Publicat la: 
19/03/2012

vitMATINA VIDEO Ce muschi folosim cand mergem pe bicicleta Mersul pe bicicleta nu mai e doar un trend. Fie ca folositi bicicleta in parc pentru relaxare la sfarsitul saptamanii sau zilnic, in drum spre serviciu, trebuie sa stiti ca atunci cand va urcati pe bicicleta nu veti consuma doar calorii, ci va veti tonifia si multi muschi din partea inferioara a corpului. Ce muschi folosim: Muschii fesieri sunt impartiti in trei parti: gluteus minimus (partea superioara), gluteus medius (partea mediana) si gluteus maximus (partea inferioara). Acestia sunt lucrati cand coapsele se deplaseaza in jos in timpul ciclismului. Cercetarile arata ca acesti muschi nu se prea activeaza in miscari simple precum mersul pe jos sau ridicatul de pe scaun Muschiul Cvadriceps are patru parti: dreptul femural, vastul lateral, vastul medial si vastul intermediar. Toate cele patru parti se folosesc atunci cand efectuati extensia genunchiului - piciorul se muta in jos pentru pedalare. Muschii hamstring este denumirea pentru o grupare de trei muschi care se afla in spatele partii superioare a piciorului - biceps femural, semimembranos si semitendinos. Ori de cate ori genunchii merg de la o linie dreapta la pozitia curbata, activati muschii hamstrings. Aceasta se numeste flexarea genunchiului si are loc in timpul deplasarii in sus a picioarelor in timp ce facem ciclism. Muschii de baza: drept abdominal, oblic extern intern si extern si muschiul erector spinal (extensorul coloanei vertebrale). De fiecare data cand te urci pe bicicleta si incepi pedalarea, acesti muschi se contracta pentru a mentine corpul echilibrat. Muschii membrelor inferioare: muschiul gastrocnemian este pe partea de sus a gambei si cel solear este pe partea de jos. De fiecare data cand piciorul ajunge in flexie plantara - degetele de la picioare sunt indreptate in jos, sunt lucrati muschii gambei. Muschiul solear este folosit atunci cand calcaiul este in jos si degetele de la picioare indreptate in sus. Tibialul anterior, muschi situat pe fata laterala a tibiei care permite ridicarea labei piciorului, este activat atunci cand degetele de la picioare sunt indreptate in sus in timpul pedalarii. Pe partile laterale ale picioarelor sunt doi muschi care deasemenea sunt folositi: peronierul scurt si peronierul lung .

Comenteaza pe Forum MedLive.ro. Redactia MedLive In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Specialitate: 
Comentarii

Muşchii posteriori ai coapsei ("hamstring" cum scrie în articol) nu se contractă la flexia genunchiului, în ciclism, pentru că aceasta este o mişcare pasivă. Partea activă a mişcării o reprezintă mişcarea opusă, extensia întregului membru inferior, atunci când împingem în pedală, Din fericire, muşchii din "hamstring" se contractă simultan cu fesierii, în decursul acestei mişcări.

În mod asemănător, pentru că extensia doraslă a labei piciorului e mişcare pasivă în ciclism, muşchii tibiali anteriori nu sunt solicitaţi de acest sport.

Mersul pe bicicleta e un mod ideal de a ajunge la serviciu. E pacat ca in Romania nu exita piste de biciclisti adevarate, am putea folosi timpul pierdut de obicei in trafic pentru a face miscarea zilnica atat de necesara!

ati omis cel mai important muschi: miocardul :)

exceptionala remarca!

Pagini

Echipa medicala MedLife - Ortopedie Traumatologie

Medic Primar
Medic Specialist
Medic Primar
  •  
  • 1 of 20

Articole similare

Un pacient cu psoriazis stie ca toata lumea ezita sa-l atinga / Foto: Captura YouTube Psoriazisul este o afectiune cronica, inflamatorie, autoimuna, care afecteaza pielea si se manifesta prin aparitia unor pete rosietice acoperite cu coji alb-sidefii. In Romania, peste 400.000 de persoane sufera de psoriazis. Comenteaza acest subiect pe...
Stomatologii va vor spune ca o periuta de dinti manuala poate fi la fel de eficienta ca un model electric daca este folosita corect, dar cei mai multi pacienti pur si simplu nu se spala bine sau atata timp cat ar trebui. In aceste cazuri, o periuta de dinti electrica poate ajuta prin maximizarea puterii de curatare. [poll id="12"] In plus, unii...
Intre cauzele care pot determina aparitia cancerului mamar nu exista un singur factor responsabil, fiind identificati prin cercetare mai multi factori de risc. Putem defini riscul ca fiind probabilitatea mai mare ca acest tip de cancer sa se dezvolte. Predispozitie pentru cancerul de san intalnim la: • femeile cu antecedente familiale de cazuri de...
Cat de permanenta este epilarea permanenta / Foto: Photoxpress Saloanele folosesc cu destula usurinta termenul "epilare definitiva", desi termenul corect este cel de "epilare permanenta". Intrebarea care se ridica insa este "ce ar trebui sa intelegem prin permanent?". Tehnologii de indepartare a parului cum ar fi cele cu laser ofera o reducere...
Aproximativ 22 de milioane de copii din intreaga lume nu primesc vaccinurile necesare pentru a fi imunizati contra unor boli care le pot provoca moartea, a atras atentia Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS), cu ocazia Saptamanii Mondiale a Imunizarii, marcata din 24 pana in 30 aprilie, transmite Agerpres. Unu din cinci copii - majoritatea...