Publicat la: 
17/05/2011
Cum se tine o dieta in mod sanatos? Dr. Violeta Stolea, medic specialist in nutritie, a discutat cu cititorii

Dr. Violeta Stolea / Foto: MedLive.ro

Pe masura ce zilelele se incalzesc, tot mai multe doamne si domnisoare incep sa tina regim. Insa dietele drastice, nepersonalizate, de cele mai multe ori ofera un rezultat satisfacator pe moment si unul dezastruos pe termen lung. Cum se tine in mod corect o dieta? Care sunt cele mai frecvente greseli intr-un regim? Ce efecte are asupra corpului o dieta necorespunzatoare? La aceste intrebari a raspuns dr. Violeta Stolea, medic specialist in diabet, nutritie si boli metabolice.

Nota redactiei: cititi comentariile pentru a vedea raspunsurile invitatei.

Violeta Stolea este absolventa a Universitatii de medicina Carol Davila din Bucuresti. In anul 2006 se specializeaza in diabet, nutritie si boli metabolice. Urmeaza stagii de pregatire la spitalele din Amiens si Toulouse Franta si a participat la numeroase congrese pe teme de nutritie si alimentatie, atat in tara, cat si in strainatate. Incepand cu anul 2007 este medic specialist in diabet, nutritie si boli metabolice la Medlife.

Realizator: Alexandra Crisu

Comentarii

Buna ziua

Incerc sa slabesc fara a urma un regim anume, ci mancand cat mai sanatos, fara excese si facand sport. Se pare insa ca organismul meu este foarte "lenes" pentru ca rezultatele se cam lasa asteptate. Spune-ti-mi daca:
- asa zisele alimente care accelereaza metabolismul, fac intr-adevar acest lucru: ardeiul iute, condimentele...
- cate fructe ar trebui sa manac pe zi in perioada de slabire? din cate stiu prea multe fructe nu sunt bune din cauza fructozei. ce fel de fructe trebuie consumate si care evitate?
- cafeaua cu lapte, fara zahar, are efect negativ in cura de slabire?

Multumesc,

Nu trebuie sa va bazati pe alimente care ar accelera metabolosmul; ele fie au rezultate efectiv mai putin decat modeste, fie nu sunt sanatoase (ardei iute). Pentru a scadea in greutate trebuie sa urmati o dieta destul de stricta si de susutinuta.
Puteti consuma ce fructe doriti dar depinde de cantitate.
O lingurita de zahar la cafea sunt convinsa ca nu a ingrasat pe nimeni.

Eu una am mai citit ca lapete nu prea trebuie adaugat la cafea, el se bea singur mereu, chiar cerealele cu lapte sunt una din combinatiile interzise

Buna ziua,
Eu fac parte din categoria celor care isi doresc sa se ingrase. Va rog sa imi spuneti daca un medic nutritionist ma poate ajuta in aceasta situatie? Analizele sunt ok, fara probleme endocrine, dar sunt foarte energica si cam stresata. Se poate vorbi de o dieta sanatoasa de ingrasare? Am inaltimea de 1.77m si 54kg.
Va multumesc

Desigur ca un nutritionist va poate ajuta, dar numai cu sfaturi... Mai departe, pentru a va ingrasa, trebuie sa mancati sanatos, desigur, dar destul de mult caloric, deci cantitativ! Majoritatea persoanelor care doresc sa se ingrase, pur si simplu nu mananca suficient.

buna ziua,
am 38 ani, 1.68 m si 79 kg.am incercat de mai multe ori sa tin diverse diete, slabeam, dar dupa o anumita perioada puneam repede inapoi. nu mi-am dorit niciodata sa ajung la 50 kg, sa slabesc 10 kg intr-o luna, dar m-as fi bucurat daca in 4-5 as fi putut ajunge la 69-70 kg.
intrbarea mea este, fiimd din provincie, daca as trimite un set de analize sau fara, nu as putea beneficia de un regim personalizat. multumesc

Am avut o discutie cu o prietena, imi puteti spune ce ingrasa mai mult dintre o ciocolata si o punga de pufuleti? Este doar teoretic bineinteles.

Va multumesc.

O ciocolata poate avea cam 500-600 kcal, depinde de care e, si pufuletii au cam 450 kcal pe suta de grame (insa pungile au mai putin de 100 grame, cea mai mare gasita de mine are 90 gr)

Poate 500-600 cal, nu 500-600 Kcal adica 500,000 cal!!!! /// [Comentariu editat de MedLive.ro]

Invata sa citesti un tabel nutritional. O sa vezi ca si ciocolata si pungile de pufuleti au asa ceva pe spate. Nu intrebi medicul chestii d-astea!

Buna ziua, ma intereseaza sa stiu urmatoarele lucruri:
- cum afecteaza anticonceptionalele dieta?
- daca intr-adevar pentru a slabi trebuie sa ne incadram intr-un anumit numar de calorii (de exemplu, daca eu personal mananc 2000 kcal pe zi, pentru a slabi trebuie sa scad numarul de calorii) sau teoria caloriilor este doar un mit?
- putem sa credem in dietele disociate care promit schimbarea metabolismului? Metabolismul poate fi intr-adevar schimbat?
- trebuie neaparat sa eliminam complet anumite alimente din alimentatia zilnica, pentru totdeauna (de exemplu, clasicii cartofi, pe care toata lumea ii condamna)?
Va multumesc!

Anticonceptionalele pot creste (unele dintre ele) putin pofta de mancare. Daca se intampla asa ceva fie schimbati piulele fie mancati extrem de ordonat si controlat. 2000 de kcal/zi pentru pt femeie sunt cam multe. Depinde si de activitatea fizica desfasurata. Se poate slabi eficient si sustinut doar avand in vedere numarul de calorii (in medie) consumat zilnic. Metabolismul nu poate fi schimbtat; este innascut, la fel ca si culoarea ochilor. Prajelile si mezelurile ar trebui, de pilda, eliminate sau limitate cat se poate de mult intrucat nu sunt sanatoase.

Cele 2000 de kcal erau doar cu titlu de exemplu, acum mananc cam 1100 kcal pe zi, si fac sport sau merg pe jos cam de 3 ori pe saptamana.

In acest mod cred ca veti reusi, cu rabdare, sa dati jos kg dorite. Perseverati, si ma ales aveti grija de numarul de mese/zi - 5 mese/zi sunt esentiale independent de numarul de calorii!

uite, nu sunt doctor nutriţionist dar îţi scriu din perspectiva unei persoane supraponderale care acum e la greutatea optimă de mai mult de 1 an de zile.
- da, anticoncepţionalele te îngraşă prin faptul că sunt suplimente luate după ureche, poate nici 10% dintre femei nu le iau în urma unui consult
- caloriile au scop informativ, dar nu sunt matematică strictă (adică dacă ai mâncat 2001 calorii te vei îngrăşa, sau dacă mănânci 1800 pierzi 200 de calorii)
- metabolismul se poate îmbunătăţi, la orice vârstă, prin sport în primul rând, şi prin mese regulate, mici şi multe (la 2-3 ore), în al doilea rând
- dieta este pusă în evidenţă tocmai de alegerea alimentelor bogate în substanţe nutritive (fructe, legume, lactate, grătar) în detrimentul celor nocive (cartofi prăjiţi, snickers, pizza, mezeluri şi alte gustări procesate).

baftă, sunt sigur că vei reţine ceva

Multumesc foarte mult pentru raspuns!
Din puncte de vedere al contraceptivelor, sunt de acord cu tine, insa eu nu fac parte din acea categorie, eu am fost la medic, deci nu iau nimic dupa ureche, dar totusi vroiam sa stiu ce efect au asupa dietei. Despre calorii, da, stiam ca sunt cu scop informativ, insa am citit atatea studii, care ba zic ca sunt un mit ba ca trebuie calculat totul...La fel, cu indicele glicemic, care e un indicator foarte relativ (mai ales ca prin gatire, alimentele isi schimba valoarea).
Iar in privinta alimentelor, deja mananc mai mult decat sanatos, insa repet, toti nutritionistii (aproape :)) bat apa-n piua cu cartofii, ca sunt nocivi, ca ingrasa etc, si vroiam sa stiu ce alimente de baza trebuie eliminate
Multumesc mult pentru opinie!

foarte bun comentariu. apropo, daca la fiecare dintre cele 4,5,6 mese pe zi, grasimile nu au voie sa depaseasca mai mult de 5%. si ar fi mai bine ca acele grasimi sa provina din ulei de masline.
ar mai fi indicat sa consumati carbohidratii 30% din ei dimineata, iar restul de 70% inainte si dupa ce faceti sport in ziua respectiva.
e absolut necesar sa aveti o activitate sportiva. Nutritie fara sport sau sport fara nutritie e degeaba.
daca vreti sa aratati bine si sa aveti o viata sanatoasa, trebuie aceste sacrificii. trebuie sa puneti in balanta, placerea de a arata bine, si de a te simti sanatos, cu placerea gustului (intotdeauna ce e gustos ori are prea multe grasimi, ori prea mult zahar).
Apropo, daca vreti a dati jos Kilograme, e absolut necesar sa va calculati caloriile ingerate zilnic ! si sa ingerati cu 10% mai putine calorii decat arde corpul zilnic (+cardio).
La revedere

Imi puteti spune cate calorii se ard dim metabolismul bazal? (cantitatea minimă de energie consumată (kcal/kJ) de corpul uman pentru a ne ţine în viaţă, când se află în stare de repaos complet, cu o activitate psihică normală, într-un mediu cu temperatură neutră şi cu inactivitate a sistemului digestiv)
Multumesc!

Gasesti pe internet o gramada de calculatoare calorice. Doar introduci parametrii gen: sex, varsta, greutate, tip somatic...
Trebuie sa "gugălești" puțin pentru a te informa cum trebuie.

Stiu, am calculat insa mi se pare foarte mult...cam 1400 kcal, in conditiile in care in general eu mananc maxim 1200

ok, hai sa iti zic cum aflii cate calorii arzi intr-o zi din metabolismul bazal
Poate iti vine greu sa crezi, dar din totalul caloriilor arese intr-o zi, corpul
arde intre 50-70% prin metabolismul bazal. (sa nu va mirati ca ardeti "doar"
200 calorii dupa o jumate de ora pe banda rulanta, asa e normal...). exemplu:
Sa zicem ca ai 65 kg, apoi trebuie sa iti afli procentajul de grasime corporala
(ex. cu un etrier), sa zicem ca iti rezulta 20% grasime corporala. OK.
Inmultesti greutatea cu procentajul de grasime (65x0.2=13). Pe urma
substragi acel numar din greutatea totala (65-13=52).
Mentionez ca doar masa musculara (52 fara grasime) contribuie la ardere
caloriilor.
ok, hai sa aflam caloriile. Inmultesti 52 cu 22 si aduni cu 500
52X22+500= 1644 calorii (caloriile necesare organismului sa functioneze)
acum includem activitatile pe care le poti avea pe parcusrsul zilei
(1.2-1.3 pentru inactivitate; 1.5-1.6 pentru munca de birou, 1.6-1.7 pentru putin activitate pe langa birou; 1.9-2.1 pentru munca in constructii, 2.2 pentru atelti.) inmultesti cele 2 numere --> 1644x1.2(ex)=1972 calorii consumate de o persoana de 65kg, 20%grasime care sta toata ziua in pat fara sa manance nimic.
In cazul in care mananci ceva in timpul zilei, se ard calorii datorita efectului
termic rezultat in urma digerarii. Asta nu o mai explic.
Deci, daca persoana de 65 kg de care ziceam, ar presta o munca zilnica de birou, ar arde 1644x1.5= 2466 in 24 ore (la care ar mai intra vreo 100 caloriii in urma digerarii). Acea persoana ar putea slabi foarte usor daca ar ingera mancare cu o valoare nutritiva sub 2100 calorii. Succes !

dr din ro recomanda anticonceptionale fara analize prealabile, in functie de firma de medicamente care ii subventioneaza, pe principiul: iti dau % din vinzari, daca recomanzi medicamentul mai departe. am o prietena dr, care s-a oripilat, cind a vazut ce anticonceptionale iau - evident, recomandata de ginecolog, nu luate dupa ureche.
anticonceptionalele sunt "reglajele fine" si nu pot fi luate asa, dupa cit de simpatica imi esti. trebuie facute teste serioase inainte. cine le prescrie? cine le face? cam nimeni

Pai dupa analize le iau evident, ca m-am calit deja :)

Buna seara,

As dori sa stiu daca intolerantele la anumite alimente pot cauza lipsa de reactie a organismului meu la diverse diete?
Exista solutii pentru testarea acestor intolerante in Romania?
Ce solutii exista pentru a scapa de aceste intolerante (de pilda la portocale sau la lactate)?

Va multumesc!

Nu stiu ce definiti dvs. ca intoleranta. Intoleranta la lactate se poate combate consumand lactate fermantate ca iaurtul sau branzeturile, iar portocalele pot fi pur si simplu inlocuite cu alte fructe. Niciun fel de intoleranta nu poate fi implicata in esecul unei diete, daca dieta respectiva este corecta....

Buna ziua,
Am suferit o operatie de histerectomie totala la varsta de 51 de ani (acum am 58), sunt hipertensiva, hipertiroidie cu o glanda polinodulara, constipatie cronica, inclusiv o operatie de indepartare a hemoroizilor (grad IV), thalasemie minor, cu hemograma la limita inferioara, colesterol si trigliceride putin peste limita maxima. Cam acesta este "CV"-ul meu medical. Urmez tratament cu Nebilet si Diurex pentru tensiune si 1/4 pastila de thyrozol. Mananc fara sa fac excese care ar duce la un dezechilibru (i-am aratat o lista cu ce am mancat timp de o saptamana unui nutritionist si a fost de acord ca nu ar trebui sa nu functioneze) si totusi, in ultimii trei ani am luat 20 de kg.si nu pot scapa de ele orice as face. Aproape zilnic merg pe jos minim o ora; recunosc nu fac alt fel de miscare, dar ma demoralizeaza complet faptul ca oricat m-as stradui, as rabda, dau jos unu-doua kg., dupa care le pun la loc. Imi plac dulciurile dar ma abtin si -din cand in cand - mananc o mica prajitura de casa sau cateva patratele de ciocolata. Mi s-a recomandat regimul hipocaloric de 1000 kcal.dar, pur si simplu, cad din picioare dupa doua zile, plus ca tinutul evidentei caloriilor este strsant si inhibitor.
Va multumesc anticipat pentru orice sfat.

1000 kcal /zi sunt ok pentru a scadea in greutate pe tremen lung dar nu ar trebui sa faceti dvs. calculul respectiv; adica ar trebui sa aveti deja exemple de diete cu aprox. 1000kcal, adaptate din punct de vedere al compozitiei cu suferintele dvs. si la aceste diete toleranta ar trebui sa fie foarte buna; ele pot fi tinute un an, doi, atat cat este necesar...

Buna ziua,

Sufar de ceva vreme de gastrita si de colita. Medicul mi-a recomandat sa reduc la minim in alimentatie legumele si fructele proaspete pentru ca ma fac sa ma simt rau si sa consum alimente pe baza de fibre. Din nefericire modificarea asta de dieta m-a facut sa ma ingras aproape 10 kg. Nu pot sa mananc mai putin pentru ca ma "roade stomacul" si cam la 2 ore trebuie sa rontai ceva (covrigei sau biscuiti digestivi ajuta foarte mult) si nu stiu cum sa imi echilibrez dieta sa mai slabesc. Fac o ora sau doua de sport pe saptamana dar nu ma ajuta decat sa imi mentin greutatea. Imi puteti da un sfat? Alimentatia mea este acum bazata preponderent pe carne (gratar sau fiarta), legume fierte si fainoase (paste, cereale, tot felul de biscuiti si covrigei pe baza de ovaz, orz,etc si fara paine). Nu mananc prajit, iute sau sosuri pentru ca imi dau arsuri la stomac. Nu pot sa mananc legume crude (castravetii, varza, ceapa sau rosiile nu le tolerez) si nici fructele cum ar fi pere, mere, prune, ananas, struguri (citricele si bananele in cantitati mici sunt acceptabile).

Cred ca ar trebui sa mai aveti o discutie cu gastroenterologul intrucat gastrita actualmente se trateaza cu medicamente si nu cu covrigei sau biscuiti; va trebui sa optati pentru o dieta echilibrata in care chiar daca limitati consumul de fructe si legume crude, le veti consuma mai ales fierte sau coapte. Nu-mi spuneti nimic despre lactate. Nu consumati? Si aveti mare grija ca toate fainoasele enumerate ingrasa mult mai tare decat painea, deci renuntati la cereale, tot felul de biscuiti si covrigei pe baza de ovaz, orz si preferati 2-3 felii de paine/zi.

Buna ziua, d-na doctor! Am 57 de ani, de 10 ani am descoperit ca am contactat virusul hepatic tip C in urma unei operatii de extirpare colecist, deci acum am o hepatita cronica virala de tip C. Mai am probleme cu un reumatism poliarticular infectios si o lombosciatica destul de rebela.Am facut anul trecut si un tratament naturist pt protectia ficatului pe baza de produse ale 'stupului', deci cu multa miere de albine care mi-a marit glicemia la limita admisa. Din cauza aceasta, la care s-a adaugat si renuntarea la fumat acum 2 ani, m-am ingrasat mult (am luat 12 kg in cateva luni dupa ce nu am mai fumat) si trebuie neaparat sa slabesc pt a nu-mi agrava starea de sanatate. Dar pt ca problemele pe care le am nu-mi permit nici un regim alimentar stil dieta de slabire, dar nici efort fizic intens si prelungit, nu stiu cum sa procedez pt. a reusi o scadere in greutate, macar de 5 kg si ar fi extraordinar. Am incercat sa-mi fac un program de gimnastica zilnica dar dupa o saptamana am intrat in criza de lombosciatica. De asemenea, am tinut, timp de 3 luni, un regim alimentar restrictiv fata de fainoase, dulcuri sau grasimi dar fara rezultate evidente. Ce-mi recomandati?
Va multumesc si va doresc toate cele bune!

Exista fara indoiala si pentru dvs posibilitatea de a avea o dieta de scadere in greutate care sa tina seama si de afectiunile asociate care nu contraindica un regim ci dimpotriva. Este vorba evident de o dieta sanataoasa cu cantitati de alimente adaptate scopului, adica hipocalorica. Gimnastica este sanatoasa dar are efecte minime asupra greutatii. Orice dieta trebuie insa sa se transforme intr-un stil de viata pentru a-si mentine efectele pe tremen lung. Va astept eventual la cabinet pentru discutii mai detaliate.

O dieta sanatoasa oricum tin, nu mananc deloc prajeli, foarte putin sarat, am eliminat si uleiul, mananc frucre si legume proastepe cumparate din piata. Pe mine ma nelamuresc opiniile dieteticienilor care afirma ca orezul alb, cartoful si alte astfel de aliemnte trebuie interzise.

Alimentele enumerate de dvs. nu trebuie interzise catusi de putin dar trebuie avuta mare grija la cantitate!

Buna dimineata,
de cand ma stiu am fost peste media de greutate. Nu cu mult, dar niciodata nu am fost "in tiparele modei", ca sa spun asa. In prezent, dupa doua nasteri, la 38 ani cantaresc 75 kg. Sunt gurmanda, imi place mancarea buna, dar nu pot sa spun ca fac excese. Spre exemplu, in timpul saptamanii meniul meu zilnic se compune dintr-un iaurt normal, simplu, fructe (cate 1 fruct din diverse feluri), salata verde, rar cate o friptura. Mentionez ca fac sport de 2 ori pe saptamana. La sfarsitul saptamanii mai calc gresit (adica mai mananc ceva mancare gatita sau ceva dulce). Cu toate acestea, nu numai ca nu slabesc dar am reusit sa mai pun vreo 3 kg.
Nu urmez nici un tratament medicamentos si nu sufar de nici o boala.
Unde gresesc si ce ar trebui sa fac?
Va multumesc.

Ar trebui sa avem o discutie mai amanuntita despre ce si cum mancati pentru a descoperi impreuna de ce nu reusiti sa slabiti. Dar trebuie sa fiti convinsa ca, pentru a reusi sa slabiti, singura solutie este sa aveti o dieta foarte riguroasa, cu cantitati foarte precise si pe care sa o respectati suficient de mult timp. Mie mi se pare mai grav faptul ca nu va mentineti decat faptul ca nu slabiti.

Buna ziua,
ce inseamna mai exact o dieta personalizata? Ce criterii se iau in considerare atunci cand se recomanda o dieta/un regim?
Va multumesc

O dieta se poate personaliza in funcie de afectiunile de care poate suferi o anume persoana (ex. guta, diabet, hipertensiune, insuficienta renala), se va personaliza din punct de vedere caloric in functie de varsta, sex, activitate fizica, si se poate personaliza in functie de preferintele alimentare ale unei persoane (evident intre anumite limite...).

Daca nu mananc decat fructe si seminte dupa ora 7 seara am sanse sa dau vreo 5kg jos? Cam in cat timp? Mentionez ca nu prea pot face sport, sunt sedentar.

Semintele au in jur de 500 kcal/100 g deci mare atentie la cantitate fiindca ele ingrasa la fel ca si ciocolata... Trebuie sa aduceti probabil niste schimbari la stilul dvs. de viata pentru a da jos cele 5 kg si a va mentine.

Am 35 de ani, sunt casatorita si am 2 copii. Am mult peste greutatea normala la inaltimea de 1.8 m. Curele de slabire repetate si nu tocmai tinute ca la carte m-au facut sa ma ingras mai mult decat slabeam pe perioada cat tineam cura. Nevoia aproape permanenta de a rontaii ceva ma dispera. Cand sunt foarte obosita si am foarte mult de lucru sunt ca un robotel in cautarea a "ceva dulce" care sa ma readuca pe linia de plutire. Ajutati-ma cu cateva sfaturi, spuneti-mi ce as putea rontaii fara frica consumului mare de calorii. Am tinut cont de numarul zilnic de calorii si rareori depasesc 2000 de calorii zilnic, cu toata rontaiala mea. La serviciu mananc ff putin, pana in 500 calorii dar cand ajung acasa... Mananc fara control. Multumesc anticipat pentru sfaturi.

Pentru ca sa reusiti sa slabiti trebui sa mancati cam 1000-1200 kcal/zi, timp indelungat iar pentru a va mentine vor fi suficiente 1500-1700 kcal./zi, repartizate UNIFORM!!!! in cursul unei zile. Puteti rontai fara teama legume ca: rosii, castraveti, ardei gras, acestea nu va ingrasa.

Buna ziua doamna doctor.
Ma numesc Iuliana , am 40 ani, 1.78 m, 88 de kg si sufar de dischinezie biliara. Ce tip de dieta as putea incerca sa dau jos macar 10 kg, din meniu am exclus alimentele grase (carne de porc, mezeluri, cascaval, ciocolata, prajituri sucuri din comert, alune, migdale....... ). Maninc din toate acestea dar rar si putin.
Daca ma pute-ti ajuta cu un meniu zilnic si apoi i-l mai imbunatatesc eu.
Va multumesc!

Este suficient sa adoptati un stil de viata sanatos cu 5 mese/ zi, adica 3 mese principale (de dimensiuni MICI! si gatite dietetic) si 2 gustari compuse din cate un fruct. 10kg ar putea fi date jos in 3-4 luni. Nu este aici spatiul necesar pentru recomandari mai largi, dar va astept cu placere la cabinet pentru lamuriri suplimentare.

Buna ziua, am 28 ani 1.64 si 64 de kg, pe fond de stres si probleme in cuplu am scazut de la 54 la 52 intr-o saptamana si apoi am crescut la 68 in 5 luni. Am reusit sa slabesc doar cand mancam o supa pe zi (de la 68 la 65) sau cu colonhelp si xenical (de la 65 la 63). Am avut probleme grave cu constipatia de la cateva luni de viata pana acum, cand am reusit sa echilibrez cu colonhelp si motilium, ibutin, forlax. DPDV al analizelor am valori depasite la: cholesterol total 207; DHEA S 445,2; testosteron liber 0.002. Cand eram slaba aveam colesterolul f mare. Ce ar trebui sa mananc sa slabesc ? Multumesc.

Cititi, va rog, raspunsul adresat, deasupra, d-nei Iuliana Serban.

Buna ziua, as mai dori sa stiu daca un nivel crescut al colesterolului poate afecta intr-un fel dieta.
Va multumesc!
O zi buna!

Pentru a scadea putin nivelul colesterolului va trebui sa eliminam din dieta unele alimente de genul: mezeluri, carne grasa, porc, rata, organe, unt, smantana, branzeturi foarte grase.

Deja le-am eliminat pe acestea, medicul imi spune ca nivelul mare al colesterolului se datoreaza contraceptivelor, iar momentan incerc alte pastile, insa pana le gasesc pe cele potrivite, tot am colesterolul mare..

Buna ziua!

Am citit mai sus ca 2000 de kcal/zi sunt destul de multe pentru o femeie. Cate kcal ar trebui sa acumulam zilnic din mancare? Mentionez faptul ca sunt fata si am 22 de ani. Programul de birou ma obliga sa petrec multe ore in scaun. Cateodata, seara, mai fac jogging.

Va multumesc!

Pagini

Alte articoleVezi toate articolele

Este ora de culcare si ai un copil care stranuta, tuseste si e mai irascibil. Inainte sa iti plangi de mila, nu te simti vinovat, copilul nu este bolnav pentru ca l-ai imbracat mai subtire sau...
Dr. Viviana Iordache in studioul HotNews.ro Cum apar cearcanele? Se poate scapa de pungile de sub ochi sau putem doar sa le ascundem? Existe si alte cauze in afara de oboseala? Dr. Viviana...