Publicat la: 
4/07/2014

Cinci motive pentru care ar trebui sa consumati cafea inainte de a merge la sala de fitness

In general, majoritatea persoanelor considera cafeaua un viciu, dar aceasta poate avea si numeroase avantaje. In cazul in care aveti o viata activa si mergeti constant la sala de fitness, cofeina va poate oferi beneficii functionale pentru exercitiile fizice. Care sunt cele cinci motive pentru care ar trebui sa consumati cafea inainte de a face exercitii fizice?

Imbunatatirea circulatiei

Un nou studiu japonez a cercetat efectele cafeinei asupra circulatiei persoanelor care nu beau cafea in mod constant. Fiecare participant a baut o cana de cafea, doar ca unii au primit cafea normala, in timp ce altii au consumat cafea decofeinizata. Ulterior, oamenii de stiinta au masurat fluxul de sange. Cei care au baut cafea cu cofeina au prezentat o crestere de 30% a fluxului sanguin in 75 de minute. Daca circulatia sangelui este mai buna, asa va fi si antrenamentul de la sala de fitness.

Mai putina durere

Oamenii de stiinta de la Universitatea din Illinois au descoperit ca persoanele care au consumat cafeina inainte de a face exercitii fizice de mare intensitate si-au redus durerile musculare.

O memorie mai buna

Un studiu realizat de oamenii de stiinta de la Johns Hopkins University a descoperit ca un consum optim de cafeina imbunatateste memoria, actionand timp de 24 de ore dupa ce este consumata. Cercetatorii au oferit persoanelor care nu consumau cafea in mod regulat, fie un placebo, fie 200 de miligrame de cafeina la 5 minute dupa ce acestia au studiat o serie de imagini. A doua zi, ambele grupuri au fost rugate sa isi aminteasca imaginile, grupul caruia ii fusese administrata cofeina avand rezultate mult mai bune. Acest impuls oferit creierului ar putea fi de mare ajutor in timpul activitatii fizice, in special atunci cand trebuie sa va amintiti exercitii sau rutine specifice.

Conservarea muschilor

Intr-un studiu efectuat pe animale, oamenii de stiinta de la Universitatea Coventry au aratat cum cafeina a ajutat in cazul persoanelor care experimentau pierderi ale masei musculare, cauzate de inaintarea in varsta. Efectele protective au fost observate atat la nivelul diafragmei, muschiul primar utilizat pentru respiratie, dar si la nivelul musculaturii scheletice. Rezultatele indica faptul ca un consum moderat de cafeina ar putea ajuta la pastrarea conditiei fizice generale, precum si la reducerea riscului de leziuni legate de varsta.

Mai multa energie pentru muschi

Un studiu recent, publicat in Journal of Applied Physiology, a descoperit ca o cantitate mica de cafea, consumata dupa ce ati facut exercitii fizice, ar putea fi benefica, in special in cazul sportivilor de anduranta. Cercetarea a descoperit ca spre deosebire de consumul de carbohidrati, combinatia dintre acestia si cofeina a dus la o crestere de 66% a glicogenului muscular. Glicogenul, tipul de carbohidrati care se stocheaza in muschi, furnizeaza energie in timpul exercitiilor fizice. O rezerva mai mare de energie inseamna ca data viitoare cand veti face exercitii fizice, veti avea capacitatea de a lucra exercitii mai grele pentru o perioada mai lunga de timp.

Sursa: HuffingtonPost

A.C.

Specialitate: 
Comentarii

Consumul de cafea chiar inainte de exercitii fizice intense poate duce insa si la cresterea tensiunii, dureri de cap, ameteala etc (verificat).

Echipa medicala MedLife - Medicina sportiva

Popescu Alin Nicolae,Medic Primar
Medic Primar

Articole similare

Persoanele care consuma cafea in mod regulat prezinta un risc cu 54% mai mic de a dezvolta diabet, afirma cercetatorii greci, potrivit carora explicatia din spatele acestui beneficiu pentru sanatate ar avea la baza efectul antiinflamator al bauturii, informeaza Reuters, citat de Mediafax. "Potrivit unor studii extensive, cafeaua prezinta atat...
Fiecare dintre noi are undeva pe piele, mai ascunsa sau la vedere, o cicatrice care il supara: dupa varicela, dupa acnee, " semne de buna purtare " sau cicatrici post-operatorii, sau , mai grav si mai dramatic, cicatrici grave post arsura sau post accidente. Unele ne mutileaza si ne limiteaza miscarile, altele aproape nu se mai vad dar...
Copilarie / Foto: Agerpres Pubertatea debuteaza de obicei intre 8 si 13 ani la fete si intre 9 si 14 ani la baieti. Daca maturizarea organismului incepe inainte de aceste varste, medicii pot diagnostica pubertatea precoce. Conform statisticilor, in Romania exista cateva sute de cazuri, acestea fiind de opt ori mai frecvente la fete decat la...
Gripa este o boala respiratorie contagioasa. Toate tipurile de gripa au simptome similare, care pot varia in severitate. Simptomele includ febra, tuse, congestie, dureri musculare, dureri de cap, dureri de gat si oboseala. Unii oameni cred ca alimentele condimentate pot ajuta la ameliorarea simptomelor de gripa. Ardeiul iute Se adauga pentru a...
Elena si Nicolae Ceausescu, 1980, Azuga / Foto: Agerpres "Se cunostea ca s-a facut o inmormantare in graba. Cineva si-a facut treaba foarte repede." Misterul inhumarii Elenei si a lui Nicolae Ceausescu, vechi de aproape 21 de ani, este in sfarsit elucidat. Ultimul lor drum nu a fost cel catre zidul executiei, ci catre laboratoarele oamenilor de...