Publicat la: 
5/08/2013

De ce ne este greu sa mentinem o dieta sanatoasa

O dieta sanatoasa si exercitiile fizice constante ne ajuta sa pierdem in greutate, sa gestionam tensiunea arteriala, sa ne mentinem glicemia sub control si sa reducem riscul atacurilor de cord. Obiectivele recomandate de specialisti sunt 30 de minute de activitate fizica moderata pe zi, de cinci ori pe saptamana si includerea fructelor si legumelor in dieta noastra.

Dar majoritatea oamenilor au dificultati in a mentine o dieta sanatoasa si in a efectua exercitii fizice, in mod constant. Un nou studiu a analizat efectul modificarii stilului de viata la 5.145 de persoane supraponderale care sufereau de diabet zaharat de tipul 2. Ei au fost repartizati aleatoriu pentru a primi "antrenament" intensiv in legatura cu dieta si efortul fizic timp de sase luni.

Dupa patru ani, cei care au beneficiat de antrenament pentru modificarea stilului de viata, inclusiv pacientii obezi, au pierdut in greutate si au redus nivelul de colesterol, de trigliceride si nivelul tensiunii arteriale.
Specialistii au ajuns la concluzia ca rezultatele bune in cadrul unui studiu medical nu se transpun intotdeauna si in alte medii. Este o provocare sa incluzi o dieta sanatoasa si o activitate fizica constanta intr-un program incarcat.

O echipa de cercetare de la Tufts University a testat un program de slabit la locul de munca. La doua companii, 94 de angajati care erau supraponderali sau obezi si au participat la sesiuni saptamanale cu nutritionisti au pierdut 7 kilograme in sase luni.

Prin comparatie, 39 de angajati supraponderali sau obezi care nu au primit consiliere nu numai ca nu au slabit, dar s-au ingrasat considerabil.

Cum a facut consilierea nutritionala o diferenta atat de mare? Sfaturile referitoare la dieta s-au bazat pe ceea ce co-autorul studiului, Sai Das a numit "managementul foamei". Asta inseamna alimente care sunt bogate in fibre si sarace in zahar. Consilierea a ajutat la controlul portiilor de mancare, un punct crucial al studiului.
Elementul extrem de important al acestei strategii a fost ca sedintele de consiliere au fost programate in zilele de lucru ale angajatilor, fiind usor pentru acestia sa participe.

Potrivit studiilor, oamenii se motiveaza foarte greu fara existenta unui stimulent suficient de puternic. In acest caz, stimulentul a fost reprezentat de echipa de experti care a "educat" comportamentul pacientilor, reusind sa faca o diferenta si sa obtina rezultate mai mult decat satisfacatoare.

Sursa: Washington Post

Taguri Medlife: 
Comentarii

Da este foarte bine sa scapi de kilogramele in plus in cazul in care ai probeleme cu ele, si aceasta poate fi o metode de alungare a greutatii excesive. Dar. exista si multe alte metode prin care puteti elimina surplusul de greutate

Alte articoleVezi toate articolele

Epiteliul, un strat subtire de celule de pe suprafata vezicii urinare, este capabil sa simta cât de plina este vezica urinara prin actiunea unei familii de proteine (integrine), se arata intr-un...
Cu totii stim ca luna de miere nu dureaza pentru totdeauna. Chiar si asa, asta nu inseamna ca trecerea timpului vine de la sine cu o schimbare dramatica in viata sexuala. Expertii spun ca exista un...