Publicat la: 
19/03/2012

vitMATINA VIDEO Ce muschi folosim cand mergem pe bicicleta Mersul pe bicicleta nu mai e doar un trend. Fie ca folositi bicicleta in parc pentru relaxare la sfarsitul saptamanii sau zilnic, in drum spre serviciu, trebuie sa stiti ca atunci cand va urcati pe bicicleta nu veti consuma doar calorii, ci va veti tonifia si multi muschi din partea inferioara a corpului. Ce muschi folosim: Muschii fesieri sunt impartiti in trei parti: gluteus minimus (partea superioara), gluteus medius (partea mediana) si gluteus maximus (partea inferioara). Acestia sunt lucrati cand coapsele se deplaseaza in jos in timpul ciclismului. Cercetarile arata ca acesti muschi nu se prea activeaza in miscari simple precum mersul pe jos sau ridicatul de pe scaun Muschiul Cvadriceps are patru parti: dreptul femural, vastul lateral, vastul medial si vastul intermediar. Toate cele patru parti se folosesc atunci cand efectuati extensia genunchiului - piciorul se muta in jos pentru pedalare. Muschii hamstring este denumirea pentru o grupare de trei muschi care se afla in spatele partii superioare a piciorului - biceps femural, semimembranos si semitendinos. Ori de cate ori genunchii merg de la o linie dreapta la pozitia curbata, activati muschii hamstrings. Aceasta se numeste flexarea genunchiului si are loc in timpul deplasarii in sus a picioarelor in timp ce facem ciclism. Muschii de baza: drept abdominal, oblic extern intern si extern si muschiul erector spinal (extensorul coloanei vertebrale). De fiecare data cand te urci pe bicicleta si incepi pedalarea, acesti muschi se contracta pentru a mentine corpul echilibrat. Muschii membrelor inferioare: muschiul gastrocnemian este pe partea de sus a gambei si cel solear este pe partea de jos. De fiecare data cand piciorul ajunge in flexie plantara - degetele de la picioare sunt indreptate in jos, sunt lucrati muschii gambei. Muschiul solear este folosit atunci cand calcaiul este in jos si degetele de la picioare indreptate in sus. Tibialul anterior, muschi situat pe fata laterala a tibiei care permite ridicarea labei piciorului, este activat atunci cand degetele de la picioare sunt indreptate in sus in timpul pedalarii. Pe partile laterale ale picioarelor sunt doi muschi care deasemenea sunt folositi: peronierul scurt si peronierul lung .

Comenteaza pe Forum MedLive.ro. Redactia MedLive In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Specialitate: 
Comentarii

Muşchii posteriori ai coapsei ("hamstring" cum scrie în articol) nu se contractă la flexia genunchiului, în ciclism, pentru că aceasta este o mişcare pasivă. Partea activă a mişcării o reprezintă mişcarea opusă, extensia întregului membru inferior, atunci când împingem în pedală, Din fericire, muşchii din "hamstring" se contractă simultan cu fesierii, în decursul acestei mişcări.

În mod asemănător, pentru că extensia doraslă a labei piciorului e mişcare pasivă în ciclism, muşchii tibiali anteriori nu sunt solicitaţi de acest sport.

Mersul pe bicicleta e un mod ideal de a ajunge la serviciu. E pacat ca in Romania nu exita piste de biciclisti adevarate, am putea folosi timpul pierdut de obicei in trafic pentru a face miscarea zilnica atat de necesara!

ati omis cel mai important muschi: miocardul :)

exceptionala remarca!

Pagini

Echipa medicala MedLife - Ortopedie Traumatologie

Medic Specialist
Medic Primar
Cantor Ioan,Medic specialist
Medic specialist
Medic Specialist
  •  
  • 1 of 20

Articole similare

Fiecare dintre noi a auzit replica Metabolismul meu este incet. El/Ea poate manca ce vrea fara sa se ingrase nici macar un kilogram. Sigur are un metabolism bun. Metabolismul transforma ceea ce mancati in energie, care sustine si cel mic lucru pe care il faceti. Intr-adevar, rata metabolismului bazal- numarul de calorii de care organismul are...
Cum se diagnosticheaza cancerul la san? Specialistii MedLife au vorbit despre pasii pe care o pacienta trebuie sa ii urmeze, despre solutiile chirurgicale puse la dispozitia acestora in functie de tipul bolii si despre potentialele riscuri care pot aparea in timpul operatiei. "La mastectomie rata de recidiva exista, dar este mult mai mica decat...
Fiecare mama are momente în care doreste sa primeasca un raspuns clar la urmatoarea întrebare: sa îi dau sau sa nu îi dau copilului meu vitamine? Acesta este un aspect la care parintii se gândesc în multe circumstante, mai ales daca cel mic nu are pofta de mâncare, nu mai are atât de multa energie sau se recupereaza dupa o perioada în care a fost...
Zaharul este necesar pentru ca ne ofera energie si în cantitati moderate contribuie la bunastarea noastra. Un nivel ridicat de zaharuri, cum se gaseste la diabetici, este daunator, iar acum cercetatorii au dovedit ca poate creste riscul de a face cancer. Este bine cunoscut faptul ca nivelurile ridicate de zahar din sange sunt caracteristice in...
Contraceptivele masculine / Foto: Reuters Prezervativul si pilulele sunt doua dintre cele mai cunoscute metode contraceptive utilizate la scara larga. Li se adauga o serie de alte mijloace contraceptive - diafragma, plasturele contraceptiv, inelul vaginal - mai putin utilizate ce se adreseaza, cu precadere, segmentului feminin. Dintre toate...