Publicat la: 
11/12/2013

Cum ne sabotam dieta in perioada sarbatorilor

Urmeaza acea perioada a anului in care evitarea caloriilor presupune mai mult efort si ambitie. Chiar daca aveti un plan bine structurat pentru a trece peste tentatiile culinare, este posibil sa faceti anumite greseli care vor aduce cateva kilograme in plus.

Evitati aceste gafe tipice de dieta in preajma sarbatorilor:

  • Sariti peste mese pentru a "salva" caloriile pentru mai tarziu

Multe persoane fac aceasta greseala, sperand ca daca evita alimentele ce contin un numar mare de calorii, pot sa se delecteze mai tarziu. Daca nu ati mancat toata ziua si ulterior va rasfatati, este foarte posibil sa mancati mult mai mult decat ati fi facut-o in mod normal. De exemplu, renuntati la branza din sandivsul de dimineata sau la dressing-ul de pe salata. Aceste mici schimbari salveaza calorii si va permit sa mancati ce doriti la urmatoarea masa.

  • Gandirea de tipul "caloriile sanatoase nu se iau in considerare"

Intr-adevar, legumele si aperitivele sanatoase, precum humusul, biscuitii sau nucile condimentate sunt in general optiuni alimentare cu un numar scazut de calorii, dar acestea se adauga daca le rontaiti toata noaptea. In loc sa exagerati, incercati sa folositi o farfurie mica. Reprezentarea vizuala a ceea ce mancati va ajuta sa mentineti numarul caloriilor sub control.

  • Exagerati cu cocktail-urile de vacanta

O bautura sau doua la o petrecere este o modalitate buna de a va relaxa. Cu toate acestea, este usor sa va lasati luat de val. Nu este vorba doar de consumul unui numar de calorii. Daca beti prea mult, nu aveti un control la fel de bun asupra alimentelor pe care le consumati in acele momente.

  • Presupuneti ca exercitiile fizice de dupa festin vor functiona

Exercitiile fizice regulate sunt o modalitate foarte buna de a gestiona excesul de calorii din timpul sarbatorilor de iarna, dar acestea nu compenseaza toate greselile de dieta pe care le-ati facut. De exemplu, o bucata de placinta de nuci poate fi data jos intr-o ora de exercitii in sala de gimanstica.

Sursa: health.com

Pentru planuirea unei diete adecvate, programeaza-te pentru o consultatie la medicii nutritionisti la una din urmatoarele clinici:

Specialitate: 

Articole similare

"Ei nu vor sti daca noi nu le vom spune" - un studiu Durex Network. Foto: Reuters Femeile ii surclaseaza pe barbati cand vine vorba de cunostinte, atitudini si practici in materie de sex, indica rezultatele studiului denumit "Ei nu vor sti daca noi nu le vom spune", realizat de Durex Network. Un numar mare de familii din Romania se tem ca...
Ce este angina pectorala si de ce apare? Ce simptome prezinta? Cu ce alte afectiuni poate fi confundata o durere in piept? Cum se poate trata? Care sunt principalele riscuri? Dr. Iulia Petre, medic specialist a discutat online cu cititorii MedLive.ro. Dr. Iuliana Petre este medic specialist cardiologie in cadrul Hyperclinicii MedLife Titan....
Aproape toti suedezii se spala pe dinti, dar numai unul din zece isi periaza dintii intr-un mod care previne eficient cariile dentare. Cei mai multi suedezi se spala regulat pe dinti cu pasta de dinti cu fluor. Dar putini stiu cele mai bune tehnici de periaj, cum ar trebui sa fie utilizata pasta de dinti si cum fluorul previne aparitia cariilor...
Utilizarea imunoterapiei pentru combaterea cancerului a reprezentat avansul stiintific cel mai semnificativ din 2013, potrivit clasamentului anual al celor mai importante descoperiri ale anului realizate de prestigioasa revista americana Science, scrie AFP. Cercetarea asupra cancerului a cunoscut o bulversare in acest an, in conditiile in care...
Copiii au tot mai putin timp pentru a se juca deoarece de multe ori jocurile sunt subordonate unor activitati extra-curriculare. Mai mult decat atat, o treime dintre copii se joaca singuri de obicei, mai ales jocuri video, pe care parintii se bazeaza ca o modalitate de a ii mentine ocupati. Acestea sunt cateva dintre concluziile primului studiu...