Publicat la: 
4/06/2010
Dr. Anca Dragutescu: Calciul si vitamina D din produsele naturale, alaturi de lactate, cele mai eficiente arme impotriva osteoporozei
Produsele lactate aduc necesarul de calciu si vitamina D / Foto: Sxc.hu

Osteoporoza este o boala care poate fi prevenita. Daca in copilarie si adolescenta organismul primeste cantitati suficiente de calciu si vitamina D, riscurile de imbolnavire sunt mult mai mici la varsta adulta. O dieta sanatoasa de-a lungul vietii poate contribui de asemenea la prevenirea osteoporozei. Consumul de lactate si suplimente ce contin calciu si vitamina D reprezinta inca cea mai buna metoda de a preveni aparitia osteoporozei, impreuna cu un stil de viata sanatos si exercitii regulate, explica dr. Anca Dragutescu, medic specialist endocrinolog, pentru MedLive.ro.

  • Ce fac daca dieta nu imi asigura necesarul de calciu?

Daca aveti deficienta de calciu, discutati cu medicul dvs. Acesta poate sa va recomande o schimbare de dieta sau administrarea de suplimente. Nu trebuie sa credeti insa ca excesul de calciu este benefic. Unele studii au aratat ca femeile care iau suplimente de calciu peste necesarul zilnic risca sa se imbolnaveasca de pietre la rinichi.

  • Care sunt produsele care imi pot asigura necesarul zilnic de calciu?

Produsele lactate contin cantitati mari de calciu, de aceea sunt intotdeauna recomandate pentru intretinerea sanatatii oaselor. Nu trebuie insa sa uitam ca si alte produse, precum spanacul, tofu, migdalele, pestele si unele cereale pot fi la fel de bogate in calciu.

Desi poate parea complicat, expertii sunt de parere ca cea mai buna sursa de calciu sunt produsele naturale, nu suplimentele, deoarece acestea contin in plus elemente nutritive importante care ajuta la asimilarea calciului in organism.

Studii recente au aratat ca berea, in special cea blonda, contine in cantitate sporita acid ortosilicic, care se pare ca lupta impotriva demineralizarii osului, dar care este exact rolul lui biologic nu este inca stabilit. Studiul sustine ca un consum moderat de bere ar putea fi benefic pentru os. Sa nu uitam insa ca un consum crescut de alcool are chiar efectul opus, acela de a creste riscul de fractura, pe langa alte efecte nocive binecunoscute, aminteste dr. Dragutescu.

  • Osteoporoza poate afecta si copiii? Trebuie sa le dam suplimente de calciu?

Prezenta osteoporozei la copii este extrem de rara. De obicei apare ca urmare a unei alte boli cronice, precum astmul sau fibroza chistica, tratate cu medicamente pe baza de corticosteroizi. Medicamentele anticonvulsive folosite pentru tratarea epilepsiei sau tulburarii bipolare pot de asemenea afecta procesul de metabolizare a calciului si vitaminei D, slabind astfel rezistenta oaselor.

Uneori, copiii se pot imbolnavi de osteoporoza fara un motv clar. Boala se numeste osteoporoza idiopatica juvenila, iar vestea buna este ca aceasta trece de obicei de la sine in doi patru ani.

Aportul de calciu, cel mai bun prieten al oaselor, este desigur important pentru sanatatea copiilor, indiferent daca acestia sufera sau nu de osteoporoza. Chiar daca cel mic este sanatos acum, regimul alimentar defectuos poate creste riscul de a se imbolnavi de osteoporoza mai tarziu. De aceea, este important sa avem grija ca micutii sa primeasca zilnic doza adecvata de calciu. Daca medicul considera ca este necesar, acesta poate recomanda copilului suplimente de calciu.

  • Am 50 de ani si sunt o femeie sanatoasa. Cum pot sa ma protejez de osteoporoza?

Dupa varsta de 50 de ani, studiile au aratat ca absorbtia vitaminei D si transformarea ei in metabolitul activ scad. De aceea, va recomand sa consumati cat mai multe lactate, sa petreceti timp in aer liber (macar jumatate de ora de expunere partiala la razele soarelui), sa practicati exercitii fizice regulate, sa intrerupeti fumatul (daca sunteti fumatoare), sa limitati consumul de alcool si sa luati zilnic un supliment de calciu cu vitamina D, spune dr. Anca Dragutescu.

  • De ce este mai posibil sa avem deficiente de vitamina D iarna?

Organismul uman produce vitamina D prin expunerea la soare. De fapt, este suficient sa stam la soare 1015 minute zilnic pentru a ne incarca cu necesarul de vitamina D. In timpul iernii, de obicei, petrecem mai putin timp afara, de aceea riscam sa suferin de deficiente de vitamina D.

Aceasta joaca un rol important in asimilarea calciului. Fara aportul vitaminei D, o mare parte din calciul preluat din alimente sau suplimente se va risipi fara sa ne aduca nici un folos. Daca in perioada iernii nu stati suficient de mult la soare, dicutati cu medicul despre posibilitatea de a lua suplimente vitaminice.

Autor: Raluca Motei

Comentarii

Va multumesc pentru faptul ca mi-ati raspuns la intrebare .
Citesc toate articolele dv. , pentru ca ne sunt foarte utile pentru sanatate.
Va rog , daca se poate , despre osteoporoza sa ne spuneti mai multe , pentru ca se pare ca din ce in ce sunt mai multe paciente . In cazul in care trebuie sa luam calciu si vitamina D3 , pe care le recomandati , si cate grame sau cate unitati sunt necesare pe zi?
Eu cred ca tratamentul pentru aceasta boala ar trebui sa fie gratuit , tinand cont de gravitatea ei si despre faptul ca nu toate pacientele isi permit pretul medicamentelor .

Cu mult respect , Aurica

Cautati statisticile si veti vedea ca marile tari consumatoare de lactate (SUA, Australia, sa) au si cele mai mari cifre in ceea ce priveste osteoporoza!!!

Si ca sa continui, Chinezii care au intoleranta naturala la lactoza si NU consuma lapte(lor chiar li se pare ciudat sa bei lapte de vaca) au de 70 de ori mai putine cancere (1 la 20.000 !!!) si osteoporoza !
Cum explica foarte bine : elefantul are 2 tone , bea lapte matern doar 6 luni apoi doar verdeturi si NU FACE OSTEOPOROZA ! Se pare ca laptele e produs vandabil si produs de marketing , nu prea e dovedit ca avem nevoie de el. Din contra chiar , sunt oameni ce sustin ca i-a scapat de cancer scoaterea completa din alimentatie a laptelui in toate variantele si produsele in care apare...

Va rog,daca se poate sa-mi spuneti si mie...Am facut 2 ani tratament cu anxiolitice pt atacuri de panica.Nu mai iau de 1 an;acum folosesc zilnic suplimente de calciu,mageziu,zinc si o capsula de Persen/zi.Cat calciu si magneziu pot sa mai iau?Am vre-o 2 luni de cand iau zilnic si mi-e teama sa nu fac hipercalcemie...Va multumesc..

E cam rusinos pentru un medic sa nu se informeze si sa propage informatii de acum 100 de ani. Daca nu cititi, macar uitati-va la cate cazuri de osteoporoza sunt la tara, unde se consuma lapte si branza din belsug. Degeaba contine laptele mult calciu.

Si eu am auzit ca nu e prea bun laptele de vaca, oaie, capra... am si o oarecare intoleranta la el, desi imi place. Oricum din cand mai beau ca-mi place. Dar nu consum cu regularitate si nu pot spune ca am probleme cu oasele.
------------------------------
referitor la "E cam rusinos pentru un medic sa nu se informeze si sa propage informatii de acum 100 de ani." - am o vecina care suferea de glacom parca, sau ceva cu vederea si am povestim si mi-a spus ca a folosit rostopasca - nu lichidul - cred ca planta in sine, nu stiu exact cum dar zicea ca a ajutat-o foarte mult, dar ca nu ii spune doctorului de familie (doctorita) fiindca nu vrea sa se supere ca a folosit medicina naturista :). Am beneficia mult mai mult de plante daca am stii cum sa le folosim.

Ii recomand doamnei doctor sa citeasca "STUDIUL CHINA". Nu trebuie sa dati vreun leu din micul salariul, deoarece il gasiti pe net.
Dezvolta ceea ce a spus mai sus Costica.

ma asteptam sa vad comentarii pro aceasta stire, dar se pare ca publicul este mai informat decat doctorii.

mai fratilor, faceti-va singuri felul in care a alimentati, nu va luati dupa smecherii nostri specializati in "hrana"....succesuri

dintotdeauna am fost o mare devoratoare de lactate. am osteoporoza.

buna, am 50 ani si am intrat la menopauza de la virsta de 45 ani, exact ca si mama mea, e din gena,dar problema este alta, intrind la menopauza acum 2 ani mi-am facut testul osteodensiometrie si mi-a iesit ca am osteoporoza chiar destul de multa, sau asa mi sa zis, am luat bonviva, oseon, dar pentru buzunarul meu este cam scump si totusi am urmat vreo 9 luni si cind mi-am facu iar testul nu sa cunoscut absolut deloc, chiar dimpotriva, ce sa fac si ce sa mai iau?

beau suplimente de calciu 2000 mg de calcidin si am facut analize si am calciu 9,06 daca nu mai beau am simptomele de lipsa calciu.ce trebuie sa fac?

Alte articoleVezi toate articolele

Hepatita C este o afectiune contagioasa a ficatului. Virusul hepatic C se transmite in primul rand prin expunerea la sange infectat, care poate avea loc in cazul consumatorilor de droguri...
Dr. Camelia Iacob, medic specialist obstetrica ginecologie / Foto: MedLive.ro Cancerul de col uterin este un neoplasm care se poate manifesta uneori prin sangerari anormale (metroragii), insa...