Publicat la: 
10/06/2014

Cinci greseli de sanatate pe care trebuie sa le evitati vara

Odata cu venirea verii, majoritatea persoanelor isi schimba obiceiurile alimentare, incercand sa revina la un stil de viata sanatos. Cu toate acestea, exista anumite capcane ale acestui sezon pe care ar fi de preferat sa le evitati.

Renuntati la alimentatia sanatoasa pentru ca "oricum nu ati slabit indeajuns pentru a putea purta costumul de baie"

Exista anumite momente in cursul anului cand simtiti o presiune suplimentara de a slabi si a va mentine in forma. Cu siguranta, vara este unul dintre aceste momente. Daca v-ati propus sa slabiti pentru a arata bine in costumul de baie, dar cu toate acestea nu ati reusit, este posibil sa fiti tentat sa renuntati la dieta sanatoasa. Este important sa intelegeti ca problema reala atunci cand va propuneti un asemenea obiectiv este ca asociati obiceiurile sanatoase cu un rezultat specific, ceea ce poate fi demotivant. Incercati sa va formati obiceiuri sanatoase pe baza beneficiilor zilnice pe care le au, precum o stare de spirit mai buna sau un somn mai adanc. Concentrati-va mai mult pe bucuria pe care vi-o poate aduce un stil de viata sanatos decat pe schimbarile fizice.

Nu faceti exercitii fizice pentru ca este prea cald

Pentru multi dintre noi, vara intrerupe programul obisnuit de exercitii fizice. Nu are sens sa alergati in miezul zilei, atunci cand temperaturile sunt foarte ridicate, dar sa incetati activitatea fizica cu totul nu este o decizie care sa aduca beneficii pentru sanatate. Vara este sezonul ideal pentru a combina diverse activitati precum inotul, drumetiile sau plimbarile de seara. In plus, la sala de fitness este racoare si va puteti face rutina linistit.

Renuntati la planurile de masa pentru alimentele de tip fast food

Zilele lejere de vara va pot determina sa renuntati la gatit si sa mergeti la restaurantele de tip fast food. In loc sa alegeti aceasta varianta, organizati-va si continuati sa planificati cine saptamanale, gatite in casa, iar cand nu aveti dispozitia necesara, lasati loc spontaneitatii si mergeti la un picnic.

Gratarul inseamna doar "carne pe gratar"

Daca puneti pe gratar doar carne, veti pierde beneficiile alimentelor nutritive. Incercati sa puneti pe gratar si legume, fructe, burgeri de curcan sau creveti. Pentru garnitura, optati pentru fasole, salate verzi, cereale integrale si fructe proaspete.

Consumati prea multe calorii pe zi de la bauturile racoritoare

Cand este foarte cald afara, este absolut normal sa vreti sa beti o bautura racoritoare rece. Dar daca va incepeti ziua cu un frappe (aproximativ 320 de calorii), beti o limonada la pranz (aproximativ 150 de calorii) si terminati ziua cu cateva beri (aproximativ 300 de calorii), organismul primeste energie suplimentara (si zahar) fara sa ofere sentimentul de satietate.

Sursa: WebMd

A.C.

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Ecografie 3D, Ecografie 4D Voluson, Medicina generala

Albusoiu Liliana,Medic Specialist
Medic Specialist...
Medic Specialist
Medic Specialist
Hegyi Andreea,Medic generalist
Medic Specialist...

Articole similare

Dr. Oana Constantinescu in studioul HotNews Care sunt cele mai comune afectiuni ORL la copii? Cum se pot preveni? Ce greseli trebuie sa evite parintii legate de tratamentul lor? Dr. Oana Constantinescu, medic specialist ORL, a discutat online cu cititorii MedLive.ro si a raspuns intrebarilor in cadrul unui interviu video. Dr. Oana...
Paracetamolul nu este mai eficient decat un produs placebo in cazul durerilor de spate, arata un studiu realizat de o echipa de cercetatori australieni pe circa 1.600 de pacienti cu dureri lombare acute, relateaza AFP, citat de Agerpres. Pacientilor "tratati" cu placebo, produs absolut inactiv, le-au trecut chiar mai repede durerile (cu circa...
Este posibil ca tiroida, glanda in forma de fluture situata la baza gatului, sa fie cea mai puternica parte a anatomiei interne. Hormonii pe care aceasta ii pompeaza regleaza totul, de la apetit la nivelul de energie si pana la "termostatul" intern al corpului. Tiroida este o glanda versatila si puteti simti efectele unor probleme de la nivelul...
Pentru a afla acest lucru cercetarorii din Marea Britanie au realizat o analiza sistematica a mai multor studii experimentale care examinau daca furnizarea de informatii despre obiceiurile alimentare ale altor persoane ne influenteaza sau nu consumul si alegerile alimentelor. Au fost analizate 15 studii din 11 publicatii. 8 studii evaluau cum...
Un prim pas este sa identificati pasiunile copilului: Ce ii place? La ce se uita cu placere (multimedia), deoarece interesele din aceasta zona de informare se pot asimila in viata reala. Este interesat de exersarea si demonstrarea puterii, rezistentei sau a jocului in echipa?, conform lui Ovidiu Gavrilovic, Conferentiar Doctor in cadrul...