Publicat la: 
2/07/2010

Dr. Rodica Cibea. Vara este anotimpul ideal pentru a ne construi obiceiuri alimentare noi si sanatoase

Dr. Rodica Cibea / Foto: MedLive

Fie ca ne-am saturat de ploaie si zile mohorate, fie ca ne gandim la vacante, fiecare avem motivele noastre sa asteptam sosirea verii. In plus, "vara e o ocazie buna sa avem un regim de viata echilibrat si o alimentatie sanatoasa pentru ca avem la indemana o multime de fructe, legume si alimente de sezon" ne aminteste dr. Rodica Cibea, medic specialist in diabet, nutritie si boli metabolice.

Citeste si Dr. Rodica Cibea a discutat online cu cititorii MedLive.ro despre alimentatia corecta pe timp de vara.

Vara este timpul ne descotorosim de hainele groase, dar si de kilogramele in plus. Multi asteapta anotimpul cald pentru a incepe un regim de slabire. "Eu consider ca este un moment bun, pentru ca avem la indemana o multime de legume si fructe proaspete. De asemenea, sa nu uitam ca este momentul vacantelor de vara, cand, departe de stresul zilnic, ne putem construi niste obiceiuri noi si sanatoase", spune dr. Cibea.

Problema apare insa atunci cand ne trezim la magazin, in fata unei sumedenii de produse, care mai de care mai tentante. Ce alegem? Cum ne asiguram ca am pus in sacosa alimente benefice pentru sanatatea noastra? "In primul rand cred ca trebuie sa ne ferim de alimente si compusi sofisticati, al caror continut in calorii nu il cunoastem. De aceea eu recomand tututor sa cumpere sau alimente in stare naturala sau alimente care sa aiba pe ambalaj foarte clar inscriptionat continutul caloric".

Sa nu uitam de hidratare. "O hidratare corecta, pentru persoanele sanatoase, inseamna consumul a cel putin un litru si jumatate de lichide pe zi. Mi se pare important de punctat faptul ca vara trebuie sa bem mai multa apa si mai putine sucuri pentru a nu ne trezi cu foarte multe kilograme in plus". Si nu, nu va faceti griji. In cazul in care nu aveti o afectiune care sa va impuna cantitatea de lichide consumata zilnic, nu aveti de ce sa va faceti probleme in privinta suprahidratarii.

Dr. Cibea avertizeaza insa ca "odata cu trecerea anilor senzatia de sete se toceste, de aceea multi varstnici uita sa bea apa". Pentru acestia, recomandarea este sa isi impuna un program zilnic. Pot incerca, de exemplu, sa "aiba sticla lor de un litru si jumatate de apa pe care sa o consume pana seara"

Viitoare mamica? Vara este o binecuvantare. Fructele si legumele proaspete nu trebuie sa lipseasca de pe masa dvs. si nu uitati de lactate, deoarece in aceasta perioada si in cea de dupa nastere aveti nevoie de calciu mai mult ca oricand. In plus, dr. Cibea va recomanda sa evitati "branzeturile fermentate sau preparatele din carne, care nu au fost preparate termic (sau au fost preparate insuficient) pentru a nu risca eventuale imbolnaviri".

Autor: Raluca Motei

Specialitate: 
Comentarii

Sfat de criza:
"Cititi cu atentie etichetele alimentelor si (apoi) beti multa apa"

“odata cu trecerea anilor senzatia de sete se toceste, de aceea multi varstnici uita sa bea apa”
Fata care sustine chestia asta e MEDIC????

Pagini

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie

Medic Specialist
Medic Specialist
Popescu Valceanu Horatiu,Medic Specialist, Doctor in Medicina
Medic Specialist...

Articole similare

Care sunt principalele probleme urologice la copii, cum le identificam si care sunt solutiile chirurgicale? Dr. Mircea Andriescu, medic primar chirurgie pediatrica, a discutat online cu cititorii MedLive. Dr.Mircea Andriescu este medic primar chirurgie pediatrica, cu specializare in endourologie si chirurgia hipospadiasului, in cadrul...
Sursa foto: Neurology.org Persoanele cu scleroza multimpla (SM) au tendinta de a avea primele simptome intre varstele de 20 si 40 de ani. De obicei, acestea se amelioreaza, dar revin dupa o perioada de timp. Cursul imprevizibil al sclerozei multiple complica procesul de diagnosticare. Este de preferat sa tineti evidenta simptomelor pentru a...
Meniscurile intraarticulare - tesuturi elastice de forma literei C / Foto: YouTube Genunchiul reprezinta cea mai mare articulatie a corpului omenesc. Spre deosebire de alte articulatii mari, este mai putin acoperit si protejat de parti moi, asa ca este mai expus la accidente. Meniscurile intraarticulare, tesuturi elastice de forma literei C...
Somnul indelungat reprezinta cheia procesului de invatare si a celui de memorare, potrivit unui studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea Sheffield din Marea Britanie si de cei de la Universitatea Bochum din Germania, scrie Mediafax. Testele realizate pe un grup de 216 bebelusi in varsta de pana la 12 luni au aratat ca acestia erau...
O echipa de cercetatori americani a reusit in premiera mondiala sa obtina celule stem embrionare din clonarea unor celule umane adulte, celulele obtinute pastrand informatia ADN specifica donatorului, un progres important in domeniul medicinei regenerative, domeniu de la care se asteapta tratarea unor patologii considerate in prezent...