Publicat la: 
28/04/2015

Dieta vs. activitatea fizica. Pe ce ar trebui sa ne concentram?

O dieta adecvata si exercitiile fizice regulate sunt cei doi piloni ai unui stil de viata sanatos. Dar, asta nu inseamna ca ambele sunt la fel de importante atunci cand vine vorba de greutatea dumneavoastra, de riscul aparitiei anumitor boli sau de speranta de viata. Cine iese castigator din lupta dintre dieta si exercitiile fizice?



Intr-o lupta corecta, cercetarile arata ca ceea ce mancati are o importanta mai mare decat frecventa exercitiilor fizice.



"Chiar si daca nu aveti activitate fizica, daca mancati bine puteti arata ca un atlet si veti fi sanatos", spune Todd Astorino, om de stiinta la Universitatea din California.



"Dar, daca dieta dumneavoastra este saraca, chiar daca faceti sport constant nu veti reusi sa compensati lipsa unei alimentatii sanatoase", a adaugat acesta.



Un nou editorial, publicat in revista BMJ, insista pe argumentele lui Astorino. Credinta conform careia exercitiile fizice pot contrabalansa o dieta precara este una dintre cele mai mari greseli pe care le fac oamenii atunci cand vine vorba de sanatate si riscul aparitiei anumitor boli, se precizeaza in editorial.



"Ideea conform careia poti manca ce vrei atatat timp cat faci sport este gresita si nu are nicio baza stiintifica",spune Aseem Malhotra, cardiolog si co-autor al editorialului.



In mod ironic, multi sportivi beau bauturi dulci si mananca gustari bogate in carbohidrati pentru ca au impresia ca organismele lor au nevoie de aceste surse de energie pentru a putea performa. Acest timp de "incarcare cu carbohidrati" poate pune atleti in fata riscului de rezistenta la insulina si diabet de tip 2, se specifica in editorial.



Un raport recent publicat in revista Obesity Reviews a descoperit ca activitatea fizica constanta, fara a fi combinata cu o dieta adecvata, nu duce la pierderea in greutate, uneori cauzand chiar si aparitia kilogramelor in plus.Pe de alta parte, numeroase studii au asociat imbunatatirea dietei cu pierderea in greutate si cu o rata mai scazuta de deces si boala, indiferent de obiceiurile referitoare la activitatea fizica ale participantilor.



Dar, activitatea fizica constanta este importanta daca doriti sa traiti o viata sanatoasa. Multe studii au aratat ca exercitiile fizice protejeaza inima si creierul de anumite boli, inclusiv de afectiunea Alzheimer.



Activitatea fizica va protejeaza si articulatiile si ajuta la ameliorarea durerilor asociate cu acestea. Mai mult, studiile arata ca activitatea fizica va determina sa respectati si imbunatatirile pe care le aduceti dietei.



Astfel, in mod ideal, ar trebui sa aveti o dieta adecvata si sa faceti exercitii fizice constante: "Pentru a va optimiza sanatatea, trebuie sa includeti si aspectele care tin de activitatea fizica", spune Astorino.



Dar, daca va intrebati care dintre cele doua este mai importanta, in primul rand ar trebui sa va concentrati pe dieta dumneavoastra, spune Malhotra.



Sursa: Prevention

A.C.

Specialitate: 
Comentarii

Manarea obisnuita a ciclistilor de performanta este spaghetti. Si toate echipele de top dispun de serviciile medicilor nutritionisti. Daca ar fi dupa cercetatorii din articol, inseamna ca sportivii (Froome, Contador, etc) sunt imbolnaviti intentionat (rezistenta la insulina si diabet de tip 2).
Si atletii arata diferit in functie de proba practicata. Vitezistii (100 m - 400 m) arata ca niste culturisti, iar maratonistii arata ca niste scapati de la Auschwitz.

As vrea si eu sa te intreb daca stii de mancarea ciclistilor din auzite sau faci parte din staff-ull unei echipe de ciclism.Multumesc

Cum detaliile sunt cele care conteaza, "dieta adecvata" si "activitate fizica" trebuie intelese in detaliu de catre fiecare. Altfel, fraze ca "Activitatea fizica va protejeaza si articulatiile si ajuta la ameliorarea durerilor asociate cu acestea." pot fi usor contrazise de experienta unor aleragtori.

Multa lume nu stie ca imbunatatirea starii de sanatate prin dieta cat si prin activitate fizica este un proces, nu un tel "sa fiu mai slab", "sa arat mai bine". Devenim "mai buni" daca in acest proces suntem sincer interesati de cunoastere si progres.
Invatati sa faceti sport corect si sa mancati corect.

Fara miscare corpul se degradeaza. Orice muschi nefolosit se atrofiaza orice incheietura scade in mobilitate , sistemele osteo-articulare se degradeaza accentuat.
Miscarea nu e optionala si nu e pt "optimizare" e o necesitate .
Sfatul de mai sus in care miscarea poate fi sacrifcata daca ai o dieta buna merg pt persoane cu job care implica activitate fizica, pt un corporatist sedentar sunt distructive.

Pagini

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie

Pantea Ileana-Iuliana,Diabet medic specialist
Diabet medic...
Medic Specialist
Neacsu Valentina,Medic specialist
Medic specialist
Medic Specialist

Articole similare

In urma cu ceva timp am scris cateva articole (1, 2) despre distrofia musculara. Spre surprinderea mea ecoul lasat de aceste postari a fost impresionant. Minuni nu exista. Poate vor aparea tratamente care sa amelioreze sau sa incetineasca evolutia bolii in anumite cazuri si tot este ceva pozitiv. In spatele fiecarui bolnav exista o poveste...
Dr. Rodica Cibea / Foto: MedLive Fie ca ne-am saturat de ploaie si zile mohorate, fie ca ne gandim la vacante, fiecare avem motivele noastre sa asteptam sosirea verii. In plus, "vara e o ocazie buna sa avem un regim de viata echilibrat si o alimentatie sanatoasa pentru ca avem la indemana o multime de fructe, legume si alimente de sezon" ne...
In lupta cu depresia/ Foto: Agerpres "Barbatii nu plang. E barbat, trebuie sa fie puternic. Se descurca. Ni s-a inscriptionat in minte faptul ca a exprima ceea ce simti reprezinta o trasatura feminina. Aceleasi cutume ne invata ca barbatii sunt cei puternici, cei care nu lasa sa se vada ceea ce simt si cei care nu vorbesc despre ceea ce ei...
Dr. Viorica Radoi / Foto: MedLife Anomaliile congenitale de cord, avand o incidenta de 6-8/1000 de nou nascuti, reprezinta aproximativ 30 % dintre cazurile de mortalitate infantila determinate de anomalii congenitale. Peste 80% dintre malformatiile cardiace au cauze multifactoriale, restul de 20% avand cauze genetice fiind determinate de...
Ce modificari ale corpului se produc in trimestrul al III-lea de sarcina? La ce trebuie sa fie atenta o gravida in aceasta perioada? Care sunt principalele investigatii medicale ce trebuie efectuate sau repetate in ultimul trimestru de sarcina? Cum ar trebui sa se pregateasca o gravida pentru nastere in aceasta perioada? Dr. Doinita Gache, medic...