Publicat la: 
10/03/2014

Ce se intampla cu organismul atunci cand dormim? Stadiile complexe ale somnului

Somnul poate fi orice, dar nu o pierdere de timp. Desi majoritatea oamenilor sunt de parere ca organismul "se inchide" atunci cand dormim, somnul activeaza un proces complicat, care ne ajuta sa ne simtim odihniti si sanatosi a doua zi. Oamenii de stiinta impart somnul in patru stadii: fiecare ciclu complet de somn dureaza aproximativ 90 de minute. Timpul petrecut in fiecare stadiu de somn variaza in functie de ciclu, somnul profund fiind predominant in prima parte, in timp ce visele se concentreaza in partea a doua a noptii.

Prima etapa

Prima etapa de somn se situeaza undeva intre starea de veghe si somnul propriu zis. Este foarte usor sa fiti trezit in aceasta etapa si puteti simti ca nu ati dormit deloc. Pe masura ce muschii se relaxeaza, ochii se misca incet inainte si inapoi.

A doua etapa

Philip Gehrman, profesor de psihiatrie la Universitatea din Pennsylvania numeste etapa a doua "somnul mediu"- nu este foarte profund, nici foarte usor, fiind "locul" in care ne petrecem jumatate de noapte. Pe masura ce avansam in stadiul doi al somnului, pierdem simtul imprejurimilor si temperatura corpului scade, potrivit National Sleep Foundation. Undele cerebrale sunt lente (cu unele rafale rapide) si rata batailor inimii si a tensiunii arteriala incetineste, iar apoi se regleaza. Asta inseamna ca pentru o mare parte a noptii, inima si sistemul vascular obtin odihna de care au nevoie.

A treia etapa

"Acesta este cel mai profund somn. Este numit si somnul cu unde incete deoarce in acest stadiu undele cerebrale sunt incete, cu amplitudine mare", a explicat Gehrman.
In timpul acestei etape , tensiunea arteriala scade, respiratia incetineste, fluxul sanguin se muta inspre muschi si tesutul este reparat. In acest timp sunt secretati si anumiti hormoni (hormonul de crestere). In stadiul trei se pot intampla si parasomniile, precum mersul in somn, vorbitul sau mancatul. Gehrman a explicat ca avand in vedere ca somnul este cel mai profund in timpul stadiului trei, este si cel mai greu moment in care ne putem trezi. Aproximativ 20% din timpul noptii il petrecem intr-un somn profund si cea mai mare parte a acestuia are loc in prima jumatate a noptii.

Somnul REM (cu miscari oculare rapide)

Chiar daca visele usoare pot aparea si in celelalte etape ale somnului, somnul REM este etapa in care avem vise vivide, pline de imaginatie. Gehrman spune ca expertii numesc acest stadiu "somnul paradoxal", deoarece corpul este adormit, dar creierul actioneaza aproape la fel ca atunci cand suntem treji. Dupa cum sugereaza si numele (rapid eye movement-miscari oculare rapide), ochii se miscar foarte repede in fata si inapoi, iar respiratia si rata batailor inimii devin mai variate. Grupele de muschii devin paralizate pentru a ne impiedica sa actionam in timpul visului. Prima parte a somnului REM este in general scurta si debuteaza la sfarsitul primului ciclu de somn-dar fiecare sesiune devine mai lunga in timpul noptii, in timp ce somnul profund se micosreaza in timpul etapei a treia.
"Cea mai mare parte a somnului profund se intampla in prima jumatate a noptii, cea mai mare parte a somnului REM fiind localizata in partea a doua a noptii", a afirmat Gehrman. La fel ca in cazul somnului profund, somnul REM ne ocupa aproximativ 20% din noapte.

  • Somnul are si unele functii care nu sunt dependente de fiecare stadiu in parte. Un exemplu bun in acest sens este reglarea hormonilor apetitului. O noapte intreaga de somn este gandita pentru a ajuta corpul sa suprime grelina, hormon care stimuleaza apetitul, si sa stimuleza leptina, hormon care il controleaza. Sforaitul pare a fi legat de formarea cailor din creier, corelate cu memoria si procesul de invatare. Desi inainte obisnuiam sa credem ca acesta se intampla doar in timpul somnul REM, cercetarile recente creioneaza o imagine mult mai complicata in care celelalte stadii ale somnului joaca roluri importante in moduri diferite. Un studiu recent, realizat pe soareci, arata ca sistemul creierului care care transporta materialul rezidual in afara acestuia (sistemul glimfatic) ar putea fi de aproape 10 ori mai activ atunci cand dormim.
  • Este important de mentionat ca ciclurile somnului nu reprezinta o stiinta exacta si pot varia in functie de persoana si de noapte. Anumiti factori, incluzand varsta sau privarea de somn, pot influenta timpul pe care organismul il petrece intr-un stadiu de somn, potrivit lui Gehrman.

Sursa: Huffington Post

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Psihologie

  •  
  • 1 of 14

Articole similare

1. Cum se manifesta ADHD la copii? Care sunt simptomele tulburarii? ADHD ( Attention Deficit and Hyperactivity Disorder- Deficit de atentie si hiperactivitate) este o tulburare care afecteaza copilul in mai multe arii de activitate: personala, acasa, la scoala si in relatia cu ceilalti. Sub aspectul deficitului de atentie, copilul are...
Care sunt cele mai frecvente afectiuni ale tiroidei? Cum recunoastem simptomele? Ce investigatii trebuie sa facem pentru un diagnostic corect si care este tratamentul? Dr. Bogdan Stanescu, medic primar chirurgie endocrina, a discutat online cu cititorii MedLive.ro. Medic primar chirurg, doctor in medicina, dr. Bogdan Stanescu activeaza din anul...
Alimentatia influenteaza sanatatea danturii / Foto: Photoxpress.com O dantura sanatoasa nu este numai rezultatul unei bune igiene orale sau a controalelor regulate la medicul stomatolog, ci si a alimentelor pe care le consumam. Mancarea interactioneaza cu microbii si bacteriile din cavitatea bucala, ceea ce conduce la formarea placii...
Ideea conform careia rezolutiile de Anul Nou nu pot fi respectate pentru ca impun prea multa presiune a fost demontata de cercetatori, care au facut o lista cu trucurile psihologice pentru respectarea acestora si evitarea dezamagirilor in noul an. Incepeti intr-o zi de luni Inceputul unui nou an ne pacaleste sa ne vedem pe noi insine intr-o...
Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) a respins miercuri acuzatiile formulate de critici ai vaccinurilor care sunt de parere ca imunizarea nu serveste la nimic, este riscanta, iar organismul uman se apara mai bine atunci cand nu este vaccinat, relateaza AFP, citat de Agerpres. "Impactul vaccinurilor asupra vietii oamenilor este cu siguranta...