Publicat la: 
16/02/2015

Cinci noi reguli de sanatate pe care ar trebui sa le urmati

O viata sanatoasa nu inseamna limitari stricte, de multe ori nerealiste, care ne ingreuneaza viata. Un stil de viata adecvat inseamna o stare de spirit mai buna, mai multa energie si respectarea trucurilor care ne ajuta sa ne mentinem in forma. Urmatoarele cinci reguli de sanatate ar putea fi un inceput bun.

1. Nu toate sfaturile legate de micul dejun sunt bune. Fiti selectiv

Ar fi bine sa evitati fructele si cerealele dimineata. Nu aveti nevoie de zahar si gluten. Puteti incepe ziua cu o portie de grasimi sanatoase. Incercati ouale fierte cu verdeturi sau jumatate de avocado, stropit cu suc de lamaie sau ulei de masline.

2. Nu mai numarati caloriile

Numararea caloriilor va poate distrage, ceea ce inseamna ca este posibil sa ajungeti sa consumati indulcitori artificiali, care nu sunt recomandati pentru un organism sanatos. In loc de a pune calorie peste calorie incercati sa va concentrati pe consumul alimentelor curate, bogate in substante nutritive.

3. Nu ignorati picioarele

Purtati-va frumos cu picioarele dumneavoastra. In timp ce faceti de mancare sau spalati vasele, invartiti o minge de tenis cu un picior, apoi schimbati. Sunt suficiente cinci minute la fiecare picior pentru a va relaxa muschii. In plus, incercati sa petrecti cat mai putin timp in pantofi inconfortabili.

4. Uleiul de masline in salata este mai bun decat uleiul de masline folosit la gatit

Grasimile bune, hranitoare, pe care le obtineti din uleiul de masline extra-virgin se modifica atunci cand acesta este incalzit.

5. Pentru fiecare ora de munca, plimbati-va cate cinci minute

Acesta este un sfat care pare usor, dar este foarte greu de respectat. Dupa 55 de minute de munca, ridicati-va si plimbati-va timp de cinci minute. Practica este sanatatoasa atat pentru corp pentru ca va ajuta sa va ridicati de pe scaun, cat si pentru minte, pentru ca va da sansa de a va elibera de gandurile negative.

Sursa: Huffington Post

A.C.

Specialitate: 
Comentarii

Am fost socat citind regula 1! Sa fie oare vorba de populism sau...

Organismul are nevoie de glucide in cantitati mai mari decat alt nutrienti, mai ales dimineata, cand necesarul de energie e cel mai mare. Cerealele integrale, cat mai putin rafinate, fara zahar adaugat, sunt cea mai buna alegere in scopul asta. Contin o cantitate mare de fibre, iar glucidele continute sunt sub forma de lanturi de amidon. In urma descompunerii lor organismul este alimentat in mod constant si sustinut, fara excese, pe o perioada lunga de timp.

Ma astept ca in timp ce bucatarii dau sfaturi care sa gadile papilele gustative ale clientilor, nutritionistii sa dea sfaturi orientate spre o sanatate mai buna.

Geo, ai perfecta dreptate. Si eu ma intrebam ce e cu regula nr. 1. Intr-adevar ouale fierte sunt cel mai bun mic dejun dar cerealele integrale nu ar trebui sa lipseasca. Recomand ovazul neprocesat, fara zahar, fara aditivi. E un pic mai greu de mestecat dar cu putin lapte cald se inmoaie si furnizeaza o buna parte din fibrele si carbohidratii de care organismal are nevoie.

Totusi eu nu sunt chiar asa de sigur cu privire la oua.

Pagini

Echipa medicala MedLife - Medicina generala

Medic primar
Medic Specialist...
Ghinescu Gabriela,Medic Medicina Generala
Medic Medicina...
Medic Specialist

Articole similare

La micul dejun mananca ca un rege, la pranz ca un print si la cina ca un cersetor / Foto: PhotoXpress Micul dejun prima masa din zi are o importanta foarte mare, deoarece regleaza statusul endocrin pe tot parcursul zilei si astfel si starea noastra de spirit. De cele mai multe ori insa este luat pe fuga si din aceasta cauza adeseori este...
Consumul unei bauturi compuse din lapte si soia dupa o activitate fizica este benefic pentru sanatatea muschilor. Nu este o reteta miraculoasa, dar are meritul de a fi naturala, fara riscuri pentru sanatate si simplu de pregatit, relateaza joi passionsante.be. Cercetatori de la Universitatea Texas au facut un test pe sportivi amatori cu...
Ce mancam la micul dejun / Foto: Photoxpress.com Prima masa a zilei ar trebui gandita si calculata astfel incat sa iti confere doza de energie necesara pentru a te pune in functiune si a te mobiliza pentru o jumatate de zi. Majoritatea imaginilor folosite pentru a ilustra un mic dejun au in centrul atentiei un pahar mare de suc de fructe, in...
Sedentarismul a devenit o mare problema. In ultimii ani, majoritatea studiilor au aratat beneficiile activitatii fizice constante si a unui stil de viata sanatos. Dar, cat efort este suficient si cand stim ca am depasit limita? Cand face activitatea fizica mai mult rau decat bine? Intr-un raport publicat in Journal of the American College of...
Mancare sanatoasa/ Foto: MorgueFile.com In cel mai recent raport al American Association for Cancer Research se arata ca 585.720 dintre decesele provocate de cancer in Statele Unite sunt asociate cu comportamente ce pot fi prevenite. Pentru o boala care de cele mai multe ori pare (si chiar este) lispita de sens, este posibil ca multe dintre...