Publicat la: 
16/06/2010

Atacurile de panica dureaza intre 5 si 20 de minute / Foto: BigStockPhoto.com

Atacul de panica este un episod neasteptat si intens de teama si anxietate. In majoritatea cazurilor, se declanseaza brusc, fara avertisment si fara un motiv evident. Simptomele includ, printre altele: palpitatii, cresterea ritmului cardiac, respiratie rapida sau senzatia de sufocare, dureri de cap, ameteala, tremur, transpiratie, dificultati de inghitire si senzatia de uscaciune a gurii. In unele cazuri, aceste simptome pot fi insotite de teama de moarte sau teama de a nu innebuni sau pierde controlul.

Desi sunt extrem de neplacute, atacurile de panica sunt de obicei inofensive si dureaza, de obicei, intre cinci si 20 de minute.

Cum puteti ajuta o persoana care sufera un atac de panica

1. Incercati sa aflati cauza care a declansat atacul

Incercati sa aflati daca teama a fost provocata de un motiv anume. Daca acesta exista, incercati sa il indepartati sau sa indepartati persoana de sursa de stres si sa o conduceti spre un loc mai linistit.

2. Calmati persoana

Vorbiti cu persoana care sufera atacul de panica linistit, dar ferm. Incercati sa o convingeti sa ramana pe loc si sa se calmeze.

3. Ajutati-l sa isi recapete ritmul respirator normal

Odata ce persoana a reusit sa recapete un ritm respirator normal, ii va fi mai usor sa elimine celelalte simptome ale atacului de panica. Verificati daca nu cumva astmul este cauza respiratiei alerte. Astmul este o afectiune diferita, care necesita tratament special. Exista mai multe metode care ar putea sa va fie de folos:

  • metoda numaratului

Incercati sa il ajutati sa inspire si sa expire rar. O metoda este aceea de a il sfatui sa inspire in timp ce dvs. numarati cu voce tare. Numarati din ce in ce mai rar, pana cand remarcati ca respiratia a revenit la un ritm normal.

  • metoda pungii de hartie

Hiperventilatia este provocata de lipsa dioxidului de carbon, care poate inrautati starea de anxietate. Pentru a ajuta la restabilirea nivelului optim de dioxid de carbon in organism, rugati persoana sa respire intr-o punga de hartie. Punga se plaseaza in dreptul gurii si nasului, astfel incat aerul expirat sa poata fi reinspirat. Puneti-o sa repete de zece ori si apoi sa respire fara punga timp de 15 secunde. Nu repetati de mai mult de trei ori acest procedeu, deoarece ar putea sa aiba efectul invers si sa creeze un exces de dioxid de carbon in organism.

4. Nu lasati persoana singura

Niciodata nu lasati singura o persoana care sufera un atac de panica. Cel mai bine este sa ramaneti alaturi pana isi revine complet, pentru a va asigura ca nu este nevoie de asistenta medicala de urgenta.

5. Cereti ajutor de specialitate

Daca simptomele nu se amelioreaza in 15-20 de minute, cereti ajutor medical de urgenta.

Autor: R.M.

Categorie Medlife: 

Comentarii

Salut,
Ma inscriu si eu in randul celor care "sufera" de acel ceva ce te ia mereu pe nepregatite. Imi amortesc mainile, mi se zbate un ochi,mi se inclesteaza maxilarul si nu mai pot respira cum trebuie.

Primul atac l-am avut acum fix un an de zile, am facut tratament medicamentos prescris de psihiatru si atacurile au incetat. Au revenit in forta in ianuarie cand ajunsesem sa fac atac de cateva ori pe zi.

Acum e mult mai bine pentru ca am inteles cauzele si am sa vi le spun si voua. poate va ajuta:
1. organismul nostru are rezerve de serotonina, o substanta care ajuta la concentrare si control. Serotonina este produsa in momentele de relaxare (in special cand dormim bine). Dupa o lunga perioada de stres, munca intensa, efort sustinut (2-6 ani) rezerva se termina si organismul consuma doar ce produce in timp real. Asta inseamna ca reactiile corpului pot fi controlate mai greu cu ajutorul constientului. Subconstientul ia controlul, reactia normala a organismului in dorinta de autoreglare.

2. ce se intampla efectiv? Provocarile chiar si minore genereaza producerea usor in exces de adrenalina. Serotonina nu este suficienta ca sa inhibe producerea adrenalinei si organismul devine prea 'energic'. Muschii se contracta ca si cum ai alerga, respiratia e rapida ca si cum ai face un mare efort, inima iti bate tare. Toate astea consuma adrenalina si dau senzatia de epuizare. Exact asta vrea si organismul, sa fii prea epuizat sa sesizezi stimulii ce genereaza priducerea de adrenalina

3. respiratia neregulata duce la hiperventilatie. Adica intra prea mult oxigen in sange, care se combina cu ionii de calciu. Ionii de calciu sunt ca niste furnicute care iau substantele hranitoare din sange si le plimba prin toate celulele, hranindu-le pe acestea. Cand sunt ocupati cu prea mult oxigen, celulele nu mai sunt alimentate decat cu oxigen, si in special in muschi simtim pe de o parte arderi puternice pe de alta parte epuizare (lipsa de hrana). Starea se numeste alcaloza.

4. ce e de facut pe termen scurt? respiratia trebuie reglata ca sa reduci din oxigen. Ca sa reglezi respiratia trebuie sa scapi de factorul ce-ti produce adrenalina. Nu trebuie sa-ti fie frica. Chiar daca lesini (in cel mai rau caz), dupa cateva secunde de insonstienta (lipsa de oxigen) organismul revine la normal si te trezesti calm. Daca nu ti-e frica, te calmezi foarte usor. ajuta sa te gandesti la ceva agreabil, sa asculti muzica ce-ti place mult sau daca asta nu merge sa faci ceva ce-ti distrage atentia: sa mergi - efortul fizic iti consuma adrenalina constient si nu ti se pare ciudat sau inspaimantator, sa suni pe cineva cu care sa vb ceva important, astfel inact sa uiti de problema ta. ai sa vezi cum iti revii.

5. ce e de facut pe termen mediu? sport, terapie si dieta
Sportul iti obisnuieste organismul cu excesul de adrenalina si il invata sa se autoregleze singur. Este important sa faci un sport care iti place pt ce te relaxeaza psihic si iti refaci mai usor rezerva de serotonina. Eu practic inotul si dupa o luna de zile (de 2 ori pe spat) efectele s-au vazut. atacurile s-au rarit de la zilnic la 2 saptamani frecventa

Terapia este indicata de asemenea pt ca daca ajungi sa nu dormi destul, sa consumi toata energia, sa fii foarte stresat, cu siguranta exista un factor care te aduce in starea asta si daca esti stresat inseamna ca nu stii exact ce e. poate fi colegul care scuipa in fiecare zi, poate fi prietenul pe care il invidiezi. nici nu stii ce te roade de fapt si tu nu acorzi timp sa analizezi, identifici sa sa rezolvi dar cu siguranta acel lucru ca e repetitiv te duce la epuizare. Pe mine terapia m-a ajutat sa-l gasesc. Era culmea un miros pe care-l simteam la munca si care era identic cu cel din camera unde eu imi faceam temele cant eram in scoala primara. Nu-mi placea sa fac temele, era lucrul cel mai anorst pt mine si faptul ca simteam mirosul asociat zilnic, timp de 2 ani, m-a dus la epuizare. Mergi la un psihoterapeut!

Dieta este si ea importanta pantru ca din ea iti faci rezerva de minerale (substante necesare bunei functionari). Mai mult decat continutul mesei, trebuie sa ai grija sa mananci regulat si nu excesiv. dezechilibrul in programul de alimentatie duce la stres suplimentar asupra organismului.

6. ce trebuie sa faci pe termen lung? sa-ti acorzi maimult timp tie. Ai o limita. nu poti face chiar ce vrei cu corpul tau. el va protesta cand nu mai poate. Inavata mai multe despre tine si opreste-te inainte sa reactioneze corpul tau.

Si tine minte: atacul de panica e o metoda a corpului tau de a se proteja nu de a-si face rau! Cu cat intelegimai bine asta, cu atat atacul va debeni mai putin violent.

Sanatate maxima si sper sa va ajute experienta impartasita!
Am 1 an de orar echilibrat de masa, 4 luni de inot si 4 luni de terapie si 2 luni de cand nu ma mai sperie atacul de panica. Cand sunt obosita imi amortesc mainile si parca nu respir cum trebuie dar ma relaxez si imi trece imediat.

Foarte bine explicat, Adi. In sfarsit, am inteles si eu despre ce este vorba. Eram sigura ca este ceva legat de nivelul neurotransmitatorilor. Sotul meu a inceput sa aiba atacuri de panica, anxietate, acum un an si jumatate, cand eu a trebuit sa plec in alta tara pentru o perioada relativ scurta. La el crizele devenisera tot mai puternice, nu mai putea sa mearga pe strada sau cu masina, suferea groaznic. Urma un tratament medicamentos dar nu dadea rezultate prea bune. Asta pana s-a internat o saptamana la spitalul de psihiatrie Alexandru Gorgos din Titan. Dupa cateva zile era relaxat, bine dispus (este adevarat ca pompau in el vitamine, diverse medicamente). De atunci a rarit foarte mult numarul de pastile, acum a ajuns la o jumatate de xanax. Stiu ca este foarte greu, odata ce incepe cu greu se scapa. Dar nici sistemul nu ajuta prea mult.O consultate la un psiholog privat costa 100 RON. Daca s-ar duce un an de zile, ne-am ruina. Multa sanatate si putere sa invingeti!

Eu am aceasta criza nu 20 de minute o am cateva ore bune. si se adauga cu faptul ca nu reusesc sa dorm, tremur, nu reusesc sa ma calmez, si nu reusesc sa inteleg nimic din ce mi se spune de genul stai calma..etc.
Trebuie sa iau un somnifer puternic si sa reusesc sa mananc. Daca nu reusesc sa adorm si sa mananc pentru ca mi se blocheaza senzatia de foame, criza se prelungeste pe zile intregi.
Nu e absolut pe fond nervos pentru ca sunt constienta ca nu ar trebui sa mi se intample.
Deci sotul meu imi zice inutil ca totul e in mintea ta.
Doctorul in romania mi-a zis: Ai spasmofilie.
Numai ca acum stau in Italia si aici Spasmofilia nu e considerata o bolala, deci nu e tratata in nici un fel, si doctori tind sa iti zambeasca ca si cum i-ai spus ca te-ai speriat de pisicia vecinului.

Remediul meu o doza de somnifere si speranta ca imi revin.

De obicei mi se intampla cand ma calatoresc. Deci va dati seama ce bucurie, te duci in vacanta si 3 zile stau in camera pentru ca nu reusesc nici sa stau in piciore.
Mi se intampla in 70% din cazuri. Si asta daca se intampla un eveniment neplacut, chiar minim..care in mod normal nu ar trebui sa preocupe pe nimeni.
In fine e "crucea" pe care o port. Nu stiu ce ar trebui sa fac ce sa iau pentru ca la mine e o cauza fiziologica nu mentala.

si eu am avut astfel de senzatii si am fost la psihiatru care mi-a dat ca tratament cipralex.Am facut tratament 8 luni si am scapat

Sintomele o sa reapara chear si in timpu tratamentului .

eu ma chinui cu aceasta anxietate de 10 ani si nu scap de ea. nu am luat cipralex am luat alte pastile dar degeaba ,imi era bine cateva luni si la o mica suparare ,frica au aparut din nou. credeti ca cipralexul este cel mai bun? ca simtome am in primul rand atac de panica,tremor,balonari ,iritabilitate ,insomnii,vise urate,nu am pofta de mancare,palpitatii...

Buna dimineata.Postez aici, pentru ca si eu am avut multi ani necazuri cu tot felul de simtome(internari, salvare, medicamente, phiholog dar nimic).M-a tratat o terapeuta din Brasov prin mai multe tehnici, timp de o luna.Asa am scapat definitiv si nu mai am nimic acum.Terapia am facut-o la telefon, metodele mi le-a trimis pe email , m-a sustinut energetic la distanta.La inceput e mai greu de inteles dar e o terapie speciala ptr anxietati si alte prostii de astea.Daca dori imi scrieti un email la popida_felicia@yahoo.com.Nu-i fac reclama, dar si eu am suferit si acum o recomand doar pentru a ajuta si pe altii ca mine!!!!Sanatate multa!!!

Bună seara,
M-am hotărât sa scriu si eu pt ca in momentul de fata am nevoie de mare ajutor.
De 2 săptămâni am început sa am atacuri de panica noaptea foarte puternice. Precizez ca am mai avut parte de astfel de probleme si acum 4 ani
si s a rezolvat prin tratament medicamentos cu Xanax si Zoloft.
De data aceasta am nevoie de altfel de tratament deoarece sunt însărcinată.
Nu Vreau să fac rau bebelușului; dar simt ca cedez fizic si psihic
deoarece dorm doar o oră, doua pe noapte. Ce ma sfătuiți sa fac?

Eu am onceput sa am atacuri de panica de cand am aflat ca sunt insarginata. Doar cu extraveral ma liniatem...si acela rar doar la crize mari fiindca nu e indicat in sarcina. Nimic altceva. Magne b6 ajuta la state de agitatie...la mine nu prea

Draga Elena, este incredibil, dar regasesc 100% toate simptomele pe care le resimt si eu in criza, pana si faptul ca cel mai des apar cand calatoresc. la mine apar si pe fond de: caldura, nemancat si mai ales in spatii inchise gen Mall-uri. este foarte neplacut si in 2 cazuri a trebuit sa chem salvarea deoarece nu reuseam sa-mi revin. singurul medicament administrat a fost calciu ! este singura metoda prin care imi revin sau poate este placebo. am facut tot felul de analize, lipsa de calciu nu am. doctorii, caci am fost la tot felul de doctori, le catalogheaza: atacuri de panica sau spasmofilie :))))...se pare ca nu exista o alta explicatie mai la indemana ! este foarte trist ca tocmai cand ar trebui sa fim relaxate si nu avem niciun motiv de ingrijorare, trebuie sa avem de-a face cu o ''cadere''. asta incerc si eu sa explic doctorilor ca este fiziologic insa, mai ales cardiologii se uita la mine zambind de parca ar zice: ''las' ca stim noi ca tu esti dusa cu pluta de fapt''. se pare ca sunt totusi niste carente in organism si scade brusc calciu dar nu am gasit inca unde se pot face niste analize mai amanuntite. eu am facut in iarna o cura de 3 luni cu calciu + magne B6 (10 zile/luna) si imi este mai bine acum in sensul ca nu mai sunt asa de dese ca anul trecut. incearca sa iei si tu dar atentie: nu este recomandat sa faci cura vara !
din pacate, cum ai zis, este crucea pe care trebuie s-o purtam, te inteleg perfect. si prietenul meu imi spune ca este totul in mintea mea. este greu sa-i faci pe cei din jur sa inteleaga ca in timpul crizelor chiar agonizam. eu una prima data am crezut ca fac infarct....
mi-ar placea sa tinem cumva legatura, asta in ideea in care se gaseste vreun remediu pt aceasta ''boala''.
cu drag,
alexandra

Eu sunt convinsa ca aceasta stare ar trebui sa fie catalogata ca o boala, o disfunctie fiziologica si nu psihologica cum fac majoritatea doctorilor.
sunt multe persoane care sufera de asa ceva.
eu cand eram mica ajungeam cu aceste stari la a lesina incontinuu. Acum ca sunt matura nu mi se mai intampla, dar cred ca e o boala care ar trebui catalogata in vreun fel si gasit o medicatie corespunzatoare.
doctori incearca sa iti trateze efectele, dar noi avem nevoie sa tratam cauzele.

Elena

este catalogata ca o afectiune in DSM.
poate fi controlata fara medicatie, daca nimeresti un psiholog bun. medicatia indeparteaza simptomele, nu ataca problema, care de multe ori poate fi identificata si rezolvata.
sunt si persoane la care fara medicatie nu se poate, datorita unor disfunctii, insa as spune ca sunt rare aceste cazuri.

aiureli de doi lei cu psihologul, psihiatrie si va faceti bine.

Buna ziua doamnelor şi eu am aceleaşi simtome k ale dvstra şi tot aşa am fost diagnosticata in Romania cu Spazmofilie...şi credeti-ma k eu pana nu am citit articolul asta nu am ştut k nu este defapt o "boala" psıhica...credeam k oarecum am "plecat putin de acasa" şi am inceput sa bat campii....eu nu am probleme cu calatoria..eu am probleme cu singuratatea...cand sant singura imi e f frica...dar am ınceput sa ma controlez asta pentru ca dın 24 de ore p zi eu sant sıngura 14 ore...aşa ca..nu am avut ce face..şi eu am avut ımpresia ca fac ınfarct prıma data pentru ca ma durea f tare ceafa sı nu puteam sa ma opresc dın frık ca mor!!:((Poate tınem legatura!Sananate multa

@ elena
Nu are nici o treaba cu fiziologicul - decat la nivelul simptomelor.
"Boala" este psihica si este generata cel mai adesea de stres acut sau cronic.
Se pot trata simptomele, dar cauza ramane la locul ei, daca nu ai de a face cu un medic, de preferinta psiholog, foarte bun.

are treaba cu organismul, o parte din creier este afectata, cum sa nu aibe treaba cu fiziologicul (dar cu cine ? cu babau ?)

eu de exemplu fac aceste atacuri de panica deocarece la varsta de 2 ani am cazut de la etajul 3 de la bloc;iar deabea dupa varsta de 20de ani mi s-au instalat aceste atacuri!dar cu mai multe sedinte de psihoterapie trec in mod sigur!

starile sunt o consecinta a carentei de minerale din organism. Daca se cauta, se poate afla ca lipsa mineralelor - calciu, magnesiu - potasiu - afecteaza sever sistemul nervos si cel cardiac. Asadar, curele cu minerale si o alimentatie sanatoasa si suficienta pot inlatura definitiv aparitia crizelor (din experienta) Lipsa mineralelor apare, de regula, in situatia dietelor alimentare (curele de slabit, mai ales in cazul femeilor), iar in cazul barbatilor, in situatia consumului excesiv de alcool - 2, 3 mahmureli pe saptamana si in cateva luni apar aceste stari, care pot fi inlaturate in decursul a 6 - 12 luni, in functie de efortul depus in restabilirea unei alimentatii sanatoase si bogate in minerale ) . Toate acestea sunt cunostinte deprinse de la specialisti - medici si nutritiionisti - si intarite de experienta personala, asadar sunt demne de luat in seama

buna.... aceeiasi problema o am si eu,in special seara dupa ce ma intind in pat si nu mai reusesc sa adorm simt ca mi se opreste inima in loc.Pt prima data cand am simtit acea durere in piept am mers la spital si acolo.... surpriza: doctorul cardiolog m-a internat cu diagnostic de INFARCT MIOCARDIC ACUT TRANSMURAL CU ALTE LOCALIZARI degi ganditiva voi la ce stres am fost supus in acele zile de spitalizare in reanimare cu toate aparatele alea sunand pe langa mine.Dupa 2 saptamani de la externare am facut o ANGIOGRAFIE la care doctorul mia zis ca de mult timp nu a mai vazut o inima atat de sanatoasa dar degaba eu am ramas cu atacurile de panica din ziua in care am fost internat cu infarct miocardic,

poate ai un id de mess al meu este dellliadelllia mi se intampla aceleasi lucri, nu stiu cum ai rezolvat.

Eu m-am luptat si ma lupt in continuare cu aceste simptome. Intr-adevar simptomele sunt fizice dar ele sunt declansate de psihic. Nu mi-am dat seama din ce cauza au aparut dar tot ceea e ce stiu e ca daca nu te lupti cu ele nu vei reusi niciodata sa le invingi. La inceputul acestora, fiind foarte speriata am incercat sa iau pastilele prescrise de medic pana cand mi-am dat seama ca aceasta este doar o solutie de moment. Am renuntat la medicatie si am incercat sa trec singura peste simptome. Nu este deloc usor dar totul este sa vrei, sa iti gasesti in interiorul tau forta necesara de a lupta cu simptomele. Este foarte descurajator cand vezi ca uneori nu iti reuseste dar asta nu trebuie sa faca pe nimeni sa renunte. Trebuie incet-incet sa invingi fiecare temere. Asa am ajuns sa-mi infrang limitele si sa stau in market-uri (unde deobicei mi se face rau), in spatii cu multa populatie ... incerc sa rezist chiar daca simt uneori ca nu mai pot sa respir sau simt ca nu mai pot sa stau in picioare. Ceea ce ma deconecteaza, pe mine personal, de la simptome este prezenta celor dragi. De aceea sfatul meu este sa nu va izolati, sa incercati sa iesiti cat mai mult si sa va infrangeti temerile. Dupa 1 an jumate inca mai am atacuri de panica dar le constientizez si incerc sa ma linistesc singura. De asemenea, incerc sa fiu o persoana activa pentru a-mi putea ocupa creierul cu altceva in afara de eternele senzatii de rau si lesin. Sper sa treceti peste aceste simptome si sa va puteti bucura de viata. Si nu uitati ...un mare actor afirma urmatoare chestie foarte adevarata ,,ca sa traiti mult trebuie sa muriti de ras in fiecare zi” asa ca nu lasati starea de bine sa fie inlocuita cu cea de rau.

buna nush dak mai accesezi siteul asta dar eram curioas dak dupa atata timp ti-ai revenit complet sau inca mai ai atacuri de panica????astp rasp pentru k eu deabia abia am inceput sa le am si sunt foarte curios cum sa scap mai repede

buna, toate atacurile astea de panica sint niste repercursiuni din viata (ori ati avut probleme mai demult, ori ceva e in neregula acum, fara o cauza anume nu apar atacurile de panica, iar acum la orice mica problema chiar f mica la unii, gata apar simptomele, trebuie sa o iei ca atare si nu treb sa te ma sperii ca trece, medicamentele mi-au facut numai rau, imi dadeau tot felu de reactii si niciodata numi era bine, asa ca rabdarea este cel mai bun remediu

BUNA.AM CITIT SI EU COMENTARIUL TAU DESPRE ACEASTA BOALA A SUFLETULUI.CA ASA ESTE CATALOGATA.DACA VREI VREODATA SA VORBIM MA POTI SUNA PE NR ASTA.0754376348.EU DE 7 ANI MA COMFRUNT CU STAREA ASTA DAR,NU PERMANENT.REUSESC SA TREC PESTE ELE FARA TRATAMENT.TRATAMENTUL MAI RAU I-TI FACE

Atacul de panica se declanseaza cand scade brusc glicemia, nu cand scade calciul.

Asa am inteles si eu, ca scaderea glicemiei ar fi de vina.

dragele mele! e foarte usor sa scapati de aceste atacuri :) eu personal am suferit aceste episoade aproape 5 ani. dupa tot felul de analize gen-tiroida,boli de inima-nimic! singura mea lipsa era cea de siguranta ...am facut o cura prelungita de Ca cu Mg si D3+Bcomplex...e cel mai folosit tratament daca pot spune asa...si ca sa aiba efecte imediate si sa nu dureze si la voi ca si la mine,va sfatuiesc sa folositi aceste minerale de la Nutrilite-Amway,sunt singurele complexe 100%naturale!!! se asimileaza imediat,nu ingrasa cum sunt cele din farmacie. va doresc insanatosire grabnica si ca un ultim sfat:zambiti,ganditi pozitiv si comunicati!!!....cat de mult puteti!...va pup! :*:*:*

buna seara ... ma cofrunt de ceva vreme cu atacuri grave de panica ..... primele 2 dati am crezut ca mor .. nu mai auzeam nu mai simteam nimic, nu puteam sa ma misc sau sa vorbesc , sotia mi a introdus sub limba nitroglicerina si am trecut peste ffffoarte greu .. apoi au venit daca nu zilnic , al 2 zile .... aseara am avut unul destul de intens..... nu de stres , nu stiu de ce .... ma apuca in general noaptea ... ce am observat ca ajuta foarte mult .. neaparat sa aveti magneziu in casa... efervescent si calciu sau calciu cu d3 .... dar magneziul este cel mai rapid si mai la obiect ..... eu iau si aspacardin des , fac si sport si potasiul plus magneziul din pastile este foarte benefic ...distonocalm , apa cu zahar .... extraveral .... si nicaieri nu merg fara ele la mine sau in masina .... e o stare urata si o detest , dar se pare ca foarte multa lume sufera de aceasta noua boala a secolului !!! sanatate maxima !!! nu uitati de magneziu ...!!!

Rugati-va la Dumnezeu si faceti bine, Asa se scapa de tot raul, nu judecati , iertati pe cat puteti

Incearca si aromoterapia inainte de somn cu uleiuri volatile de busuioc, lavanda, salvie. Canabisul poate fi deasemena o solutie cu efecte bune, fumat sau ars in creuzet. Efortul fizic este foarte important. E bine sa mergi pe jos sau pe bicicleta cat de mult iti permite situatia personala.

Dupa cum spune si Xea, o cura de magneziu + calciu poate avea efecte miraculoase. Magne B6 este prea slabut. O cura bianuala de 1-2 saptamani cu Magnerot (Orotat de magneziu) este oricand binevenita, sau poate mai des - vezi efectele adverse la supradozaj, ca sa stii cand te opresti. Are efect imediat (in cateva zile) asupra anxietatii si tensiunii arteriale marite generate de aceasta. Calciul poate fi efervescent. La mine toate aceastea au avut efecte bune, in 3 ani atacurile ce au debutat violent, incontrolabil si neasteptat au disparut cu desavarsire. La cel mai firav indiciu al unui atac de panica, reaiau insa cura de magneziu si sport.

exact .. cel mai bun este magneziul efervescent .... plus aspacardin .. apa cu zahar si dincand in cand distonocalm ..... sport cat de cat ...... si neaparat fara tigari si cofeina in exces !!!

Pentru cei care experimenteaza asfel de stari extrem de neplacute, va ofer o solutie care m-a ajutat pe mine.
Aveam aceste atacuri destul de rar (in medie o data la 3 luni- depinzand si de stres) pe fondul unei slabiciuni imunitare datorate tot surmenajului.
Ma miram foarte tare deoarece nu sunt genul anxios... (forst practicant de arte martiale full contact) si totusi aceste atacuri se intamplau. Teama mea pricipala era pierderea controlului de parca as fi fost posedat sau pe cale de a innebuni, aparent inexplicabil. Acum am scapat. Poate va va ajuta si pe voi ce m-a ajutat pe mine. In Romania este singurul blog de acest gen din cate stiu eu... : http://mmsromania.blogspot.com/2010/04/depresie-anxietate-si-atacuri-de-...
Numai bine

Sunt un nevrotic-anxios-fobic de cand ma stiu. Am 48 de ani si am atacuri de panica la job. Trigger-ul poate fi de exemplu apelul unui celular, zgomotul unei pungi de celofan sau zgomotul facut de un coleg care musca din mar (de mic zgomotele de mestecat ale cuiva ma imbolnaveau, eu nu puteam sta la masa cu parintii). Imediat mi se ingusteaza campul vizual, vad fosfene si trebuie sa ies. Ma duc in veceu (este un veceu cu fereastra f. curat), ma asez pe vasul veceului, respir adanc si gata. Deci simt nevoia de solitudine, nu as suporta sa fiu doftoricit de cineva. Idale pt. mine sunt locurile cu un zgomot de fond slab si continuu, cum ar fi un climatizor.

Un paradox la mine e ca fata de alti anxiosi care au insomnie, refugiul in somn e la mine cel mai bun anxiolitic.

si la mine la fel, cand am stari de anxietate dorm de rup randurile. as putea gasi si o explicatie: dupa ce ma agit in interiorul meu atata timp, la un moment dat obosesc, si adorm.

Eu nu stiu daca am atacuri de panica, dar patesc des sa ma simt ametit, sa mi se strice respiratia si sa fiu anxios intr-un stil ciudat, ca si cum mi s-ar intampla ceva sau ca si cum as fi gata sa innebunesc (plus ca imi slabesc unele parti ale corpului, simt presiune in ceafa/cap), iar respiratia e ciudata. Am fost la doctor, nu au gasit nimic, deci ramane anxietatea. La mine dureaza si ore bune, calmant este mereu somnul sau sa ma misc mai mult, sa ma intind, sa ma calmez cumva (uneori insa nu merge).

Eu nu am nimic asa...sunt perfect sanatos.....doar ca din cand in cand imi vine cate un roi de albine.....:)))))

si la mine somnul este singurul remediu
o criza se poate intinde pe cateva ore, cu tremurat, muschi incordati, maxilare inclestate si o senzatie de rece in oase
atunci cand, dupa mult timp, simt ca ma relaxez si ca ma incalzesc, stiu ca voi adormi si ca totul va fi in regula - dar pana atunci nimic nu ma poate linisti.
am facut, in schimb, o cura cu un compex de vitamina b - asta a ajutat si, de cateva luni pot sa ies pe strada fara sa ma mai tem de vreun atac de panica!!

asa simptome am si eu de 1 an jumate! inca pe linga astea ma ia si cu ameteala,palpitatii ,stare de moleseala,dureri in piept,simt rece sau fierbinte in corp mai mult in mina stinga,am facut in tot timpul asta tot felul de investigatii nu am nimic!acum fac injectii cu b-uri,dar nu stiu cit de mult m-ar ajuta,deja pe la orice dr merg cred ca ma ia drept nebuna!m-am saturat!MA POATE CINEVA AJUTA?ma gindesc sa ma apuc de psihoterapie dar traiesc in vienna si nu imi pace stlul psihoterapeutilor de aici,asa ca ma voi kinui sa fac drumuri de romania ca sa imi pot face niste sedinte de psihoterapie!

poti sa faci psihoterapie cu dna irina holdevici este extraordinara

deci cam crezut ca innebunesc de vreo 2 luni am aceliasi simptome dureri in piept ..mana stang..cefalee ameteala.. stare de neliniste nervozitate.... nu dorm noaptea.... nu am mai stiu ce sa ma fac... am citut tot felu !!! cel mai sigur si mai bine e un pshiatru deoarcea aceasta boala ATACURI DE PANICA netratate pot duce chiar la sinucidere...:( am facut toate investigatiile. inima .plamani...neuro .. si totul e oky.... dar cand ma iau aatacurile numai acolo ma gandeam ca mor ca imi pusca vena in cap ca fac infact !!! nu va luatzi dupa lume... mergetzi la psihiatru ... e rusine. e un ajutor... multa sanatate....

Eu beau o fiola de calciu, un pahar cu vitamine dizolvate in apa, si stau atenta sa nu iau potasiu ca am inteles ca contribuie la prelungirea crizei.
Si binenteles un calmant sa dorm.

doctorul meu in romania mi-a zis ca cand ai o criza de acest gen nivelul calciului din sange se reduce foarte repede, ceea ce face ca acesta sa nu fie oxigenat destul de bine si deci creaza aceste stari de panica .
Calciu+vitamine(fara potasiu) + somn si o farfurie de mancare care te pune pe piciore dupa criza avuta.

buna as dori sa vb pe faceboc sau tel stanculescu ana

buna,
raspund in special Alexandrei si Elenei, aproape aceleasi simptome aveam si eu.
am facut multe analize, dar in afara de lipsa de vitamina D (care se rezolva cu expunerea moderata la soare) nu mi-au gasit nimic, pana cand am ajuns din intamplare la un medic care a reusit sa imi explice ce mi se intampla (o forma de spasmofilie)..
sunt in Italia, si ca si in cazul Elenei...mi-au spus ca nu exista un tratament specific, dar medicul a dat dovada de foarte mult profesionalism si mi-a dat mai multe sfaturi. dieta variata (carne rosie - pentru fier si proteine, legume si fructe proaspete etc.), controlul respiratiei (starter-ul crizei),odihna etc.
raman la dispositie daca va pot ajuta cu mai multe detalii. eu am scapat de crize de mai bine de un an, fara sa iau medicamente de nici un fel ;)
pe curand,
georgia.

Eu nu le am mereu. De exemplu anul asta nu am avut nici una si am fost deja intr-o mica calatorie. Nu mi se intampla mereu.
chiar pot spune ca ma ia prin surprindere cand imi vine pentru ca am perioade lungi in care nu am nimic. Imi spun ca am scapat, dar nu e asa.
Eram oficial vindecata acum 6 ani, si credeam cu adevarat ca mi-a trecut, dar intr-un an dupa o oboseala extrema mi-a revenit in forta.
Acum am o perioada de aproape un an in care nimic, nici o criza.
Cel putin nu de genul descris mai sus.
De ceva timp am un fel de tuse. Evident analize la greu. Evident nimic. Medicul zice ca-i stomacul, dar mi se intampla numai in situatii simile cu cea de spasmofilie.
In cazul tusei incerc sa ma concentrez si sa respir relaxat ca la femeile gravide. Exercitiu util care ma ajuta mult.
Probabil oboseala nu ajuta.

Ma bucur ca ai depasit aceste stari,dac poti sa ma ajuti si pe mine, te rog sa-mi trimiti un mesaj.Eu in general sunt bine doar bataile inimi foarte accelerate ma sperie grozav,si ma dau peste cap ptr. mai multe ore.Multumesc anticipat

Pagini

Adaugă comentariu nou

Alte articoleVezi toate articolele

Jurnalistii si psihologii deseori descriu pe cineva fiind "dependent" de pornografie, dar nu exista nici o cercetare stiintifica concludenta care sa arate ca o astfel de dependenta exista de fapt...
Infidelitate sexuala vs infidelitate emotionala/ Foto: MorgueFile.com Ce ar supara un barbat mai tare: sa afle ca prietena sa face sex cu un alt barbat sau sa stie ca aceasta s-a indragostit de...