Publicat la: 
9/09/2015

Cum ne putem imbunatati memoria?

Memoria, la fel ca forma fizica a unei persoane, se intretine cu exercitiu. Site-ul passionsante.be ofera cateva sfaturi pentru optimizarea performantelor memoriei, recomandari simple si accesibile tuturor, relateaza Agerpres.

1. Somnul suficient consolideaza memorarea informatiilor asimilate in timpul zilei. Chiar si o siesta scurta actioneaza in mod benefic. Ocuparea mintii - cel mai aprig dusman al memoriei este inactivitatea cerebrala, pasivitatea. Astfel sporturile cerebrale intaresc memoria semantica, care permite stocarea informatiilor generale, precum si amintirea lor rapida si fara efort.

2. Miscarea si aerisirea - Practicarea unei activitati fizice, ridicarea regulata de pe scaunul de la birou pentru a face cativa pasi, iesirea la pranz pentru o scurta plimbare, urcatul mai degraba pe scari decat cu liftul sunt tot atatea metode prin care corpul poate fi facut sa respire, aerisind in acelasi timp si mintea, indeosebi memoria. In plus, miscarea stimuleaza producerea de substante benefice pentru facultatile mentale (cognitive).

3. Gestionarea stresului -Daca un nivel crescut de adrenalina poate fi util in cazul unui examen sau al participarii la o conferinta importanta, acumularea de stres si anxietate produce perturbari ale memoriei si concentrarii.

4. Concentrarea pe lucruri importante - Din cauza inmultirii sarcinilor, de la cele mai banale la cele mai importante, oamenii se pierd, asa incat este necesara o buna organizare, in functie de prioritati.

5. Curiozitatea mentine facultatile mentale active, fiind una dintre cele mai bune stimulente pentru memorie.

6. Obiectele care aduc aminte de ceva nu pun la lucru memoria, dar cel putin o debaraseaza de unele lucruri, daca sunt incredintate unor aide-memoire.

7. Ascultarea cu atentie - Pentru a memoriza bine si a inregistra informatiile, un om trebuie sa fie in masura sa le primeasca, asa ca ascultarea neatenta unui interlocutor nu ajuta memoria.

8. O alimentatie corecta, incepand cu micul dejun - Pentru ca ceea ce se afla in farfurie nu merge doar in stomac, ci hraneste si creierul.

A.C.

Specialitate: 
Comentarii

Așa este !

Pagini

Echipa medicala MedLife - Psihologie

Bajan Valentina,Psiholog, Psihoterapeut, Competenta in Psihoterapie integrativa si Psihologie clinica
Psiholog,...
Stan Cristina Maria,Psiholog specialist, psihoterapeut specialist
Psiholog...
Psiholog
Psiholog

Articole similare

Daca o imagine face cat o mie de cuvinte, de ce participantii la un studiu si-au amintit mai putin despre obiectele fotografiate la un moment dat decat cei care le-au studiat indeaproape? Psihologul Linda Henkel, de la Universitatea Fairfield, a studiat oamenii care fac fotografii tot timpul si, in plus, a descoperit ca atunci cand oamenii...
Pilule contraceptive / Foto: Photoxpress.com Modul in care femeile isi amintesc despre diferite evenimente din viata lor este influentat de administrarea pilulelor contraceptive, din cauza faptului ca echilibrul lor hormonal este modificat. Comenteaza acest subiect pe Forumul MedLive.ro. Potrivit unui studiu desfasurat de un grup de...
Barbatii de peste 40 de ani au probleme cu memoria mai mari decat femeile de aceeasi varsta, sustine un studiu realizat de oameni de stiinta americani, scrie Agerpres. Rezultatele cercetarii au indicat ca, desi hipocampul - zona cerebrala responsabila de procesul de memorare -incepe in mod normal sa scada in volum, la ambele sexe, incepand cu...
Specialistii au descoperit, printr-un nou studiu publicat in revista ”American Academy of Neurology”, ca barbatii care consuma verdeturi, portocale, legume rosii si fructe de padure au un risc mai scazut de pierdere a memoriei in timp, potrivit eurekalert.org. ”Acest studiu este foarte important deoarece am reusit sa urmarim un grup foarte mare...
Cercetatorii au descoperit, printr-un nou studiu, ca varstnicii care se apuca de desenat si-ar putea imbunatati memoria, potrivit eurekalert.org. Specialistii de la Universitatea Waterloo au descoperit ca, chiar daca oamenii nu sunt buni la desen, este o metoda buna pentru retinerea noilor informatii. De asemenea, este mai eficient sa desenam...