Publicat la: 
28/01/2010
Cinci mese pe zi, secretul sanatatii si siluetei tale

Kilogramele in plus au doua cauze principale: lipsa de disciplina alimentara si combinatiile de alimente care ingrasa. "Trei mese principale si doua gustari pe zi" - stiu ca suna plictisitor, dar reprezinta unul dintre cele mai importante secrete ale unui stil de viata corect si echilibrat. Cinci mese pe zi si nimic intre ele. Renunta la "rontait", la micile ciuguleli dintre mese, si poti spune ca ai facut primul pas in lupta cu kilogramele.

Recomandari de Irina Reisler

Micile rontaieli aduc multele kilograme

O vorba pe care o stim de la bunicii nostri spune asa: "Micul dejun e al tau. Prinzul il imparti cu prietenii, iar cina da-o dusmanilor". Este cit se poate de adevarat! Este un alt principiu de baza, in orice regim de slabire.

Cum este bine sa arate o zi, din punct de vedere alimentar ? Iata:

*Dimineata, pe stomacul gol, bea un pahar cu apa calda sau la temperatura camerei. Poti adauga trei-patru felii de lamiie. Scopul? Curatarea toxinelor si un bun tranzit intestinal. Abia apoi poti lua micul dejun, care este obligatoriu, si iti poti bea cafeaua. Daca micul dejun este format din fructe, cafeaua se bea peste cel putin 30 de minute.
* Prima gustare poate fi formata din fructe sau un iaurt.
* Prinzul este si el obligatoriu si nu trebuie sa contina neaparat doua feluri. Dejunul compus din ciorba+felul doi+desert reprezinta o traditie romaneasca, din categoria "sa fim grasi si frumosi!".
* A doua gustare.
* Cina, luata cu cel putin trei ore inainte de culcare. Alege mincaruri usoare, evita fructele si, daca ai mincat la prinz carne, consuma seara o salata.

In fiecare zi, bea cel putin 2,3 litri de apa. Ea este cea care curata organismul de toxine. Grasimile "topite" prin dieta, tratamente corporale sau sport trebuie eliminate din organism, pentru ca tu sa te bucuri de rezultate bune.

Maninca si vei slabi

Infometarea, mincatul o data pe zi, seara, ingrasa. Mecanismul este cit se poate de simplu: pentru ca nu primeste nimic demincare, toata ziua, organismul inmagazineaza tot ce ii dai seara, de frica urmatoarei "pedepse", si uita sa consume rezervele proprii. Zi dupa zi, kilogram dupa kilogram, se ajunge la obezitate.

Alege pentru alimentatia ta zilnica mincarurile despre care stii ca nu ingrasa. Evita fainoasele, dulciurile, prajelile, grasimile si bauturile alcoolice. Ce ingrasa cel mai tare, din ceea ce maninci?

Poti sa slabesti, dar numai respectind principiile unei alimentatii sanatoase si combinatiile corecte de alimente.

Autor: Irina Reisler

Specialitate: 
Comentarii

Multumim Irina pentru exemplul de viata sanatoasa! Extraordinar articolul!!!

incerc sa slabesc si nu pot....decind sufar de tulburare anxioasa impreunata cu tulburare de depresie nu mai stiu ce sa mai fac??? am citit ca si antidepresivele ingras dar eu nu maninc asa de mult si totusi ma ingras??? poate cineva sa ma ajute??? mii de multumiri

Articole similare

Mentinerea siluetei / Foto: Bigstockphoto.com Femeile cu greutate normala au nevoie de o ora de exercitii fizice pe zi pentru a-si mentine silueta. Pe langa efortul fizic, femeile supraponderale trebuie sa tina si o dieta alimentara, se arata intr-un studiu efectuat de cercetatorii de la Harvard Medical School si Brigham and Women's Hospital...
Fiziokinetoterapeut Mihaela Mihaescu / Foto: MedLive.ro In cazul gravidelor, in primul rand se cere sfatul medicului care urmareste sarcina. "Daca aceasta are o evolutie normala, depinde doar de gravida sa isi aleaga ce programe de gimnastica prefera. Programele de kinetoterapie au avantajul gandirii medicale din spatele alegerii exercitiilor...
Femeile nefumatoare, predispuse la obezitate / Foto:Photoxpress.com Femeile nefumatoare sunt mai predispuse la obezitate si la riscul de a muri din cauze unei boli asociate acestei afectiuni, in comparatie cu femeile fumatoare, potrivit unui studiu citat de BBC. Totusi cercetatorii sustin ca fumatul este un factor de risc mult mai periculos...
Centrul de Diagnostic si Tratament al Osteoporozei, Obezitatii si Bolilor Tiroidiene / Foto: MedLife MedLife a inaugurat Centrul de Diagnostic si Tratament al Osteoporozei, Obezitatii si Bolilor Tiroidiene, adresat tuturor persoanelor care sufera de afectiuni osteoporotice, tiroidiene sau de nutritie. Evenimentul vine la scurt timp dupa...
Cercetatorii au gasit o potentiala explicatie genetica referitoare la tendinta unor oameni de a manca foarte mult si care au un risc mai mare de a deveni obezi. Persoanele care au in codul genetic doua copii ale unei forme variabile a genei "FTO" sunt mai predispuse sa aiba un sentiment de foame imediat dupa ce au mancat, deoarece poarta un numar...