Publicat la: 
16/02/2015

Cinci noi reguli de sanatate pe care ar trebui sa le urmati

O viata sanatoasa nu inseamna limitari stricte, de multe ori nerealiste, care ne ingreuneaza viata. Un stil de viata adecvat inseamna o stare de spirit mai buna, mai multa energie si respectarea trucurilor care ne ajuta sa ne mentinem in forma. Urmatoarele cinci reguli de sanatate ar putea fi un inceput bun.

1. Nu toate sfaturile legate de micul dejun sunt bune. Fiti selectiv

Ar fi bine sa evitati fructele si cerealele dimineata. Nu aveti nevoie de zahar si gluten. Puteti incepe ziua cu o portie de grasimi sanatoase. Incercati ouale fierte cu verdeturi sau jumatate de avocado, stropit cu suc de lamaie sau ulei de masline.

2. Nu mai numarati caloriile

Numararea caloriilor va poate distrage, ceea ce inseamna ca este posibil sa ajungeti sa consumati indulcitori artificiali, care nu sunt recomandati pentru un organism sanatos. In loc de a pune calorie peste calorie incercati sa va concentrati pe consumul alimentelor curate, bogate in substante nutritive.

3. Nu ignorati picioarele

Purtati-va frumos cu picioarele dumneavoastra. In timp ce faceti de mancare sau spalati vasele, invartiti o minge de tenis cu un picior, apoi schimbati. Sunt suficiente cinci minute la fiecare picior pentru a va relaxa muschii. In plus, incercati sa petrecti cat mai putin timp in pantofi inconfortabili.

4. Uleiul de masline in salata este mai bun decat uleiul de masline folosit la gatit

Grasimile bune, hranitoare, pe care le obtineti din uleiul de masline extra-virgin se modifica atunci cand acesta este incalzit.

5. Pentru fiecare ora de munca, plimbati-va cate cinci minute

Acesta este un sfat care pare usor, dar este foarte greu de respectat. Dupa 55 de minute de munca, ridicati-va si plimbati-va timp de cinci minute. Practica este sanatatoasa atat pentru corp pentru ca va ajuta sa va ridicati de pe scaun, cat si pentru minte, pentru ca va da sansa de a va elibera de gandurile negative.

Sursa: Huffington Post

A.C.

Specialitate: 
Comentarii

Am fost socat citind regula 1! Sa fie oare vorba de populism sau...

Organismul are nevoie de glucide in cantitati mai mari decat alt nutrienti, mai ales dimineata, cand necesarul de energie e cel mai mare. Cerealele integrale, cat mai putin rafinate, fara zahar adaugat, sunt cea mai buna alegere in scopul asta. Contin o cantitate mare de fibre, iar glucidele continute sunt sub forma de lanturi de amidon. In urma descompunerii lor organismul este alimentat in mod constant si sustinut, fara excese, pe o perioada lunga de timp.

Ma astept ca in timp ce bucatarii dau sfaturi care sa gadile papilele gustative ale clientilor, nutritionistii sa dea sfaturi orientate spre o sanatate mai buna.

Geo, ai perfecta dreptate. Si eu ma intrebam ce e cu regula nr. 1. Intr-adevar ouale fierte sunt cel mai bun mic dejun dar cerealele integrale nu ar trebui sa lipseasca. Recomand ovazul neprocesat, fara zahar, fara aditivi. E un pic mai greu de mestecat dar cu putin lapte cald se inmoaie si furnizeaza o buna parte din fibrele si carbohidratii de care organismal are nevoie.

Totusi eu nu sunt chiar asa de sigur cu privire la oua.

Pagini

Echipa medicala MedLife - Ecografie 2D, Medicina generala

Blidar Costin,Medic Medicina Generala
Medic Medicina...
Medic primar
Medic Medicina...
Albusoiu Liliana,Medic Specialist
Medic Specialist...

Articole similare

Mancare sanatoasa/ Foto: MorgueFile.com In cel mai recent raport al American Association for Cancer Research se arata ca 585.720 dintre decesele provocate de cancer in Statele Unite sunt asociate cu comportamente ce pot fi prevenite. Pentru o boala care de cele mai multe ori pare (si chiar este) lispita de sens, este posibil ca multe dintre...
Persoanele care sufera de diabet zaharat de tip II au un indice de masa corporala crescut si cel mai adesea obisnuiesc sa consume micul dejun la ore tarzii, conform unui studiu publicat recent in "Diabetic Medicine," scrie today.uic.edu. Legatura dintre obezitate si diabetul zaharat de tip II Obezitatea este adesea intalnita in randul persoanelor...
Creierul femeilor supraponderale raspunde diferit la imaginile care prezinta persoane facand exercitii fizice fata de cel al femeilor slabe, potrivit unui nou studiu neurologic. Acesta sugereaza ca atitudinea persoanelor fata de activitatea fizica poate fi influentata de marimea corpului mai mult decat se stia anterior. Pentru acest studiu, care...
Daca sarim peste micul dejun in fiecare dimineata, ne creste semnificativ riscul atacului de cord si a accidentului vascular cerebral, arata un nou studiu efectuat de oamenii de stiinta americani in colaborare cu un grup de cercetatori spanioli, informeaza telegraph.co.uk. Datele studiului arata ca adultii care au ratat prima masa a zilei au fost...
Activitatea fizica in timpul iernii/ Foto: MorgueFile.com Este greu sa gasiti motivatia pentru a iesi sa alergati afara in zilele friguroase. Dar, inainte de a va multumi cu salile de fitness aglomerate, ar trebui sa reconsiderati posibilitatea de a face exercitiile fizice in aer liber iarna aceasta. Cum puteti beneficia de pe urma acestei...