Publicat la: 
2/07/2010

Dr. Rodica Cibea. Vara este anotimpul ideal pentru a ne construi obiceiuri alimentare noi si sanatoase

Dr. Rodica Cibea / Foto: MedLive

Fie ca ne-am saturat de ploaie si zile mohorate, fie ca ne gandim la vacante, fiecare avem motivele noastre sa asteptam sosirea verii. In plus, "vara e o ocazie buna sa avem un regim de viata echilibrat si o alimentatie sanatoasa pentru ca avem la indemana o multime de fructe, legume si alimente de sezon" ne aminteste dr. Rodica Cibea, medic specialist in diabet, nutritie si boli metabolice.

Citeste si Dr. Rodica Cibea a discutat online cu cititorii MedLive.ro despre alimentatia corecta pe timp de vara.

Vara este timpul ne descotorosim de hainele groase, dar si de kilogramele in plus. Multi asteapta anotimpul cald pentru a incepe un regim de slabire. "Eu consider ca este un moment bun, pentru ca avem la indemana o multime de legume si fructe proaspete. De asemenea, sa nu uitam ca este momentul vacantelor de vara, cand, departe de stresul zilnic, ne putem construi niste obiceiuri noi si sanatoase", spune dr. Cibea.

Problema apare insa atunci cand ne trezim la magazin, in fata unei sumedenii de produse, care mai de care mai tentante. Ce alegem? Cum ne asiguram ca am pus in sacosa alimente benefice pentru sanatatea noastra? "In primul rand cred ca trebuie sa ne ferim de alimente si compusi sofisticati, al caror continut in calorii nu il cunoastem. De aceea eu recomand tututor sa cumpere sau alimente in stare naturala sau alimente care sa aiba pe ambalaj foarte clar inscriptionat continutul caloric".

Sa nu uitam de hidratare. "O hidratare corecta, pentru persoanele sanatoase, inseamna consumul a cel putin un litru si jumatate de lichide pe zi. Mi se pare important de punctat faptul ca vara trebuie sa bem mai multa apa si mai putine sucuri pentru a nu ne trezi cu foarte multe kilograme in plus". Si nu, nu va faceti griji. In cazul in care nu aveti o afectiune care sa va impuna cantitatea de lichide consumata zilnic, nu aveti de ce sa va faceti probleme in privinta suprahidratarii.

Dr. Cibea avertizeaza insa ca "odata cu trecerea anilor senzatia de sete se toceste, de aceea multi varstnici uita sa bea apa". Pentru acestia, recomandarea este sa isi impuna un program zilnic. Pot incerca, de exemplu, sa "aiba sticla lor de un litru si jumatate de apa pe care sa o consume pana seara"

Viitoare mamica? Vara este o binecuvantare. Fructele si legumele proaspete nu trebuie sa lipseasca de pe masa dvs. si nu uitati de lactate, deoarece in aceasta perioada si in cea de dupa nastere aveti nevoie de calciu mai mult ca oricand. In plus, dr. Cibea va recomanda sa evitati "branzeturile fermentate sau preparatele din carne, care nu au fost preparate termic (sau au fost preparate insuficient) pentru a nu risca eventuale imbolnaviri".

Autor: Raluca Motei

Specialitate: 
Comentarii

Sfat de criza:
"Cititi cu atentie etichetele alimentelor si (apoi) beti multa apa"

“odata cu trecerea anilor senzatia de sete se toceste, de aceea multi varstnici uita sa bea apa”
Fata care sustine chestia asta e MEDIC????

Pagini

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie

Pop Anca Oana
Medic Specialist
Mihai Bogdan,Medic Primar
Medic Primar
Medic Specialist
Lector...

Articole similare

Aerul din cladirile de birouri ne afecteaza sanatatea / Foto:Photoxpress.com Pare greu de crezut ca frumoasele cladiri de sticla in care multi dintre noi lucreaza, supraizolate si supraclimatizate, sunt purtatoare de boli. Inchise ermetic, cladirile de birouri s-au transformat intr-un adevarat ecosistem. Daca pe parcursul zilei de lucru va...
O echipa internationala condusa de Sarah Butcher la Institutul de Biotehnologie, Universitatea din Helsinki, Finlanda, care a inclus si cercetatori de la University of Pittsburgh, USA, a descoperit o structura proteica veche intr-un virus, care este legata din punct de vedere evolutionist de virusul ce cauzeaza herpes uman. Aceasta structura a...
ADN-ul persoanelor scunde a fost asociat cu un risc sporit de afectiuni cardiace, potrivit unui studiu realizat recent de cercetatorii de la Universitatea Leicester din Marea Britanie, informeaza BBC, citat de Mediafax. Studiul, realizat pe un esantion de aproape 2.000 de persoane, a descoperit fragmentele din ADN-ul uman care controleaza...
Locul de munca poate fi atat cauza cat si tratament / Foto: Photoxpress.com Afectiunile musculo-scheletice sunt unele dintre cele mai comune cauze raportate pentru boli asociate cu locul de munca in Romania. Aproximativ opt ani din viata romanilor sunt afectati de boala si dizabilitate (OMS,2005), iar in viitor este probabil ca incidenta si...
Bautul de placere este mai des intalnit printre persoanele educate / Foto: Photoxpress.com Mai avem bani de cheltuit pe bauturi alcoolice in perioada de criza sau, din cauza problemelor, alegem sa renunam la alte cumparaturi pentru alcool? Oamenii de stiinta si-au propus sa investigheze aceasta problema, pentru care au si gasit un raspuns....