Publicat la: 
14/10/2014

Cinci alimente pe care ar trebui sa le mancati in fiecare zi

Alimentatia, alaturi de activitatea fizica constanta, joaca un rol important si influenteaza decisiv sanatatea. Desi uneori tentatiile culinare sunt puternice, este important sa stiti cum puteti recupera substantele nutritive de care organismul dumneavoastra are nevoie. Care sunt cele 5 alimente pe care ar trebui sa le consumati in fiecare zi?

Spanac

Spanacul este bogat in substante nutritive, fiind o sursa importanta de omega 3 si acid folic, care reduc riscul aparitiei bolilor de inima, a accidentului vasular cerebral si al osteoporozei.

Faceti salate cu spanac sau adaugati spanac la omleta.

Iaurt

Iaurtul ajuta la intarirea sistemului imunitar si va protejeaza impotriva cancerului.

Puneti iaurt peste afine, nuci, seminte de in si adaugati miere pentru un mic dejun sau un desert sanatos.

Rosii

Rosiile sunt bogate in licopen. Trebuie sa retineti ca rosiile procesate sunt la fel de benefice deoarece, in acest mod, organismului ii este mai usor sa absoarba licopenul.

Studiile au aratat ca o dieta bogata in licopen reduce riscul dezvoltarii cancerului de vezica, plamani, prostata, piele si de stomac.

Morcovi

Majoritatea legumelor si fructelor rosii, galbene sau portocalii contin carotenoizi, compusi liposolubili care sunt asociati cu scaderea riscului de dezvoltare al cancerului.

Afine

Afinele sunt foarte bogate in antioxidanti, ajuta la prevenirea diabetului si a schimbarilor de memorie asociate cu inaintarea in varsta. Afinele sunt bogate si in vitaminele A si C, care sunt benefice pentru sanatatea cardiovasculara.

Sursa: HuffingtonPost

A.C.

Specialitate: 
Comentarii

"Majoritatea legumelor si fructelor rosii, galbene sau portocalii contin carotenoizi, compusi liposolubili care sunt asociati cu riscul de dezvoltare al cancerului"

Spuneti de fapt ca sunt asociati cu scaderea acestui risc.

Articole similare

Expunerea la soare are beneficiile sale estetice, insa riscurile lipsei de protectie sunt nenumarate. Este extrem de important sa stim ce crema de protectie solara trebuie sa folosim, cum trebuie sa procedeze persoanele care au un numar mare de alunite si care sunt semnalele la care trebuie sa fim atenti? "Persoanele care au peste 50 de alunite...
Cat de sanatoase sunt ouale?/ Foto: MorgueFile.com Inca din copilarie stiam ca ouale sunt foarte bune pentru micul dejun, dar devin nesanatoase pe parcursul zilei. Cinci experti in nutritie au fost intrebati de beneficiile consumului de oua la micul dejun. Fiecare dintre cei cinci experti au notat ca ouale sunt o sursa excelenta de vitamine,...
Pacientii ajung, uneori, prea tarziu la medic / Foto: Captura YouTube Noua din zece indivizi sufera cel putin o data din cauza problemelor de sanatate intr-un interval de 4 saptamani. Ei reactioneaza in mod conservativ la aceste probleme, lasand boala sa-si urmeze cursul sau folosind remedii precum gargara cu apa sarata, aplicatii...
Romania a trecut in noapte de sambata spre duminica la ora de vara. Ora oficiala de vara este aplicata intre ultima duminica din luna martie si ultima duminica din octombrie. Medicii sunt de parere ca oamenii au nevoie de aproximativ o saptamana pentru a se adapta la ora de vara, deoarece trebuie sa se trezeasca cu o ora mai devreme decat s-...
Riscul unei persoane de a dezvolta boli de inima variaza si in functie de locul de munca al acesteia- cei care lucreaza in servicii au un risc crescut sa dezvolte boli de inima sau sa faca un accident vascular cerebral, potrivit unui nou raport. Cercetatorii au descoperit ca riscul ca o persoana sa aiba probleme cardiovasculare variaza in...