Publicat la: 
23/08/2013

Ce trebuie sa stim despre hipertensiunea arteriala

Exercitiile fizice moderate, dar constante, nu numai ca ajuta la scaderea tensiunii arteriale, dar intaresc inima si indeparteaza stresul. O plimbare de o ora, 5 zile pe saptamana, este o rutina foarte buna, dar pentru inceput, 10 minute pe zi sunt suficiente.

  • Este posibil ca nivelul tensiunii arteriale sa creasca atunci cand sunteti stresat, dar nu exista nicio dovada care sa ateste ca, pe termen lung, stresul provoaca cresterea acestuia. Fumatul, bautul si kilogramele in plus cresc sansele de hipertensiune arteriala .
  • Puteti avea hipetensiune arteriala de multi ani si sa nu stiti. Aproximativ 1 din 5 americani cu hipertensiune arteriala nu stiu ca sufera de aceasta afectiune. Chiar daca va simtiti bine, aceasta va poate afecta inima si alte organe. Tocmai din acest motiv, este bine sa consultati doctorul o data pe an pentru a va asigura ca sunteti in grafic.
  • Primul pas pe care trebuie sa il faceti cand aflati ca aveti hipertensiune arteriala este sa va schimbati stilul de viata. Nu va fi nevoie sa apelati la medicamente daca faceti exercitii, mancati sanatos, slabiti, renuntati la fumat si limitati consumul de alcool si de sare. In cazul in care acestea nu functioneaza, doctorul dumneavoastra va sti ce este de facut.
  • Hipertensiunea arteriala este a doua cea mai comuna cauza a insuficientei renale. Aceasta poate determina suprasolicitarea rinichilor, care ajung sa nu mai functioneze normal. Acest lucru poate creste tensiunea arteriala si mai mult.
  • Alimentele procesate sunt sursa primara de sare. Mancarea nu trebuie sa fie foarte sarata pentru a fi bogata in sodiu. Cititi etichetele. Asigurati-va ca stiti ce cantitate de sodiu contine portia pe care urmeaza sa o mancati.
  • Studiile arata ca meditatia poate scadea tensiunea arteriala. Meditatia transcedentala necesita concentrarea pe un sunet sau pe o fraza anume pentru a se ajunge la o stare de relaxare. Nu exista dovezi ca yoga sau alte practici de mediatie sau relaxare au un impact real, pe termen lung, asupra tensiunii arteriale. Acestea ajuta deoarece ne pot scapa de stres, factor ce creste tensiunea arteriala.

Sursa: Webmd

    A.C.

    Specialitate: 

    Echipa medicala MedLife - Cardiologie

    Iancu Alexandru,Medic Specialist
    Medic Specialist
    Medic Specialist
    Abedini Alireza,Medic Primar
    Medic Primar
    Medic Specialist
    •  
    • 1 of 22

    Articole similare

    Cand amintirile dispar in ceata / Foto: Vimeo.com Astazi, cercetarea in privinta prevenirii bolii Alzheimer inregistreaza progrese notabile. Dharma Singh Khalsa, Presedintele Fundatiei pentru Prevenirea si Cercetarea Bolii Alzheimer din S.U.A., face cunoscut faptul ca este necesara o abordare complexa a bolii Alzheimer. "Din moment ce...
    Pentru persoanele care nu pot trai cu incertitudine, cautarea informatiilor medicale online ar putea sa aiba efectul invers. Potrivit unui nou studiu, pe masura ce cautati printre site-uri pentru a gasi raspunsuri (si in acelasi timp descoperind toate problemele pe care organismul dumneavoastra le poate avea), deveniti mult mai anxiosi. Numarul...
    Cerealele stimuleaza productia de serotonina / Foto: Sxc.hu Starea generala de bine este puternic influentata de nivelul de stres. Este deja binecunoscut faptul ca presiunea psihica nu este numai un dusman al starii de buna dispozitie. Oamenii care se confrunta constant cu situatii stresante sunt mai vulnerabili la foarte multe boli, de la...
    Ingrijirea pielii este importanta / Foto: Flickr.com Aspectul pielii conteaza. Pe langa faptul ca este cel mai extins organ al corpului, pielea ne ofera o imagine in lume. Daca este sanatoasa, radiaza de frumusete. Modul in care ne petrecem timpul, alimentele pe care le consumam, numarul orelor dormite influenteaza intr-o mare masura aspectul...
    Celulele stem pot fi obtinute din mostre de sange inghetat / Foto: EveryStock Sangele inghetat poate fi folosit pentru a crea celule asemanatoare celulelor stem, sustin cercetatorii de la Whitehead Institute for Biomedical Research, din Massachusetts, citati de Reuters. Ei au folosit celule prelevate din mostrele de sange inghetat pentru a...