Publicat la: 
12/07/2012

vitMATINA Daca dormim mai putin ne putem imbolnavi? De cate ore de somn avem nevoie?

Lipsa somnului poate afecta sistemul imunitar. Studiile arata ca oamenii care nu dorm suficient sau care au un somn de calitate scazuta au mai multe riscuri de a se imbolnavi, dupa ce au fost expusi la virusi. Lipsa somnului afecteaza si perioada de recuperare, atunci cand esti deja bolnav.

In timpul somnului, sistemul imunitar elibereaza anumite proteine numite citokine. Unele citokine trebuie sa creasca atunci cand ai o infectie sau inflamatie, sau atunci cand esti stresat. Privarea de somn poate scadea productia acestor citokine de protectie.

Deci, corpul tau are nevoie de somn pentru a lupta impotriva bolilor infectioase. Pe termen lung, lipsa de somn creste riscul de obezitate, diabet zaharat si a bolilor de inima.

Cat de mult trebuie sa dormi pentru a intari sistemul imunitar?

Depinde de mai multi factori, in special de varsta.

  • Cantitatea optima de somn pentru adulti este de 7-9 ore de somn bun in fiecare noapte.
  • Copiii de varsta scolara au nevoie de 10-11 ore de somn.
  • Prescolarii au nevoie de 12-14 ore de somn, iar copiii mici de 14-15 ore.

Pentru adulti, somnul de mai mult de 10 ore poate duce la o calitate slaba a somnului si la dificultati de a adormi.

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Specialitate: 
Comentarii

partea dorsala a mijlocului? In cazul asta e normal, te doare in fund de lume.

De la o vreme cand dorm mai mult de 10 ore ma doare mijlocul, e normal?

Pagini

Echipa medicala MedLife - Psihologie

Psiholog
Stan Cristina Maria,Psiholog specialist, psihoterapeut specialist
Psiholog...
Psihoterapeut
Psiholog

Articole similare

Daca ati petrecut prea multe nopti cu ochii in tavan pentru ca nu puteati adormi, nu trebuie sa apelati neaparat la somnifere. Incercati sa va schimbati gustarea de seara. Care sunt alimentele benefice pentru un somn mai bun si mai odihnitor? 1. Lapte Un pahar de lapte cald inainte de somn va poate ajuta sa adormiti mai bine. Laptele este bogat...
Un aliment plin de beneficii in sezonul friguros/ Foto: Dreamstime.com Nu degeaba era nelipsita de pe masa bunicilor in lunile de iarna. Pregatita natural, traditional, cu diverse ingrediente (marar, hrean etc.) varza murata este un aliment plin de vitamine, minerale, acid folic, antioxidanti, cu numeroase efecte curative si revitalizante....
Somnul ajuta memoria / Foto: FreeDigitalPhoto Este binecunoscut faptul ca somnul are un rol semnificativ, cand vorbim de memorie si abilitatile de invatare. Un nou studiu, publicat de BBC News, demonstreaza insa importanta viselor in procesul de memorare. Studiul, coordonat de oamenii de stiinta de la Beth Israel Deaconess Medical Center (BIDMC...
Desi este greu de precizat care este durata optima a somnului pentru fiecare individ in parte, cei mai multi adulti au nevoie intre sapte si noua ore de somn pe noapte, insa o perioada mai mare poate indica probleme de ordin medical sau poate chiar provoca probleme de sanatate, scrie Mediafax. Potrivit HuffingtonPost prea mult somn poate...
Ai iesit afara la alergat sau tocmai te-ai asezat in pat si te pregatesti de culcare cand se intampla: muschii gambei sau ai piciorului devin brusc incordati si simti o durere extrema. Aproape toti oamenii experimenteaza crampe musculare care vin fara avertisment. Ce le cauzeaza si ce poti face pentru a le calma? Cauze posibile ale crampelor...