Publicat la: 
2/07/2010

Dr. Rodica Cibea. Vara este anotimpul ideal pentru a ne construi obiceiuri alimentare noi si sanatoase

Dr. Rodica Cibea / Foto: MedLive

Fie ca ne-am saturat de ploaie si zile mohorate, fie ca ne gandim la vacante, fiecare avem motivele noastre sa asteptam sosirea verii. In plus, "vara e o ocazie buna sa avem un regim de viata echilibrat si o alimentatie sanatoasa pentru ca avem la indemana o multime de fructe, legume si alimente de sezon" ne aminteste dr. Rodica Cibea, medic specialist in diabet, nutritie si boli metabolice.

Citeste si Dr. Rodica Cibea a discutat online cu cititorii MedLive.ro despre alimentatia corecta pe timp de vara.

Vara este timpul ne descotorosim de hainele groase, dar si de kilogramele in plus. Multi asteapta anotimpul cald pentru a incepe un regim de slabire. "Eu consider ca este un moment bun, pentru ca avem la indemana o multime de legume si fructe proaspete. De asemenea, sa nu uitam ca este momentul vacantelor de vara, cand, departe de stresul zilnic, ne putem construi niste obiceiuri noi si sanatoase", spune dr. Cibea.

Problema apare insa atunci cand ne trezim la magazin, in fata unei sumedenii de produse, care mai de care mai tentante. Ce alegem? Cum ne asiguram ca am pus in sacosa alimente benefice pentru sanatatea noastra? "In primul rand cred ca trebuie sa ne ferim de alimente si compusi sofisticati, al caror continut in calorii nu il cunoastem. De aceea eu recomand tututor sa cumpere sau alimente in stare naturala sau alimente care sa aiba pe ambalaj foarte clar inscriptionat continutul caloric".

Sa nu uitam de hidratare. "O hidratare corecta, pentru persoanele sanatoase, inseamna consumul a cel putin un litru si jumatate de lichide pe zi. Mi se pare important de punctat faptul ca vara trebuie sa bem mai multa apa si mai putine sucuri pentru a nu ne trezi cu foarte multe kilograme in plus". Si nu, nu va faceti griji. In cazul in care nu aveti o afectiune care sa va impuna cantitatea de lichide consumata zilnic, nu aveti de ce sa va faceti probleme in privinta suprahidratarii.

Dr. Cibea avertizeaza insa ca "odata cu trecerea anilor senzatia de sete se toceste, de aceea multi varstnici uita sa bea apa". Pentru acestia, recomandarea este sa isi impuna un program zilnic. Pot incerca, de exemplu, sa "aiba sticla lor de un litru si jumatate de apa pe care sa o consume pana seara"

Viitoare mamica? Vara este o binecuvantare. Fructele si legumele proaspete nu trebuie sa lipseasca de pe masa dvs. si nu uitati de lactate, deoarece in aceasta perioada si in cea de dupa nastere aveti nevoie de calciu mai mult ca oricand. In plus, dr. Cibea va recomanda sa evitati "branzeturile fermentate sau preparatele din carne, care nu au fost preparate termic (sau au fost preparate insuficient) pentru a nu risca eventuale imbolnaviri".

Autor: Raluca Motei

Specialitate: 
Comentarii

Sfat de criza:
"Cititi cu atentie etichetele alimentelor si (apoi) beti multa apa"

“odata cu trecerea anilor senzatia de sete se toceste, de aceea multi varstnici uita sa bea apa”
Fata care sustine chestia asta e MEDIC????

Pagini

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie

Medic Specialist
Neacsu Valentina,Medic specialist
Medic specialist
Pop Anca Oana
Medic Specialist
Panduru Nicolae,Lector Universitar, Medic Specialist Diabet Nutrit
Lector...

Articole similare

Indiferent de tipul de durere, de clasa sociala sau varsta, este mult mai probabil ca unei femei sa-i fie prescrise medicamente pentru alinarea durerii. Intr-un studiu publicat in Gaceta Sanitaria s-a constatat ca acest fenomen este influentat de inegalitatea sociala si economica intre sexe din regiunea in care se afla pacientul. Expertii de la...
Stresul este motivul pentru care ne este greu sa empatizam cu o persoana pe care nu o cunoastem, potrivit unei noi cercetari. Atat in testele efectuate pe sobolani, cat si in cele pe oameni, empatia fata de straini a crescut atunci cand hormonul de stres a fost blocat de un medicament administrat. Echipele de cercetare canadiene si americane au...
Sunt considerate normale sangerarile menstruale care survin la intervale de 25-35 de zile, au o durata de 3-5 zile si se caracterizeaza prin pierderea a 50-100 ml de sange de culoare rosu-brun, lipsit de cheaguri si care nu coaguleaza. Orice alta sangerare genitala este considerata anormala si implica prezentatea pacientei la medicul...
Dr. Emil Tomescu / Foto: MedLive.ro Jucariile ar trebui sa bucure copiii de toate varstele, insa, in unele situatii, pot fi si o importanta sursa de pericol. Mai mult de trei miliarde de jocuri si jucarii sunt vandute in fiecare an, fiind livrate in marimi si forme diferite. Copiii mici, lasati nesupravegheati, sunt susceptibili la a se...
Atacurile de panica sunt inconfundabile. Sunteti implicat intr-o activitate banala cand simtiti ca transpirati si tremurati foarte tare, in timp ce inima va bate intr-un ritm alert. De cele mai multe ori, intervine teama ca ati putea avea un infarct, ca o sa innebuniti sau chiar ca veti muri. In aproximativ 10 minute, totul dispare. Atacurile de...