Publicat la: 
6/09/2011
vitMATINA Scari imbietoare si motive sa le urcam

Scari imbietoare / Foto: Photoxpress

Atunci cand petreci mai mult de 8 ore pe zi intr-un birou, trebuie sa gasesti metode de a ramane in forma si de a-ti pastra sanatatea. Urcatul scarilor poate contribui semnificativ la cele 30 de minute zilnice de miscare recomandate.

Comenteaza acest subiect pe Forumul MedLive.ro.

Daca sunt urcate toate o data, sau pe portiuni, asta ramane la puterea si latitudinea fiecaruia.

Activitatile fizice, precum urcarea scarilor, ajuta la scaderea nivelului de stres acumulat la serviciu. In acelasi timp, parcurgerea scarilor prelungeste viata prin faptul ca riscul de boli cardio-vasculare este mai scazut in cazul celor care fac frecvent aceasta activitate fizica, arata studiile.

Doua etaje parcurse zilnic pe scari ajuta la scaderea in greutate cu 2,7 kg pe an, conform Agentiei Nationale Canadiene de Sanatate. Urcarea a sase etaje pe zi te ajuta sa scapi de 8 kg pe an. Urcatul pe scari arde de doua ori mai multe calorii decat mersul pe jos.

Picioarele primesc si ele un ajutor. Cei care urca zilnic scari au picioare mai frumoase, mai rezistente si o capacitate crescuta daca vor sa se apuce de aerobic.

Companiile care au implementat urcarea scarilor ca activitate fizica pentru angajati au raportat un nivel crescut de socializare intre acestia si o coeziune mai buna a echipei.

Autor: Redactia MedLive.ro.

In fiecare dimineata vitMATINA iti aduce sfaturi clare si concise care te ajuta sa traiesti sanatos.

Specialitate: 
Comentarii

Se pare ca Ceausescu stia asta de aceea a construit toate blocurile cu 4 etaje fara lift ! Eu stau la etajul 4 si urc cel putin o data pe zi cele 4 etaje dar din pacate nici nu am slabit cele 3 kg/an (ar fi trebuit sa am in prezent vreo 20 Kg) ba chiar m-am si imbolnavit de inima si acum le urc si mai greu !

Echipa medicala MedLife - Medicina sportiva

Popescu Alin Nicolae,Medic Primar
Medic Primar

Articole similare

In functie de fiecare persoana in parte, impulsul de a plange apare din diverse motive: a tipat seful la dumneavoastra, v-ati lovit la deget sau pur si simplu ati acumulat mult stres. Nu este intotdeauna recomandat sa va abtineti. Exista trei motive care demonstreaza faptul ca uneori este mai bine sa plangeti. Plansul poate elibera stresul...
Un sistem imunitar puternic va asigura o viata sanatoasa, ferita de suferinta / Foto: Photoxpress.com Nu il poti simti si nici nu il poti vedea. Nu ii poti lua pulsul sau temperatura. Totusi, sistemul imunitar lucreza in permanenta pentru a ne proteja de infectii, virusuri, ciuperci, paraziti care cauzeaza boala, suferinta si, in ultima instanta...
Implanturile dentare sunt un subiect intens dezbatut: care este durata lor de viata, cat timp trebuie sa treaca de la o extractie pana cand se poate pune implantul, ce materiale trebuie sa alegem si cum decurge intreg procesul. Dr. Razvan Staicu, medic specialist chirurgie maxilo-faciala, a explicat care sunt avantajele implanturilor dentare,...
Cu siguranta ati auzit multe lucruri despre yoga. Practicarea va poate relaxa, va poate ajuta sa va mentineti in forma si poate vindeca numeroase afectiuni medicale. Dar este yoga panaceul despre care multe persoane vorbesc? Desi yoga nu poate vindeca tot ceea ce doare, are multe beneficii pentru sanatate. „Yoga este execelenta pentru...
Sanatate la halba / Foto: Photoxpress Ne-am obisnuit sa asociem o burta impunatoare cu bautorii de bere? Ei bine, este complet gresit. Tinand cont de faptul ca orice este in exces dauneaza, ne putem uita obiectiv la nenumaratele beneficii ale licorii amarui bauta cu moderatie. Comenteaza acest subiect pe Forumul MedLive.ro Studiile au relevat...