Publicat la: 
6/09/2011
vitMATINA Scari imbietoare si motive sa le urcam

Scari imbietoare / Foto: Photoxpress

Atunci cand petreci mai mult de 8 ore pe zi intr-un birou, trebuie sa gasesti metode de a ramane in forma si de a-ti pastra sanatatea. Urcatul scarilor poate contribui semnificativ la cele 30 de minute zilnice de miscare recomandate.

Comenteaza acest subiect pe Forumul MedLive.ro.

Daca sunt urcate toate o data, sau pe portiuni, asta ramane la puterea si latitudinea fiecaruia.

Activitatile fizice, precum urcarea scarilor, ajuta la scaderea nivelului de stres acumulat la serviciu. In acelasi timp, parcurgerea scarilor prelungeste viata prin faptul ca riscul de boli cardio-vasculare este mai scazut in cazul celor care fac frecvent aceasta activitate fizica, arata studiile.

Doua etaje parcurse zilnic pe scari ajuta la scaderea in greutate cu 2,7 kg pe an, conform Agentiei Nationale Canadiene de Sanatate. Urcarea a sase etaje pe zi te ajuta sa scapi de 8 kg pe an. Urcatul pe scari arde de doua ori mai multe calorii decat mersul pe jos.

Picioarele primesc si ele un ajutor. Cei care urca zilnic scari au picioare mai frumoase, mai rezistente si o capacitate crescuta daca vor sa se apuce de aerobic.

Companiile care au implementat urcarea scarilor ca activitate fizica pentru angajati au raportat un nivel crescut de socializare intre acestia si o coeziune mai buna a echipei.

Autor: Redactia MedLive.ro.

In fiecare dimineata vitMATINA iti aduce sfaturi clare si concise care te ajuta sa traiesti sanatos.

Specialitate: 
Comentarii

Se pare ca Ceausescu stia asta de aceea a construit toate blocurile cu 4 etaje fara lift ! Eu stau la etajul 4 si urc cel putin o data pe zi cele 4 etaje dar din pacate nici nu am slabit cele 3 kg/an (ar fi trebuit sa am in prezent vreo 20 Kg) ba chiar m-am si imbolnavit de inima si acum le urc si mai greu !

Echipa medicala MedLife - Medicina sportiva

Popescu Alin Nicolae,Medic Primar
Medic Primar
Medic Specialist...

Articole similare

Sedentarismul a devenit o mare problema. In ultimii ani, majoritatea studiilor au aratat beneficiile activitatii fizice constante si a unui stil de viata sanatos. Dar, cat efort este suficient si cand stim ca am depasit limita? Cand face activitatea fizica mai mult rau decat bine? Intr-un raport publicat in Journal of the American College of...
Copiii sunt expusi bolilor din comunitati / Foto: Photoxpress Indiferent de varsta copiilor, de la gradinita si in primii ani de scoala, acestia trebuie continuu indrumati si invatati cum sa se fereasca de bolile care se raspandesc ingrijorator printre elevi. Comenteaza acest subiect pe Forumul MedLive.ro Vi se pare ca cel mic este bolnav mereu?...
Activitatea fizica in timpul iernii/ Foto: MorgueFile.com Este greu sa gasiti motivatia pentru a iesi sa alergati afara in zilele friguroase. Dar, inainte de a va multumi cu salile de fitness aglomerate, ar trebui sa reconsiderati posibilitatea de a face exercitiile fizice in aer liber iarna aceasta. Cum puteti beneficia de pe urma acestei...
Un aliment plin de beneficii in sezonul friguros/ Foto: Dreamstime.com Nu degeaba era nelipsita de pe masa bunicilor in lunile de iarna. Pregatita natural, traditional, cu diverse ingrediente (marar, hrean etc.) varza murata este un aliment plin de vitamine, minerale, acid folic, antioxidanti, cu numeroase efecte curative si revitalizante....
Ce factori favorizeaza si care sunt principalele simptome ale insuficientei cardiace, cand trebuie sa facem un control de specialitate si cum poate fi tratata aceasta afectiune? Dr. Lacramioara Petrescu, medic primar cardiologie, a discutat online cu cititorii MedLive. Dr. Lacramioara Petrescu este medic primar cardiologie in cadrul Hyperclinicii...