Publicat la: 
5/08/2013

De ce ne este greu sa mentinem o dieta sanatoasa

O dieta sanatoasa si exercitiile fizice constante ne ajuta sa pierdem in greutate, sa gestionam tensiunea arteriala, sa ne mentinem glicemia sub control si sa reducem riscul atacurilor de cord. Obiectivele recomandate de specialisti sunt 30 de minute de activitate fizica moderata pe zi, de cinci ori pe saptamana si includerea fructelor si legumelor in dieta noastra.

Dar majoritatea oamenilor au dificultati in a mentine o dieta sanatoasa si in a efectua exercitii fizice, in mod constant. Un nou studiu a analizat efectul modificarii stilului de viata la 5.145 de persoane supraponderale care sufereau de diabet zaharat de tipul 2. Ei au fost repartizati aleatoriu pentru a primi "antrenament" intensiv in legatura cu dieta si efortul fizic timp de sase luni.

Dupa patru ani, cei care au beneficiat de antrenament pentru modificarea stilului de viata, inclusiv pacientii obezi, au pierdut in greutate si au redus nivelul de colesterol, de trigliceride si nivelul tensiunii arteriale.
Specialistii au ajuns la concluzia ca rezultatele bune in cadrul unui studiu medical nu se transpun intotdeauna si in alte medii. Este o provocare sa incluzi o dieta sanatoasa si o activitate fizica constanta intr-un program incarcat.

O echipa de cercetare de la Tufts University a testat un program de slabit la locul de munca. La doua companii, 94 de angajati care erau supraponderali sau obezi si au participat la sesiuni saptamanale cu nutritionisti au pierdut 7 kilograme in sase luni.

Prin comparatie, 39 de angajati supraponderali sau obezi care nu au primit consiliere nu numai ca nu au slabit, dar s-au ingrasat considerabil.

Cum a facut consilierea nutritionala o diferenta atat de mare? Sfaturile referitoare la dieta s-au bazat pe ceea ce co-autorul studiului, Sai Das a numit "managementul foamei". Asta inseamna alimente care sunt bogate in fibre si sarace in zahar. Consilierea a ajutat la controlul portiilor de mancare, un punct crucial al studiului.
Elementul extrem de important al acestei strategii a fost ca sedintele de consiliere au fost programate in zilele de lucru ale angajatilor, fiind usor pentru acestia sa participe.

Potrivit studiilor, oamenii se motiveaza foarte greu fara existenta unui stimulent suficient de puternic. In acest caz, stimulentul a fost reprezentat de echipa de experti care a "educat" comportamentul pacientilor, reusind sa faca o diferenta si sa obtina rezultate mai mult decat satisfacatoare.

Sursa: Washington Post

Specialitate: 
Comentarii

Da este foarte bine sa scapi de kilogramele in plus in cazul in care ai probeleme cu ele, si aceasta poate fi o metode de alungare a greutatii excesive. Dar. exista si multe alte metode prin care puteti elimina surplusul de greutate

Articole similare

Contrar credintei populare, nu s-a demonstrat ca stresul ar fi un factor care ar duce la albirea parului. Oamenii de stiinta nu stiu exact de ce unii oameni albesc prematur, cu debut intre 20-30 de ani, dar cred ca, in mare masura, albirea parului este determinata genetic. Unele boli autoimune si genetice sunt asociate cu albirea prematura,...
Primii pasi, primele provocari / Foto: PhotoXpress Mai intai se simte foarte confortabil in caruciorul lui, de unde poate studia lumea plina de noutati si provocari din jurul lui. Apoi simte nevoia de un pic mai multa independenta. Vrea sa atinga obiectele la care altfel n-ar avea acces si porneste de-a busilea pentru ca intr-o zi sa il vedem...
Piciorul si gamba sunt mai sensibile in perioada de sarcina, fiind expuse unui risc mai mare de se umfla sau de a suferi anumite modificari/deformatii din cauze mecanice si hormonale. Cu toate acestea, nu trebuie sa va descurajati in privinta sarcinilor dumneavoastra viitoare. Exista un set de solutii care va pot ajuta in efortul de a...
Fibromialgia este o boala cronica ce se caracterizeaza prin dureri ale muschilor si ale tesutului moale. Pacientii experimenteaaza dureri si rigiditate in muschi. Chiar daca fibromialgia nu cauzeaza deteriorarea articulatiilor sau ale organelor, durerile constante si oboseala pot avea un efect semnificativ asupra vietii de zi cu zi. Simptomele...
Chisturile ovariene sunt foarte frecvente si pot fi intalnite la femeile de toate varstele. Majoritatea femeilor vor avea un chist ovarian la un moment dat in perioada de reproducere. Desi sunt mai putin frecvente la femeile aflate in menopauza acestea pot reprezenta o problema de sanatate mai importanta, scrie dr. Gheorghe Gica, medic...