Publicat la: 
4/03/2013

Cele mai raspandite mituri legate de slabit, idei care nu s-au dovedit false sau adevarate si fapte confirmate stiintific

Multe mituri despre obezitate persista in absenta unor dovezi stiintifice. Sustinerea convingerilor nejustificate poate duce la politici publice neinformate, recomandari clinice si de sanatate inexacte si o alocare a resurselor de cercetare neproductiva si poate distrage atentia de la informatiile utile, bazate pe dovezi stiintifice. Care sunt cele mai raspandite mituri legate de obezitate si slabit infirmate stiintific?

Oamenii care sunt prea ambitiosi vor fi frustrati si vor renunta.
Desi aceasta este o ipoteza rezonabila, datele empirice nu indica nici o asociere consecventa negativa intre obiective ambitioase si pierderea in greutate.

Trebuie sa fii pregatit mental pentru o dieta sau nu vei reusi niciodata.
Aceasta pregatire nu determina sucesul unei diete. Explicatia poate fi simpla, oamenii care aleg in mod voluntar sa intre programele de slabire sunt, prin definitie, cel mai putin pregatiti sa se angajeze intr-o schimbare de comportament necesara pentru a slabi.

Pierderea in greutate lenta si constanta este calea cea mai buna. Daca pierzi kilograme rapid, vei pierde mai putine pe termen lung.
In cadrul studiilor slabitul rapid a fost asociat cu greutate corporala mai mica, la sfarsitul cercetarilor. Desi nu este clar de ce unele persoane obeze au o pierdere in greutate initiala mai mare decat altele, o recomandare de a pierde in greutate mai lent ar putea interfera cu succesul final al eforturilor de slabire.

Importanta educatiei fizice. Orele de sport, in forma lor actuala, joaca un rol important in reducerea sau prevenirea obezitatii in copilarie.
Trei studii au aratat ca desi a existat o crestere a numarului de zile in care copiii au participat la orele de educatie fizica, efectele asupra indicelui de masa corporala (IMC) a fost neuniform raportat la sex si grupe de varsta.

Alaptarea si obezitate. Alaptarea protejeaza impotriva obezitatii.
Desi datele existente indica faptul ca alaptarea nu are efecte importante asupra obezitatii la copii, ea are si alte beneficii importante pentru sugari si mama si, prin urmare, ar trebui sa fie incurajata.

Idei care nu s-au dovedit adevarate sau false

  • Dieta si exercitiul fizic din copilarie influenteaza tot restul vietii.
  • Consumati o multime de fructe si legume pentru a pierde in greutate sau pentru a nu te ingrasa.
  • Oamenii care prefera gustarile se ingrasa si devin obezi.
  • Daca autoritatile publice fac trasee de bicicleta si jogging, trotuare si parcuri, oamenii nu vor mai fi grasi.

Fapte sustinute stiintific

  • Ereditatea este importanta, dar nu iti determina destinul.
  • Exercitiile fizice ajuta la mentinerea greutatii.
  • Pierderea in greutate este mai mare cu programe care ofera mese.
  • Unele medicamente prescrise ajuta la pierderea in greutate si la intretinere.
  • Slabitul cu ajutorul interventiilor chirurgicale poate duce la pierderea in greutate pe termen lung, mai putine cazuri de diabet si o rata de deces mai mica.

Specialitate: 
Comentarii

"Pierderea in greutate lenta si constanta este calea cea mai buna. Daca pierzi kilograme rapid, vei pierde mai putine pe termen lung."

Problema nu e legată de alimentaţie, ci de mentalitate. Pacientul care pierde rapid greutatea, dar tratează regimul ca pe un tratament pentru o boală, va reîncepe să mănânce dezordonat atunci când perioada de regim s-a terminat.

Regimul de slăbit este exact ceea ce spune numele său că e: regim de SLĂBIT, nu te ajută să îţi menţii greutatea în timp. Pe termen lung, disciplina e mai importantă.

"Oamenii care prefera gustarile se ingrasa si devin obezi."

Oamenii care preferă gustările nu ţin cont de cantitatea pe care o mănâncă. O prăjitură poate fi mâncată doar ca desert după o masă... sau pacientul poate să mănânce o prăjitură acum, nişte biscuiţi după o oră, altă prăjitură, un sandviş, alţi biscuiţi... când se adună toate la un loc, rezultatul e de speriat. Ciugulitul îngraşă mai repede decât mâncatul unui purcel fript dintr-o dată.

Cum spunea un "master chef" din cei care au apărut precum ciupercile după ploaie: e o diferenţă între a găti, a pune masa şi a mânca 2 feluri, ordonat, şi pe de altă parte a roade toată ziua la cartofi prăjiţi şi sandvişuri.

~Nautilus

E un tip de conservare a energiei: energia pe care o aduci prin consum de alimente trebuie s-o consumi prin diverse activitati ce implica miscare sau nu. Cand exista un dezechilibru in acest sens apar probleme este slab sau gras.

Articole similare

Alimentatia sugarului / Foto: PhotoXpress Primul an din viata unui copil este o perioada-cheie, de care depinde in mare masura dezvoltarea lui ulterioara, iar hrana este actorul principal. Obiceiurile alimentare se invata din prima zi si ajuta micutul sa se transforme intr-un adult puternic si sanatos. Ora mesei nu e pentru el doar momentul in...
Laparoscopia este o procedura chirurgicala care se realizeaza prin incizii foarte mici la nivelul abdomenului, folosind instrumente de specialitate. Un instrument subtire, numit laparoscop este introdus in cavitatea abdomenului si ofera chirurgului o imagine extrem de clara, pe un monitor TV, din interiorul cavitatii abdominale. Acest tip de...
De ce apare cancerul de prostata si care sunt principalele simptome? Cand ar trebui sa ne ingrijoreze si cum il depistam? Dr. Andrei Davidescu, medic specialist urologie, a discutat online cu cititorii MedLive. Dr. Andrei Davidescu este medic specialist urologie in cadrul Hyperclinicii MedLife Titan. Intra pe pagina online pentru programari.    
O alaptare intre trei si 12 luni ar reduce considerabil riscul dezvoltarii unor inflamatii cronice, asociate cu boli cardiovasculare la varsta adulta, se arata intr-un studiu preluat de AFP. Studiind circa 7.000 de persoane, cercetatorii americani au descoperit o legatura "semnificativa" intre alaptarea de scurta durata sau greutatea mica la...
Ministerul Sanatatii recomanda populatiei sa urmeze sfaturile medicilor si sa evite, pe cat posibil, expunerea prelungita la soare intre orele 11.00 si 18.00 in perioadele cu temperaturi extreme. In perioadele de canicula este recomandat consumul zilnic de lichide (intre 1,5 - 2 litri), fara a astepta sa apara senzatia de sete - este necesar un...