Publicat la: 
24/11/2010

Un pahar cu apa inainte de fiecare masa te ajuta sa slabesti

Un pahar cu apa tine dieta sub control / Foto: Vimeo

Sfarsitul lunii noiembrie marcheaza apropierea sarbatorilor de iarna si inceputul sezonului "mancacios", dar exista un gest simplu si la indemana oricui care te poate ajuta sa iti pastrezi dieta sub control: un pahar cu apa inainte de fiecare masa, arata New York Times. De multa vreme, persoanele care tin dieta au fost indrumate sa foloseasca acest truc. Explicatia era simpla si logica: apa umple stomacul si reduce senzatia de foame, insa numai recent aceasta ipoteza a fost confirmata de date stiintifice.

In cel mai recent studiu pe aceasta tema, publicat in revista Obesity, cercetatorii de la Virginia Tech au analizat un grup de subiecti supraponderali, cu varsta de peste 55 de ani, care au urmat un regim hipocaloric timp de trei luni. Jumatate dintre subiecti au baut cate doua cesti de apa inainte de fiecare masa. La finalul cercetarii, persoanele din grupul celor care au baut apa cantareau, in medie, cu 7 kg mai putin decat la inceput, comparativ cu restul subiectilor care au dat jos doar 5 kg.

Rezultate similare a avut si un studiu realizat in 2008: aportul caloric a fost redus cu 13% in cazul persoanelor care au baut apa inainte de micul dejun, insa o cercetare realizata in anul 2007 a devaluit o particularitate interesanta. Un pahar cu apa, baut cu jumatate de ora inainte de masa, a redus aportul caloric si senzatia de foame la adultii mai in varsta, dar a avut un efect extrem de redus in cazul persoanelor pana in 35 de ani.

Studiile arata ca o persoana obisnuita se ingrasa aproximativ jumatate de kilogram in luna decembrie.

Citeste si:

Autor: R.M.

Specialitate: 
Comentarii

eu am citit in cartile lui Michel Montignac ca apa bauta inainte de masa dilueaza sucul gastric si, ca urmare, digestia nu se mai produce cum ar trebui

asa stiam si eu...bei apa, se dilueaza sucul gastric si ai probleme digestive....daca slabesti nu stiu dar eu zic ca mai bine gras si sanatos decat cu un ulcer sau gastrita...

gras si sanatos = antiteza, oximoron, nonsens

Asa stiam si eu. Mi se pare o prostie ce se spune in articol. In loc sa indrume la mancat sanatos si ponderat, indruma la metode de a trisa. Cea mai buna modalitate sa slabesti este sa mananci ponderat si sa faci sport! Atat!

Numai daca bei apa in timpul mesei. Bauta inainte de masa, apa nu ramane in stomac ci trece imediat in intestinul subtire.

Pagini

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie

Pop Anca Oana
Medic Specialist
Stolea Violeta,Medic Primar
Medic Primar
Popescu Valceanu Horatiu,Medic Specialist, Doctor in Medicina
Medic Primar...

Articole similare

Dr. Ioana Mihalache/ Foto: MedLife Care sunt cele mai frecvente afectiuni renale la copii? Ce simptome prezinta? Care sunt cauzele si cum evolueaza? Ce masuri de preventie si tratamente se pot face? Dr. Ioana Mihalache, medic primar pediatrie, specialist in nefrologie pediatrica, a discutat online cu cititorii MedLive. Dr. Ioana Mihalache este...
Fericirea la varsta mijlocie/ Foto:MorgueFile.com Sentimentul de fericire "se scufunda" la varsta mijlocie in cazul persoanelor care locuiesc in "Occidentul prosper", arata unui nou studiu, publicat in revista The Lancet. Folosind date de la nivel mondial, autorii studiului au descoperit ca satisfactia de viata urmeaza o traiectorie...
Chisturile ovariene sunt foarte frecvente si pot fi intalnite la femeile de toate varstele. Majoritatea femeilor vor avea un chist ovarian la un moment dat in perioada de reproducere. Desi sunt mai putin frecvente la femeile aflate in menopauza acestea pot reprezenta o problema de sanatate mai importanta, scrie dr. Gheorghe Gica, medic...
Muzica este un sunet organizat / Foto: Photoxpress.com "Castile faceau ca muzica sa-mi para mai personala. Dintr-odata, ea venea din capul meu, nu de afara, din lume." Forta muzicii este exploatata in foarte multe domenii: publicitate, cinematografie, armata etc. Suntem convinsi sa cumparam o bautura racoritoare, o haina sau o masina, de muzica...
Medicii psihiatri trag un semnal de alarma in legatura cu dependenta tinerilor de telefoanele inteligente si internet, militand ca aceasta sa fie recunoscuta drept o boala psihologica, relateaza France Presse. Dependenta de internet ar trebui clasificata ca tulburare mintala, apreciaza Adrien Wang, psihiatru la centrul medical Gleneagles....