Publicat la: 
15/09/2014

Cinci greseli care va accentueaza pofta de mancare

Pofta de dulciuri/ Foto: MorgueFile.com

Poftele reprezinta o mare problema atunci cand incercati sa va mentineti sau sa pierdeti kilogramele in plus. Din pacate, este adevarat faptul ca multe dintre obiceiurile noastre de zi cu zi fac poftele mai frecvente si mai intense. Astfel, va este mult mai greu sa faceti alegeri sanatoase. Care sunt cele mai mari cinci greseli pe care le faceti si care nu va permit sa tineti poftele sub control?

1. Sariti peste micul dejun

Poate ca nu va este foame dimineata, dar consumul unei cantitati mici de calorii la micul dejun tine poftele departe in restul zilei. Intr-un studiu publicat in Nutrition Journal, femeile supraponderale care au mancat un mic dejun de 350 de calorii (cel putin 13 grame de proteine) si-au redus poftele, spre deosebire de cele care au renuntat la masa de dimineata.


2. Serviti portii prea mari

O alta greseala majora este ca atunci cand va este pofta de o prajitura, in general nu mancati doar una, ci trei. Un studiu de la Universitatea Cornell. Cercetarile au aratat ca persoanele care au consumat portii mai mici au fost la fel de multumite ca cele care au mancat portii mai mari.

3. Nu combinati mancarea dupa care poftiti cu ceva sanatos

Va puteti satisface poftele in timp ce mancati sanatos. Secretul este consumati o cantitate mai mare de fructe si leguma si o cantitate mai mica din ceea ce poftiti.

4. Tineti tentatia aproape

Aceasta strategie functioneaza pe principiul "Nu vedeti ceva dupa care poftiti, deci nu va mai ganditi constant la acel lucru". Daca este 10 seara si vreti o prajitura, cel mai probabil nu veti merge pana la magazin. Dar, daca le aveti in fata dumneavoastra, veti fi tentat sa deschideti dulapul. Accesul constant este o problema atunci cand incercati sa tineti poftele la distanta.

5. Folositi Instagram sau Pinterest

Pozele "aratoase" cu mancare nu fac altceva decat sa va starneasca pofta in orice moment al zilei. Intr-un studiu preliminar de la Universitatea din California, cercetatorii au descoperit ca imaginile cu alimente cu un continut bogat de calorii declanseaza o activitate mai mare in zonele din creier care se ocupa de recompensa.

Sursa: Huffington Post

A.C.

Specialitate: 

Articole similare

Statul cocosat este inestetic si poate cauza dureri de spate / Foto: Photoxpress.com Nu degeaba ne-au spus parintii, inca de mici, sa nu stam cocosati. Copilul care nu sta drept se poate transforma in adolescentul si apoi adultul usor cocosat. Adesea, nu suntem constienti de postura pe care o avem. Astfel, pierduti in activitatile zilnice, uitam...
Cititi cu atentie prospectele medicamentelor / Foto: sxc.hu Un copil in varsta de 11 luni din Barlad a ajuns in stare grava la spital dupa ce mama sa i-a administrat un calmant pentru dureri dentare. Potrivit medicilor de la ambulanta citati de Agerpres, micutul avea o eruptie dentara, iar mama i-a administrat dentocalmin pentru a-i calma...
Tiroidita cronica autoimuna, cunoscuta si sub numele de tiroidita Hashimoto, face parte din bolile tiroidiene inflamatorii, alaturi de tiroidita acuta si de tiroidita subacuta. Incidenta bolii este intre 0,5 si 5% si este mai frecvent intalnita la femei, in special la cele de varsta medie. Datorita aparitiei pe un teren cu predispozitie pentru...
Operatia de micsorare a stomacului gastric sleeve, care se realizeaza laparoscopic, a devenit principala interventie chirurgicala pentru lupta impotriva obezitatii si consta intr-o rezectie pe lungul stomacului, astfel incat noul stomac este un tub de circa 80-100 ml, a explicat dr. Serban Vasile, medic primar chirurgie generala, intr-un interviu...
Dr. Ana Maria Raducu/ Foto: HotNews.ro Care sunt primele simptome ale parodontozei? Cat de grave pot fi urmarile? Cum o prevenim si cum o tratam? Dr. Ana Maria Raducu, medic stomatolog, a discutat despre toate acestea cu cititorii MedLive.ro. Dr. Ana-Maria Raducu este medic specialist stomatolog la Centrul Medical MedLife Iride. Nota...