Publicat la: 
22/05/2012

vitMATINA Dieta si parul. Ce elemente nutritive sunt importante pentru un par sanatos

Parul tau are nevoie de vitaminele, mineralele si alte elemente nutritive recomandate pentru o sanatate buna a intregului corpului. Dar aceasta nu inseamna ca, atunci cand vine vorba de par, toate substantele nutritive sunt egale, proteinele au rol important. Un fir de par este compus in cea mai mare parte din proteine, ceea ce inseamna ca parul tau are nevoie de proteine pentru a creste. "Unii oameni iau eronat suplimente de calciu", spune dermatologul Paradi Mirmirani.

Aproximativ 90% din parul dumneavoastra este in faza de crestere. Pentru fiecare fir de par, aceasta faza de crestere dureaza 2, 3 ani. La sfarsitul timpului de crestere, firele de par intra intr-o faza de repaus, care dureaza aproximativ 3 luni inainte de a cadea si de a fi inlocuite cu fire noi de par. Daca nu obtin suficiente proteine, un numar disproportionat de fire de par poate merge in faza de repaus.

Pe un scalp normal exista aproximativ 120,000-150,000 fire de par si aproximativ 50 -100 de fire care cad in fiecare zi. Cei mai multi oameni nici macar nu observa pentru ca este o cantitate mica. Dar daca un numar neobisnuit de mare de fire de par intra in faza de repaus, in acelasi timp, pierderea parului poate deveni vizibila, chiar alarmanta.

Vestea buna este ca problemele cauzate de insuficienta de proteine se pot rezolva. Prin consumul cantitatii de proteine necesare se poate restabili ciclul normal de par si se poate opri caderea anormala a parului.

Fier si alti nutrienti

Proteinele nu sunt singurul nutrient necesar pentru a mentine parul sanatos. Christine Gerbstadt, purtatorul de cuvant al Asociatiei Americane de Dietetica, spune WebMD ca aveti nevoie, de asemenea, de fier, vitamina E si minerale, cum ar fi seleniu, cupru, magneziu pentru mentinerea parul intr-o forma buna.

Fierul poate fi cel mai problematic de obtinut in cantitati eficiente, in special pentru femei si vegetarieni. Insuficienta fierului, la fel ca si insuficienta proteinelor, poate provoca pierderea parului. "Cea mai buna sursa de fier din dieta ta este carnea", spune Gerbstadt.

Surse vegetariene de fier: cereale fortificate, soia, seminte de dovleac, fasole alba, linte si spanac. Problema cu fierul obtinut din astfel de surse este faptul ca organismul absoarbe mai putin eficient fierul din plante. "Este posibil sa ai o dieta vegetariana care contine fier si totusi sa nu ai fier in cantitate suficienta", spune Gerbstadt.

Cel mai bine este sa consultati medicul pentru a va testa nivelul de fier din organism. Cu un simplu test de sange, medicul poate determina daca trebuie sa luati suplimente cu fier.

Vitamina D

Un alt nutrient important este vitamina D. Mirmirani spune ca, desi dovezile inca nu sunt clare, unele studii sugereaza ca vitamina D poate juca un rol in ciclul de crestere al firului par. "Putem lua vitamina D de la soare", spune Mirmirani. "Dar dermatologii nu recomanda expunerea prelungita la soare."
Surse alimentare de vitamina D sunt: lapte, suc de portocale si cereale.

Sanatatea parului si cura de slabire

Pierderea in greutate, in special, pierderea deosebit de rapida in greutate, de la o dieta restrictiva, poate provoca pierderea semnificativa a parului, potrivit medicului McMichael. "De exemplu, atunci cand dieta Atkins a iesit pe piata, am vazut un numar imens de femei care s-au plans cu privire la pierderea parului."

Pierderea parului dupa o scadere mare in greutate este comuna, insa este reversibila si la persoanele sanatoase parul va reveni dupa ce greutatea se stabilizeaza.

Gerbstadt spune ca este important sa ai rabdare si sa-ti amintesti ca le poti face pe amandoua in acelasi timp si sa slabesti si sa-ti mentii parul sanatos.

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Specialitate: 
Comentarii

Cea mai buna sursa de vitamina D ESTE soarele. Urmat de peste (oceanic).

Cerealele nu au vitamina D ci sunt fortificate cu vitamina D sintetica.

buna ma numesc floris de la varsta de 13 ani a inceput sami creasca fire de par alb la inceput nu iam dat prea multa importanta dar cu timpul a inceput sami creasca di ce in ce mai mult iar acum la varsta de 16 ani am foarte multe fire de par alb pe o portiune destul de mare a capului va rog sami spuneti care este motivul. Si la aceasta varsta arat mult prea matur

Daca un fir de par are durata de crestere de maxim 3 ani, si se stie ca el creste in medie 1 cm pe luna, asta inseamna ca firele de par ating maxim 36cm lungime? Nu prea sta in picioare ipoteza perioadei de crestere.

Pagini

Echipa medicala MedLife - Dermatovenerologie

Medic Primar
Medic Primar,...
Medic Primar
Medic specialist
  •  
  • 1 of 16

Articole similare

Terapia manuala japoneza este structurata in jurul notiunii de echilibru, iar restabilirea echilibrului inseamna refacearea starii de sanatate. Aceasta isi bazeaza teoria si practica pe studiul relatiei de interdependentei dintre pozitia dominanta a centrului de greutate al corpului si potentialul maladiv, respectiv patologia umana. Este...
Sampoanele contin surfactanti, care dau puterea de curatarea, ingrediente hidratante, care lasa parul mai moale si mai usor de pieptanat, conservanti, antioxidanti, uleiuri naturale, proteine si vitamine. Va prezentam un ghid al ingredientelor pe care le veti gasi pe eticheta sampoanelor cumparate. Surfactanti: alkyl monoglyceride, alkyl...
Ceaiul verde este esential in cura de detoxifiere / Foto: Captura YouTube Mesele bogate de Paste ne-au bucurat sufletele, insa ne-au incarcat si organismul cu toxine. Dupa masa din noaptea de Inviere, portiile uriase de miel de a doua zi, cozonacul si numarul pierdut de oua consumate in acest timp, o cura de detoxifiere nu este doar necesara, ci...
Stresul poate fi benefic uneori / Foto: Photoxpress.com Daca aveati de gand sa fiti ingrijorati, ati nimerit secolul potrivit. Viata moderna este incarcata de situatii tensionate, conflicte, termene limita, frustrari si cereri. Pentru multi dintre noi stresul aproape ca a devenit un mod de viata. "Cred ca ar fi foarte ciudat sa fii eliberat de...
Dr. Rodica Cibea, medic specialist in diabet, nutritie si boli metabolice / Foto: MedLife A venit vara si tuturor ne sta gandul la vacante si gratare pline de mici si fripturi. Pe de alta parte, vara e anotimpul in care ne putem bucura in voie de fructe si legume proaspete, iar cand canicula ne da batai de cap, inghetata ne face cu ochiul din...