senzatiilor si pe de alta parte, mai prozaic, excesului de hormoni estrogeni in sange. Dupa nastere, aceasta luminozitate speciala se estompeaza, intervin noptile nedormite, suprasolicitarea si adesea deficitele de...
Pilule contraceptive / Foto: Photoxpress.com Durerile de cap, precum migrena afecteaza aproximativ o treime dintre femeile aflate la varsta fertila, perioada cand acestea trebuie sa aleaga o metoda contraceptiva. Majoritatea femeilor aleg contraceptivele orale combinate. In timp ce pentru femeile afectate de migrena fara aura nu exista...
Care sunt cele mai frecvente afectiuni ale glandelor suprarenale? Cum recunoastem simptomele unui adenom suprarenal? Cand se impune interventia chirurgicala si de cate tipuri este aceasta? Dr. Bogdan Stanescu, medic primar chirurgie endocrina, a discutat online cu cititorii MedLive.ro. Dr. Bogdan Stanescu este medic primar chirurgie endocrina in...