Publicat la: 
28/01/2010
Cinci mese pe zi, secretul sanatatii si siluetei tale

Kilogramele in plus au doua cauze principale: lipsa de disciplina alimentara si combinatiile de alimente care ingrasa. "Trei mese principale si doua gustari pe zi" - stiu ca suna plictisitor, dar reprezinta unul dintre cele mai importante secrete ale unui stil de viata corect si echilibrat. Cinci mese pe zi si nimic intre ele. Renunta la "rontait", la micile ciuguleli dintre mese, si poti spune ca ai facut primul pas in lupta cu kilogramele.

Recomandari de Irina Reisler

Micile rontaieli aduc multele kilograme

O vorba pe care o stim de la bunicii nostri spune asa: "Micul dejun e al tau. Prinzul il imparti cu prietenii, iar cina da-o dusmanilor". Este cit se poate de adevarat! Este un alt principiu de baza, in orice regim de slabire.

Cum este bine sa arate o zi, din punct de vedere alimentar ? Iata:

*Dimineata, pe stomacul gol, bea un pahar cu apa calda sau la temperatura camerei. Poti adauga trei-patru felii de lamiie. Scopul? Curatarea toxinelor si un bun tranzit intestinal. Abia apoi poti lua micul dejun, care este obligatoriu, si iti poti bea cafeaua. Daca micul dejun este format din fructe, cafeaua se bea peste cel putin 30 de minute.
* Prima gustare poate fi formata din fructe sau un iaurt.
* Prinzul este si el obligatoriu si nu trebuie sa contina neaparat doua feluri. Dejunul compus din ciorba+felul doi+desert reprezinta o traditie romaneasca, din categoria "sa fim grasi si frumosi!".
* A doua gustare.
* Cina, luata cu cel putin trei ore inainte de culcare. Alege mincaruri usoare, evita fructele si, daca ai mincat la prinz carne, consuma seara o salata.

In fiecare zi, bea cel putin 2,3 litri de apa. Ea este cea care curata organismul de toxine. Grasimile "topite" prin dieta, tratamente corporale sau sport trebuie eliminate din organism, pentru ca tu sa te bucuri de rezultate bune.

Maninca si vei slabi

Infometarea, mincatul o data pe zi, seara, ingrasa. Mecanismul este cit se poate de simplu: pentru ca nu primeste nimic demincare, toata ziua, organismul inmagazineaza tot ce ii dai seara, de frica urmatoarei "pedepse", si uita sa consume rezervele proprii. Zi dupa zi, kilogram dupa kilogram, se ajunge la obezitate.

Alege pentru alimentatia ta zilnica mincarurile despre care stii ca nu ingrasa. Evita fainoasele, dulciurile, prajelile, grasimile si bauturile alcoolice. Ce ingrasa cel mai tare, din ceea ce maninci?

Poti sa slabesti, dar numai respectind principiile unei alimentatii sanatoase si combinatiile corecte de alimente.

Autor: Irina Reisler

Specialitate: 
Comentarii

Multumim Irina pentru exemplul de viata sanatoasa! Extraordinar articolul!!!

incerc sa slabesc si nu pot....decind sufar de tulburare anxioasa impreunata cu tulburare de depresie nu mai stiu ce sa mai fac??? am citit ca si antidepresivele ingras dar eu nu maninc asa de mult si totusi ma ingras??? poate cineva sa ma ajute??? mii de multumiri

Articole similare

Deficitul de vitamina D la femeile insarcinate ar putea predetermina copii sa devina adulti obezi, potrivit unui studiu realizat  la University of Southern California. Studiul a aratat faptul ca la varsta de sase ani, copiii nascuti de mamele care aveau un nivel scazut de vitamina D in primul trimestru al sarcinii au inregistrat, in medie,...
Glicemie / Foto: Agerpres Un bolnav de diabet traieste cu zece ani mai putin decat un om sanatos. Boala afecteaza, in timp, ochii, rinichii, nervii si vasele de sange. Complicatiile diabetului reprezinta una din principalele cauze de handicap din lume: retinopatie diabetica, ce poate conduce in final la orbire, neuropatie diabetica, afectari...
Pe langa riscul de a dezvolta diabet, insuficienta cardiaca si arterioscleroza, obezitatea afecteaza si creierul, mai precis capacitatea de a memora si abilitatile cognitive necesare pentru a planifica evenimentele din viitor. Acestea ar putea fi indiciile precoce ale dezvoltarii bolii Alzheimer, sunt de parere oamenii de stiinta de la Max Planck...
Exista o legatura intre obezitate si 40% din toate tipurile de cancer diagnosticate in Statele Unite ale Americii, anunta oficialii Centrului pentru Controlul si Prevenirea Bolilor din SUA. Mai mult de 630 de mii de americani supraponderali sau obezi sufera in prezent de 13 tipuri de cancer. Desi nu este vorba despre o legatura de tip cauzal,...
Leptina, substanta din laptele matern care previne obezitatea / Foto: PhotoXpress Alaptarea previne obezitatea la varsta adulta, datorita unei proteine care se gaseste in compozitia laptelui matern, numita leptina. Descoperirea facuta de profesorul Andreu Palou, de la Universitatea din Insulele Baleare aduce un argument in plus in favoarea...