Publicat la: 
15/09/2014

Cinci greseli care va accentueaza pofta de mancare

Pofta de dulciuri/ Foto: MorgueFile.com

Poftele reprezinta o mare problema atunci cand incercati sa va mentineti sau sa pierdeti kilogramele in plus. Din pacate, este adevarat faptul ca multe dintre obiceiurile noastre de zi cu zi fac poftele mai frecvente si mai intense. Astfel, va este mult mai greu sa faceti alegeri sanatoase. Care sunt cele mai mari cinci greseli pe care le faceti si care nu va permit sa tineti poftele sub control?

1. Sariti peste micul dejun

Poate ca nu va este foame dimineata, dar consumul unei cantitati mici de calorii la micul dejun tine poftele departe in restul zilei. Intr-un studiu publicat in Nutrition Journal, femeile supraponderale care au mancat un mic dejun de 350 de calorii (cel putin 13 grame de proteine) si-au redus poftele, spre deosebire de cele care au renuntat la masa de dimineata.


2. Serviti portii prea mari

O alta greseala majora este ca atunci cand va este pofta de o prajitura, in general nu mancati doar una, ci trei. Un studiu de la Universitatea Cornell. Cercetarile au aratat ca persoanele care au consumat portii mai mici au fost la fel de multumite ca cele care au mancat portii mai mari.

3. Nu combinati mancarea dupa care poftiti cu ceva sanatos

Va puteti satisface poftele in timp ce mancati sanatos. Secretul este consumati o cantitate mai mare de fructe si leguma si o cantitate mai mica din ceea ce poftiti.

4. Tineti tentatia aproape

Aceasta strategie functioneaza pe principiul "Nu vedeti ceva dupa care poftiti, deci nu va mai ganditi constant la acel lucru". Daca este 10 seara si vreti o prajitura, cel mai probabil nu veti merge pana la magazin. Dar, daca le aveti in fata dumneavoastra, veti fi tentat sa deschideti dulapul. Accesul constant este o problema atunci cand incercati sa tineti poftele la distanta.

5. Folositi Instagram sau Pinterest

Pozele "aratoase" cu mancare nu fac altceva decat sa va starneasca pofta in orice moment al zilei. Intr-un studiu preliminar de la Universitatea din California, cercetatorii au descoperit ca imaginile cu alimente cu un continut bogat de calorii declanseaza o activitate mai mare in zonele din creier care se ocupa de recompensa.

Sursa: Huffington Post

A.C.

Specialitate: 

Articole similare

Herpesul genital nu are inca leac/ Foto: Dreamstime.com Vaccinul cu glicoproteina D nu are efect impotriva herpesului genital, arata un studiu publicat saptamana trecuta de The New England Journal of Medicine. Comenteaza pe Forum MedLive.ro. Virusul herpes simplex (HSV) este cunoscut in special pentru doua dintre formele sale: HSV-1 si HSV-2....
Atacurile de panica sunt inconfundabile. Sunteti implicat intr-o activitate banala cand simtiti ca transpirati si tremurati foarte tare, in timp ce inima va bate intr-un ritm alert. De cele mai multe ori, intervine teama ca ati putea avea un infarct, ca o sa innebuniti sau chiar ca veti muri. In aproximativ 10 minute, totul dispare. Atacurile de...
Dr. Gabriel Matei/ Foto: HotNews.ro Cum se diagnosticheaza cancerul colorectal? Cum poate fi prevenit? Ce analize sunt necesare? Cum se treateaza? Dr. Gabriel Matei, medic specialist chirurgie generala, a discutat online despre toate acestea cu cititorii MedLive. Dr. Gabriel Matei este medic specialist chirurgie generala, specialist Laparoscopie...
Sportul la copii / Foto: Photoxpress.com Sportul este izvor de sanatate. Si nu, nu este vorba despre un slogan comunist, ci despre o realitate. Practicat cu cap si constant isi aduce aportul la o dezvoltare sanatoasa si armonioasa a copilului. Practicarea cu regularitate a unui sport isi spune cuvantul asupra abilitatilor motrice (coordonare,...
Persoanele care s-au concentrat exclusiv pe consumul a minimum 30 de grame de fibre pe zi au pierdut in greutate la fel de mult ca persoanele care au urmat o dieta mai complicata, potrivit unui studiu desfasurat pe durata unui an, relateaza Reuters, potrivit Mediafax. Un regim alimentar permisiv, cum ar fi concentrarea pe cresterea aportului de...