Publicat la: 
1/01/2013

Dupa modelul promovat in special in filmele americane, multi dintre noi isi stabilesc rezolutii, sau obiective, pentru noul an, intrebandu-ne ce dorim sa obtinem de la anul care tocmai incepe. Insa psihologul Brian Nosek de la University of Virginia sustine ca nu aceasta este abordarea sanatoasa. Nosek a oferit niste ponturi privind reusita atingerii obiectivelor noastre pentru 2013.

Pentru a isi ilustra recomandarile, el a dat exemplul fitness-ului in scopul slabitului. "Decat sa spunem 'vreau sa slabesc', ar fi bine sa fie ceva mai precis, precum 'sa dau jos 10 kilograme'".

Psihologul mai recomanda impartirea obiectivelor in sub-obiective.

"Pe langa slabitul celor 10 kg, trebuie sa imi dau seama care sunt pasii pe care trebuie sa ii fac pentru a ajunge acolo. Pot spune ca vreau sa fac mai mult sport, dar va fi mai sigur ca voi face asta daca ma hotarasc, de exemplu, ca in zilele de luni, miercuri si vineri, cand ajung acasa,  sa ma urc pe banda de alergat".

Este recomandat sa inlocuiesti un obiectiv mare, pe termen lung, cu o serie de obiective mai mici si pe termen scurt, pentru a nu a dura prea mult sa simti ca ai reusit.

"Imparte obiectivele in bucati si ofera-ti incurajari. Daca scopul meu este sa slabesc 10 kg, atunci trebuie sa gasesc o modalitate de a ma recompensa pentru fiecare 1-2 kg de care scap."

Nosek recomanda de asemenea sa fim atenti la rezolutii si sa cunoastem diferenta intre un obiectiv aspirational, care presupune si posibilitatea unui esesc, si un obiectiv realist, ce poate fi realizat.

Sursa: NBC29.com

Specialitate: 
Comentarii

Abordarea este corecta. Impartirea pe obictive mici este necesara din punct de vedere psihologic. Se vad rezultatele pe etape si este reconfortant pentru cel in cauza. Este similar cu a-ti propune sa traversezi desertul Sahara si sa te gandesti sa ajungi la prima duna mai mare, dupa care o vizezi pe urmatoarea.

Pagini

Echipa medicala MedLife - Psihologie

Articole similare

Dr. Viviana Iordache/ Foto: HotNews.ro Cat este mit si cat realitate din ceea ce se cunoaste despre microinjectiile cu toxina botulinica sau Botox, terapia pentru tratarea ridurilor? Ce efecte adverse poate avea si care sunt riscurile? Cat dureaza procedura? Despre toate acestea a discutat online cu cititorii MedLive.ro dr. Viviana Iordache,...
Din lista de prieteni recomandati am deschis mai multe profiluri ale fetelor care mi se pareau interesante. In functie de cate informatii facusera publice, am putut sa vad ce muzica asculta, ce filme prefera... Ea mi-a sarit imediat in ochi si i-am trimis un mesaj cu o invitatie la un concert. A zis da; restul e istorie. Povestea asta mi-a atras...
s Sprijinul este esential in timpul sarcinii / Foto: Photoxpress E normal sa fii foarte stresata in timpul sarcinii? Aceasta e perioada in care numeroase frici apar, si pentru un motiv bun: o viata noua creste in tine. Insa unde se opresc grijile normale si unde incepe acea teama daunatoare si nejustificata? Este firesc pentru o gravida sa-si...
Cancerul la stomac este a doua cauza cea mai frecventa de deces la nivel mondial din cauza bolilor maligne. Noile descoperiri ale cercetarilor de la Liverpool ar putea contribui la dezvoltarea de noi terapii pentru cancerul gastric, prin restabilirea functiilor unei proteine numita TGFig-H3. Cercetatorii au constatat ca producerea acestei...
Creste numarul cazurilor de TBC rezistent la tratament / Foto: Morguefile.com Numarul cazurilor de tuberculoza rezistenta la tratament a crescut ingrijorator si reprezinta un important pericol epidemiologic in tara noastra. In anul 2008, numarul cazurilor de tuberculoza rezistenta la cele doua medicamente antituberculoase majore, izoniazida...