Publicat la: 
11/12/2013

Cum ne sabotam dieta in perioada sarbatorilor

Urmeaza acea perioada a anului in care evitarea caloriilor presupune mai mult efort si ambitie. Chiar daca aveti un plan bine structurat pentru a trece peste tentatiile culinare, este posibil sa faceti anumite greseli care vor aduce cateva kilograme in plus.

Evitati aceste gafe tipice de dieta in preajma sarbatorilor:

  • Sariti peste mese pentru a "salva" caloriile pentru mai tarziu

Multe persoane fac aceasta greseala, sperand ca daca evita alimentele ce contin un numar mare de calorii, pot sa se delecteze mai tarziu. Daca nu ati mancat toata ziua si ulterior va rasfatati, este foarte posibil sa mancati mult mai mult decat ati fi facut-o in mod normal. De exemplu, renuntati la branza din sandivsul de dimineata sau la dressing-ul de pe salata. Aceste mici schimbari salveaza calorii si va permit sa mancati ce doriti la urmatoarea masa.

  • Gandirea de tipul "caloriile sanatoase nu se iau in considerare"

Intr-adevar, legumele si aperitivele sanatoase, precum humusul, biscuitii sau nucile condimentate sunt in general optiuni alimentare cu un numar scazut de calorii, dar acestea se adauga daca le rontaiti toata noaptea. In loc sa exagerati, incercati sa folositi o farfurie mica. Reprezentarea vizuala a ceea ce mancati va ajuta sa mentineti numarul caloriilor sub control.

  • Exagerati cu cocktail-urile de vacanta

O bautura sau doua la o petrecere este o modalitate buna de a va relaxa. Cu toate acestea, este usor sa va lasati luat de val. Nu este vorba doar de consumul unui numar de calorii. Daca beti prea mult, nu aveti un control la fel de bun asupra alimentelor pe care le consumati in acele momente.

  • Presupuneti ca exercitiile fizice de dupa festin vor functiona

Exercitiile fizice regulate sunt o modalitate foarte buna de a gestiona excesul de calorii din timpul sarbatorilor de iarna, dar acestea nu compenseaza toate greselile de dieta pe care le-ati facut. De exemplu, o bucata de placinta de nuci poate fi data jos intr-o ora de exercitii in sala de gimanstica.

Sursa: health.com

Pentru planuirea unei diete adecvate, programeaza-te pentru o consultatie la medicii nutritionisti la una din urmatoarele clinici:

Specialitate: 

Articole similare

Pofta de dulciuri/ Foto: MorgueFile.com Poftele reprezinta o mare problema atunci cand incercati sa va mentineti sau sa pierdeti kilogramele in plus. Din pacate, este adevarat faptul ca multe dintre obiceiurile noastre de zi cu zi fac poftele mai frecvente si mai intense. Astfel, va este mult mai greu sa faceti alegeri sanatoase. Care sunt...
Inversarea efectelor diabetului de tip 1 ar putea fi posibila  prin antrenarea sistemului imunitar in asa fel incat acesta sa inceteze in a mai ataca corpul pacientului, arata un studiu. Sistemul imunitar distruge celulele care produc insulina, hormonul care controleaza nivelul zaharului din sange. Un studiu aplicat pe 80 de pacienti, publicat in...
Un pas mare spre obtinerea vaccinului anti-SIDA / Foto: Reuters Cercetatorii au descoperit doi anticorpi care au capacitatea de a neutraliza 90% din totalul tulpinilor virusului HIV. Cei doi antigeni, denumiti VRCO1 si VRCO2, au impiedicat infectarea unor culturi de celule umane cu majoritatea tipurilor de tulpini HIV active in lume, in cadul...
SMURD implineste 20 de ani de activitate / Foto: Agerpres SMURD implineste 20 de ani de la infiintare. Proiectul unui astfel de serviciu a pornit in anul 1990 la Targu Mures, de la initiativa aproape utopica a unui singur om si a fost demarat cu ajutorul voluntarilor. Este vorba de Raed Arafat, care in anul in care a pus bazele SMURD, era un...
Ficatul nostru cel de toate zilele / Foto: PhotoXpress Ficatul este considerat "un organ tacut", care nu produce simptome evidente, cu toate acestea existand cateva semnale care indica aparitia unei afectiuni a ficatului. Care sunt semnele care indica anumite probleme la ficat? Semnele unui ficat gras alcoolic (ciroza hepatica) Alcoolul...