Publicat la: 
26/06/2011

Care sunt cele mai sanatoase pozitii de dormit?

Dormitul pe spate este cel mai sanatos / Foto: Captura YouTube

Felul in care dormim pe timpul noptii poate afecta in mod direct starea de spirit pe care o avem a doua zi, astfel ca pozitia in care dormim nu este de neglijat. Daca nu este una sanatoasa, riscam ca, pe termen lung, sa dezvoltam afectiuni ale coloanei vertebrale si ale gatului.

Comenteaza acest subiect pe Forumul MedLive.ro.

Dormind pe spate va mentineti coloana vertebrala sanatoasa, in timp ce dormitul pe o parte ar putea accelera aparitia ridurilor. Pozitia in forma de fetus este des intalnita, insa aceasta provoaca dureri de spate si de gat, in timp ce dormitul pe burta este total nerecomandat, dar ar putea fi util pentru persoanelor care sforaie mai mult, potrivit CNN.

Cea mai recomandata pozitie: dormitul pe spate.

Dormitul pe spate previne durerile de spate si de gat, mentine fermitatea sanilor si previne ridurile. Cand dormiti pe spate va ajutati gatul, coloana si spatele sa isi pastreze o pozitie neutra, deoarece in felul acesta nu se formeaza nicio curba a corpului in plus. De asemenea, aceasta pozitie este ideala pentru combaterea refluxului gastro-esofagian. In conditiile in care aveti capul usor ridicat, stomacul va fi sub nivelul esofagului, astfel incat acidul sau mancarea nu se vor intoarce pe esofag.

Dormitul pe spate previne aparitia ridurilor, pentru ca nu exista niciun element care sa actioneze asupra fetei. Tot datorita acestei pozitii de dormit greutatea sanilor va fi, la randul ei, sustinuta.

Singurul dezavantaj al acestei pozitii de dormit este faptul ca favorizeaza sforaitul.

A doua pozitie recomandata: dormitul pe o parte.

Ca si dormitul pe spate, dormitul pe o parte previne durerile de spate si de gat, reduce refluxul gastro-esofagian, favorizeaza mai putin sforaitul si este ideal pentru persoanele insarcinate. Nu este atat de recomandat, in schimb, pentru ten si pentru sani.

Nerecomandat: pozitia in forma de fetus.

Desi diminueaza posibilitatea de a sforai si este utila in timpul sarcinii, aceasta pozitie nu mai aduce alte beneficii. Nu previne durerile de spate si de gat si nici nu are efecte benefice asupra pielii. Este foarte probabil sa simtiti dureri ale articulatiilor dupa ce ati dormit cateva nopti la rand cu genunchii ridicati la piept. Un alt dezavantaj al acestei pozitii este acela ca va impiedica sa respirati corect.

Daca v-ati facut deja un obicei din a dormi in aceasta pozitie, incercati sa nu formati cu corpul dumneavoastra o bucla prea accentuata.

Complet interzis: dormitul pe burta.

Dormitul pe burta este una dintre pozitiile care nu prezinta aproape niciun beneficiu asupra sanatatii noastre. Desi reduce posibilitatea de a sforai peste noapte, dormitul in aceasta pozitie va poate cauza dureri de spate si de gat, contribuie la aparitia ridurilor si dauneaza fermitatii sanilor.

Dormitul pe burta va impiedica sa va mentineti coloana vertebrala intr-o pozitie neutra. De asemenea, aceasta pozitie pune presiune asupra articulatiilor si asupra muschilor, fapt care va poate cauza dureri imediat dupa ce va veti trezi din somn. Numai faptul de a va tine gatul intors pentru 15 minute poate fi inconfortabil si provoca dureri in aceasta zona. Ganditi-va ca, dormind pe burta, gatul dumneavoastra va fi intors timp de aproape opt ore. Nu le veti simti a doua zi, insa durerile se vor accentua in timp.

Autor: C.B.

Specialitate: 
Comentarii

Ce prostie! Daca ai o afectiune a coloanei, mai ales in zona lombara, dormitul pe spate iti face foarte mult rau.

O rog pe blonda sa imi scoata cearceaful in care m-a infasurat ca ma cam sufoc! :)

Daca se doarme pe burta, datorita pozitiei gatului in timpul somnului circulatia periferica la nivelul capului este destul de considerabil afectata ducand la proasta oxigenare a creierului ce are o gramada de efecte adeverse, printre care cel mai relevant e moartea celulelor ...
So it's up to you guys!!!! :D

Mi se pare un articol superficial, scris doar ca umplutură pentru site. Am mai citit câteva zeci pe tema acesta, fiecare cu concluzii diferite. Părerea mea este ca fiecare să doarmă cum se simte el mai bine. Eu de exemplu dorm aproape numai pe burtă de când mă ştiu, iar efectele horror descrise mai sus cred că provin din imaginaţia cuiva care n-a folosit niciodată această poziţie.

Am hernie de disc lombara (deocamdata neoperabila). Mi se recomanda un stil de viata sanatos din punct de vedere al pozitiei spatelui. Nu am mai dormit de 8 luni pe burta si consider ca e cea mai buna schimbare pe care am facut-o! Din greseala, am adormit o data pe burta (dupa o pauza indelungata). Si uite asa m-am trezit intepenita si cu dureri foarte mari ale coloanei in partea lombara.

Si daca nu pot adormi decat pe o parte sau pe burta... ce ma fac??

daca dorm pe spate, visez urat... se poate face ceva pentru asta? multumesc

Ca medic(cardiolog) afirm ca dorm pe burta de multi ani si... sint in forma excelenta.Singura situatie care poate crea probleme la somnul pe burta este un abdomen supradimensionat. Ar fi bine daca ati publica articole care sa ajute publicul , in loc sa-l deruteze... adica sa nu mai prezentati prostii , probabil "culese" din Internet.Succes!

Ce se poate face pentru monturi la picioare excluzand operatia? Ce alte tratamente medicale alopate sau alternative se pot utiliza?

Buna ziua,as avea si eu o mica intrebare,sint femeie,am 64 ani,sint astmatica de aproape zece ani,folosesc mult Seretide pt.a putea supravietui.As dori sa va intreb,in ultimul timp probabil si din cauza virstei sau dormitul tot timpul pe burta,am f.mari dureri in umarul drept si mi s-au accentuat ridurile intr-un mod galopant.Nu am alta pozitie de dormit si chiar si pe mine ma deranjeaza dar in alte pozitii de dormit nu pot sa respir ,ma sufoc.As pute sa mai fac ceva,va rog din suflet un raspuns.Va multumesc.

Ce putem spune de dormitul in bocanci?

Pagini

Echipa medicala MedLife - Neurologie

Medic Specialist
Medic Specialist
Ionita Mariana,Medic Specialist
Medic Specialist
Medic Primar
  •  
  • 1 of 11

Articole similare

O noua aplicatie pentru telefoanele cu Android ii ajuta pe oamenii nevazatori sau cu deficiente de vedere sa efectueze apeluri, sa navigheze pe internet si sa faca lucruri pe care altfel nu le-ar putea face fara ajutor din partea unei persoane. Dezvoltata de Screenreader si disponibila exclusiv prin Sight and Sound Technology, aplicatia este...
Unele simptome medicale sunt avertizari ca avem nevoie urgenta de ingrijiri. Este foarte important sa invatam sa le recunoastem. De fiecare data cand avem un simptom nou apare intrebarea mai mic deOare este serios?mai mare de. Din fericire, multe simptome se dovedesc a fi serioase probleme comune. De exemplu, majoritatea durerilor de cap provin...
Specialistii au condus un nou studiu, care s-a concentrat pe schimbarile din activitatea creierului inainte si dupa somnul pe timpul zilei. Constatarile, publicate in ”Journal of Sleep Research”, sugereaza ca o scurta perioada de somn, in timpul zilei, poate ajuta la cantarirea argumentelor pro si contra cand avem o decizie grea de luat, conform...
Despre fumat se vorbeste mult in ultima vreme, au aparut si avertismente pe pachetele de tigari, interdictii privind fumatul in spatiul public. In Europa numarul persoanelor care fumeaza este in scadere, procentul cel mai mare de fumatori inregistrandu-se in categoria persoanelor cu un nivel scazut de educatie. In aceasta categorie se...
Somnul poate fi orice, dar nu o pierdere de timp. Desi majoritatea oamenilor sunt de parere ca organismul "se inchide" atunci cand dormim, somnul activeaza un proces complicat, care ne ajuta sa ne simtim odihniti si sanatosi a doua zi. Oamenii de stiinta impart somnul in patru stadii: fiecare ciclu complet de somn dureaza aproximativ 90 de minute...