Publicat la: 
13/08/2014

Cum puteti depasi mai usor zilele caniculare

Senzatia de racoare atunci cand temperaturile ating maxime record nu se limiteaza doar la confort. Temperaturile periculos de ridicate pot cauza boli legate de caldura, incepand cu crampe de caldura pana la epuizare sau accident vascular cerebral. Urmatoarele sfaturi va pot ajuta sa treceti cu bine peste zilele caniculare.

1. In primul rand trebuie sa va organizati programul in asa fel incat sa alergati (sau sa faceti orice alte exercitii fizice) atunci cand este mai racoare (dimineata devreme sau seara tarziu). Daca nu va puteti modifica programul, incercati sa reduceti nivelul de efort, sa mergeti in loc sa alergati.

2. Purtati haine mai largi, de culoare deschisa.
3. Imbracamintea din bumbac va ofera senzatia de racoare, spre deosebire de cele sintetice.
4.Umpleti o sticla cu pulverizator cu apa si pastrati-o in frigider pentru un spray revigorant.
5. Ventilatorul favorizeaza circulatia aerului si va racoreste, chiar si in cazul celor care au aparat de aer conditionat.
6. Depozitati lotiunile sau produsele cosmetice in frigider. Le puteti folosi atunci cand aveti picioarele supraincalzite.
7. Pastrati sticle de apa in congelator si luati care una cu dumneavoastra atunci cand iesiti afara. Astfel, veti avea apa rece tot timpul.
8. Faceti dusuri dese
9. Combateti deshidratarea si beti foarte multa apa.
10. Exista si varianta ventilatoarelor mici, portabile.
11. Evitati cofeina si alcoolul pentru ca favorizeaza deshidratarea.
12. In loc de alimente fierbinti, incercati sa includeti in dieta fructe reci sau lactate cu o cantitate scazuta de grasimi.
13. Daca nu aveti aparate de aer conditionat, incercati sa petreceti o mare parte a timpului in spatii publice racoroase.
14. In cazul in care caldura este insuportabila, ramaneti in casa si evitati activitatile in lumina directa a soarelui sau pe suprafetele cu asfalt fierbinte.

Sursa: MedicineNet.com

A.C.

Specialitate: 
Comentarii

"Astfel, veti avea apa rece tot timpul." - la voi nu s-a inventat termosul???

Pagini

Echipa medicala MedLife - Dermatoestetica, Dermatovenerologie

Medic Primar,...
Medic Specialist
Medic Specialist
Manolache Daniela,Medic Specialist
Medic Specialist
  •  
  • 1 of 15

Articole similare

Apa este esentiala pentru transportarea substantelor nutritive catre celule, pentru eliminarea bacteriilor din organism si pentru inlocuirea fluidelor pierdute prin transpirtatie. Cercetatorii de la Universitatea Harvard au publicat noi recomandari referitoare la cantitatea ideala de apa pe care trebuie sa o consumam zilnic. Cate pahare de apa...
* 6 cani de popcorn Cand simti nevoia unei gustari mai mari, cu un numar mic de calorii, popcornul este varianta ideala. Sase "cani" de popcorn contin doar 100 de calorii. Popcornul este bogat in fibre si va ajuta sa ramaneti satul pentru o perioada mai lunga de timp. Grasimi saturate: 0,5 g Sodiu: 220 mg *Branza de vaci cu pepene galben Branza...
Avocado/ Foto: MorgueFile.com In aceste luni de vara caniculare este mai greu sa ne mentinem mereu hidratati. De multe ori, uitam sa bem apa sau poate nu avem timp, ceea ce duce la o reducere a energiei si a eficientei, noteaza Agerpres. Care sunt alimentele care ne ajuta sa ramanem hidratati? 1. Orez fiert O singura ceasca de orez fiert...
Hidratarea este esentiala pe timp de canicula / Foto: Photoxpress.com In Bucuresti, se vor inregistra temperaturi care vor depasi 35 de grade Celsius, in timp ce indicele de confort termic va creste, potrivit unui comunicat ANM. Aceste previziuni ar trebui sa fie suficiente pentru a lua cateva masuri de protectie. Totodata, este important de...
Pe timp de canicula, activitatile zilnice pot fi continuate, dar organismul este pus la incercare. Passionsante.be propune opt metode prin care temperaturile ridicate pot fi suportate mai usor, relateaza Agerpres. Felul in care reactioneaza organismul la caldura depinde de datele genetice si de metabolismul fiecaruia. Cu toate acestea, exista...