Publicat la: 
5/08/2013

De ce ne este greu sa mentinem o dieta sanatoasa

O dieta sanatoasa si exercitiile fizice constante ne ajuta sa pierdem in greutate, sa gestionam tensiunea arteriala, sa ne mentinem glicemia sub control si sa reducem riscul atacurilor de cord. Obiectivele recomandate de specialisti sunt 30 de minute de activitate fizica moderata pe zi, de cinci ori pe saptamana si includerea fructelor si legumelor in dieta noastra.

Dar majoritatea oamenilor au dificultati in a mentine o dieta sanatoasa si in a efectua exercitii fizice, in mod constant. Un nou studiu a analizat efectul modificarii stilului de viata la 5.145 de persoane supraponderale care sufereau de diabet zaharat de tipul 2. Ei au fost repartizati aleatoriu pentru a primi "antrenament" intensiv in legatura cu dieta si efortul fizic timp de sase luni.

Dupa patru ani, cei care au beneficiat de antrenament pentru modificarea stilului de viata, inclusiv pacientii obezi, au pierdut in greutate si au redus nivelul de colesterol, de trigliceride si nivelul tensiunii arteriale.
Specialistii au ajuns la concluzia ca rezultatele bune in cadrul unui studiu medical nu se transpun intotdeauna si in alte medii. Este o provocare sa incluzi o dieta sanatoasa si o activitate fizica constanta intr-un program incarcat.

O echipa de cercetare de la Tufts University a testat un program de slabit la locul de munca. La doua companii, 94 de angajati care erau supraponderali sau obezi si au participat la sesiuni saptamanale cu nutritionisti au pierdut 7 kilograme in sase luni.

Prin comparatie, 39 de angajati supraponderali sau obezi care nu au primit consiliere nu numai ca nu au slabit, dar s-au ingrasat considerabil.

Cum a facut consilierea nutritionala o diferenta atat de mare? Sfaturile referitoare la dieta s-au bazat pe ceea ce co-autorul studiului, Sai Das a numit "managementul foamei". Asta inseamna alimente care sunt bogate in fibre si sarace in zahar. Consilierea a ajutat la controlul portiilor de mancare, un punct crucial al studiului.
Elementul extrem de important al acestei strategii a fost ca sedintele de consiliere au fost programate in zilele de lucru ale angajatilor, fiind usor pentru acestia sa participe.

Potrivit studiilor, oamenii se motiveaza foarte greu fara existenta unui stimulent suficient de puternic. In acest caz, stimulentul a fost reprezentat de echipa de experti care a "educat" comportamentul pacientilor, reusind sa faca o diferenta si sa obtina rezultate mai mult decat satisfacatoare.

Sursa: Washington Post

Taguri Medlife: 
Specialitate: 
Comentarii

Da este foarte bine sa scapi de kilogramele in plus in cazul in care ai probeleme cu ele, si aceasta poate fi o metode de alungare a greutatii excesive. Dar. exista si multe alte metode prin care puteti elimina surplusul de greutate

Articole similare

Se spune ca ochii sunt oglinda sufletului. Ochii incercanati ne dau un aspect trist si obosit, iar prezenta pungilor sub ochi este adesea asociata cu alcoolismul. Cearcanele sunt de obicei constitutionale (asa sunt unii dintre noi). Alteori sunt rezultatul unor probleme de sanatate: ficat, rinichi, tiroida, circulatie, sinusuri. Daca avem...
Problema abuzului si dependetei de alcool este de multe ori foarte usor de diagnosticat, fiind evidenta pentru toti cei din jur. Alteori ea este mai nuantata, comportamentul nu este intens schimbat, sau schimbarile s-au instalat incetul cu incetul. In plus, adesea propria critica a celui care consuma alcool poate fi afectata, acea persoana...
Primele 72 de ore de la producerea traumatismului sunt importante / Foto: Reuters In cazul producerii unui traumatism cranio-cerebral - o lovitura la cap - victima trebuie examinata la spital, chiar si atunci cand nu exista simptome care sa ne ingrijoreze. In primele ore sau zile de la producerea unui astfel de accident, pot aparea simptome noi...
Deschid acest subiect la sugestia unui pacient care a trecut prin acest eveniment cardiovascular major, fiind fumator pasionat si luat oarecum prin surpindere de aceasta boala care i-a schimbat viata. Spun fumator pasionat pentru ca si la un an de cand a renuntat la fumat imi povesteste cu pasiune ca este lucrul pe care si-l doreste cel mai mult...
Autismul este rezultatul unor anomalii in procesul de formare a anumitor structuri cerebrale din perioada fetala, descoperire care poate duce la diagnosticarea mult mai precoce a acestui sindrom, conform unui studiu publicat de neurologi americani, transmite AFP, citat de Agerpres. Acest studiu identifica o anumita dezorganizare in arhitectura...