Publicat la: 
23/08/2013

Ce trebuie sa stim despre hipertensiunea arteriala

Exercitiile fizice moderate, dar constante, nu numai ca ajuta la scaderea tensiunii arteriale, dar intaresc inima si indeparteaza stresul. O plimbare de o ora, 5 zile pe saptamana, este o rutina foarte buna, dar pentru inceput, 10 minute pe zi sunt suficiente.

  • Este posibil ca nivelul tensiunii arteriale sa creasca atunci cand sunteti stresat, dar nu exista nicio dovada care sa ateste ca, pe termen lung, stresul provoaca cresterea acestuia. Fumatul, bautul si kilogramele in plus cresc sansele de hipertensiune arteriala .
  • Puteti avea hipetensiune arteriala de multi ani si sa nu stiti. Aproximativ 1 din 5 americani cu hipertensiune arteriala nu stiu ca sufera de aceasta afectiune. Chiar daca va simtiti bine, aceasta va poate afecta inima si alte organe. Tocmai din acest motiv, este bine sa consultati doctorul o data pe an pentru a va asigura ca sunteti in grafic.
  • Primul pas pe care trebuie sa il faceti cand aflati ca aveti hipertensiune arteriala este sa va schimbati stilul de viata. Nu va fi nevoie sa apelati la medicamente daca faceti exercitii, mancati sanatos, slabiti, renuntati la fumat si limitati consumul de alcool si de sare. In cazul in care acestea nu functioneaza, doctorul dumneavoastra va sti ce este de facut.
  • Hipertensiunea arteriala este a doua cea mai comuna cauza a insuficientei renale. Aceasta poate determina suprasolicitarea rinichilor, care ajung sa nu mai functioneze normal. Acest lucru poate creste tensiunea arteriala si mai mult.
  • Alimentele procesate sunt sursa primara de sare. Mancarea nu trebuie sa fie foarte sarata pentru a fi bogata in sodiu. Cititi etichetele. Asigurati-va ca stiti ce cantitate de sodiu contine portia pe care urmeaza sa o mancati.
  • Studiile arata ca meditatia poate scadea tensiunea arteriala. Meditatia transcedentala necesita concentrarea pe un sunet sau pe o fraza anume pentru a se ajunge la o stare de relaxare. Nu exista dovezi ca yoga sau alte practici de mediatie sau relaxare au un impact real, pe termen lung, asupra tensiunii arteriale. Acestea ajuta deoarece ne pot scapa de stres, factor ce creste tensiunea arteriala.

Sursa: Webmd

    A.C.

    Alte articoleVezi toate articolele

    Un studiu de amploare realizat in Suedia indica faptul ca genele sunt la fel de importante ca factorii de mediu in randul cauzelor autismului, in conditiile in care cercetarile precedente acordau...
    Toata lumea spera ca isi poate pastra pielea neteda si radianta, chiar si daca aceasta este supusa testului timpului. Stilul de viata, alaturi de anumite alimente, va poate ajuta sa va pastrati o...