Publicat la: 
19/01/2015

Cum slabim sanatos: 3 reguli de urmat la micul dejun

Micul dejun/ Foto: MorgueFile.com

Una dintre cele mai bune modalitati de a va schimba stilul de viata si de a pierde kilogramele in plus este monitorizarea micului dejun. Numeroase studii au aratat ca micul dejun ajuta la functionarea normala a metabolismului. Care sunt cele 3 reguli pe care ar trebui sa le urmati in fiecare dimineata pentru a slabi sanatos?

  • Mancati imediat dupa ce v-ati trezit

Studiile au aratat ca un mic dejun sanatos este extrem de benefic pentru metabolism. Pentru a maximiza beneficiile, consumati masa de diminineata la 30-60 de minute dupa ce v-ati trezit.

  • Micul dejun bogat in proteine

Un mic dejun bogat in proteine (ex: oua sau iaurt grecesc) alunga senzatia de foame si va ajuta sa mancati mai putin. Continutul ridicat de proteine din oua creste senzatia de satietate, ceea ce va ajuta sa mancati mai putine calorii in cursul zilei.

  • Adaugati o banana

Un mic dejun bogat in amidon rezistent va ajuta sa ramaneti satul si sa ardeti mai multe calorii, avand in vedere ca determina corpul sa foloseasca mai multe grasimi pentru energie. Bananele contin amidon rezistent si sunt o alegere excelenta pentru micul dejun.

Sursa: Time

A.C.

Specialitate: 
Comentarii

Cat de bune sunt bananele de la noi ca sa le consumam zilnic?

De cate ori mananc banane in Romania, am arsuri la stomac. Am mancat banane si in India si nu am avut nimic. Se cunoaste ca bananele achizitionate din tara sant injectate cu ceva.

se cunoaste, se cunoaste.. De unde se cunoaste atat de bine? Eu mananc banane si nu am nimic, poate ai tu o problema de sanatate

Nu sunt injectate cu nimic, dar nici bio nu sunt. Ce ai mancat tu in India erau banane bine coapte, lasate sa creasca in voia lor. Ce se importa la noi vine de pe plantatii stropite cu toate minunile si culese cand sunt verzi.

banalele imi podfuc neplaceri la stomacsenzatie de greata usoara

Cat costa un astfel de mic dejun?
Oare poti sa ti-l prepari si sa-l mananci zilnic?

Articole similare

Arderea a cat mai multe calorii prin sport este o solutie de cursa lunga / Foto: Photoxpress.com Exista 2 moduri de a crea deficit de calorii si implicit de a pierde kilogramele in plus. Primul mod este sa micsoram cantitatea de calorii ingerate, deci sa mancam mai putin. Al doilea este sa crestem numarul de calorii pe care le ardem, adica sa...
Vaccinarea pneumococica la copii va fi inclusa de Ministerul Sanatatii in programul national de imunizare, incepand probabil din toamna, primii vizati fiind bebelusii cu varsta de patru luni, a anuntat, joi, ministrul Sanatatii, Eugen Nicolaescu. Efortul bugetar aferent acestei campanii de vaccinare, pentru ultimul trimestru al anului, este...
Dr. Lacramioara Petrescu / Foto: MedLive Cardiopatia ischemica este o boala caracterizata de o ingustare a arterelor coronare, vase care iriga muschiul inimii. Ea poate imbraca diverse simptome, incepand de la durerea in piept, pana la oboseala exagerata, lipsa de aer, ducand in cazurile extreme pana la infarct de miocard. Dr. Lacramioara...
Schimbarile hormonale sunt o parte naturala a procesului de imbatranire. Spre deosebire de schimbarile care apar la femei in timpul menopauzei, modificarile hormonale la barbati apar treptat - pe o perioada de mai multi ani. Iti prezentam informatii legate de lucrurile la care sa te astepti, care sunt simptomele si optiunile de tratament. Termenul...
Daca o imagine face cat o mie de cuvinte, de ce participantii la un studiu si-au amintit mai putin despre obiectele fotografiate la un moment dat decat cei care le-au studiat indeaproape? Psihologul Linda Henkel, de la Universitatea Fairfield, a studiat oamenii care fac fotografii tot timpul si, in plus, a descoperit ca atunci cand oamenii...