Publicat la: 
19/01/2015

Micul dejun/ Foto: MorgueFile.com

Una dintre cele mai bune modalitati de a va schimba stilul de viata si de a pierde kilogramele in plus este monitorizarea micului dejun. Numeroase studii au aratat ca micul dejun ajuta la functionarea normala a metabolismului. Care sunt cele 3 reguli pe care ar trebui sa le urmati in fiecare dimineata pentru a slabi sanatos?

  • Mancati imediat dupa ce v-ati trezit

Studiile au aratat ca un mic dejun sanatos este extrem de benefic pentru metabolism. Pentru a maximiza beneficiile, consumati masa de diminineata la 30-60 de minute dupa ce v-ati trezit.

  • Micul dejun bogat in proteine

Un mic dejun bogat in proteine (ex: oua sau iaurt grecesc) alunga senzatia de foame si va ajuta sa mancati mai putin. Continutul ridicat de proteine din oua creste senzatia de satietate, ceea ce va ajuta sa mancati mai putine calorii in cursul zilei.

  • Adaugati o banana

Un mic dejun bogat in amidon rezistent va ajuta sa ramaneti satul si sa ardeti mai multe calorii, avand in vedere ca determina corpul sa foloseasca mai multe grasimi pentru energie. Bananele contin amidon rezistent si sunt o alegere excelenta pentru micul dejun.

Sursa: Time

A.C.

Comentarii

Cat de bune sunt bananele de la noi ca sa le consumam zilnic?

De cate ori mananc banane in Romania, am arsuri la stomac. Am mancat banane si in India si nu am avut nimic. Se cunoaste ca bananele achizitionate din tara sant injectate cu ceva.

se cunoaste, se cunoaste.. De unde se cunoaste atat de bine? Eu mananc banane si nu am nimic, poate ai tu o problema de sanatate

Nu sunt injectate cu nimic, dar nici bio nu sunt. Ce ai mancat tu in India erau banane bine coapte, lasate sa creasca in voia lor. Ce se importa la noi vine de pe plantatii stropite cu toate minunile si culese cand sunt verzi.

banalele imi podfuc neplaceri la stomacsenzatie de greata usoara

Cat costa un astfel de mic dejun?
Oare poti sa ti-l prepari si sa-l mananci zilnic?

Adaugă comentariu nou

Alte articoleVezi toate articolele

Raul de masina este in esenta acelasi lucru ca raul de mare sau de avion- toate sunt din "familia" raului de miscare. Practic, creierul primeste semnale contradictorii de la ochi si urechi. Daca va...
Tot mai multe dovezi ştiintifice sugereaza ca sedentarismul creste riscul pentru unele probleme de sanatate (diabetul de tip 2 şi obezitatea), precum şi pentru scaderea sperantei de viata. Insa,...