Publicat la: 
3/08/2010

Efectele negative ale excesului de somn

Excesul somn dauneaza sanatatii / Foto: EveryStock

Cei mai multi oameni se plang ca nu apuca niciodata sa doarma suficient si nici nu e de mirare, daca ne gandim la viteza cu care se deruleaza evenimentele in lumea in care traim. Pe de alta parte insa, si prea mult somn poate fi daunator. Se pare ca exista o serie de riscuri asociate cu excesul de somn, la fel cum se intampla in cazul in care ne odihnim prea putin. Din punctul de vedere al sanatatii, sa petreci prea mult timp in lumea viselor nu e intotdeauna cea mai buna idee.

Efectele excesului de somn

Ai observat ca atunci cand dormi prea mult te simti obosit si lipsit de vlaga? Acesta este unul din efectele secundare frecvent intalnite in cazul excesului de somn. Poate crezi ca daca dormi mai mult o sa reusesti sa invingi oboseala si sa te ridici mai usor din pat dimineata. Ei bine, lucrurile nu stau chiar asa. Fiecare persoana are un ritm propriu si are nevoie de un anumit numar de ore de somn in fiecare zi.

Hipersomniacii se pot confrunta cu efecte precum:

  • oboseala nejustificata;
  • proasta dispozitie;
  • senzatia de cap greu;
  • cefalee;
  • inapetenta;
  • iritabilitate;
  • apatie;
  • constipatie.

In general, adultii au nevoie de aproximativ 7 8 ore de somn pe noapte, pentru a fi in forma maxima a doua zi. Cea mai buna modalitate de a afla care este numarul de ore optim pentru tine este sa tii un "jurnal de somn" timp de cateva saptamani.

Un studiu

Efectele excesului de somn pot fi mai grave decat o simpla stare de oboseala resimtita a doua zi. Un studiu realizat de British Sleep Society in 2007 arata ca atat excesul, cat si privarea de somn se regasesc printre cauzele cresterii mortalitatii. Cercetatorii britanici au descoperit ca lipsa somnului poate dubla riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare. Ei sustin insa ca acelasi lucru se intampla si in cazul excesului de somn.

Excesul de somn a fost asociat cu riscul crescut de diabet, atac de cord si obezitate, in cazul persoanelor care depasesc noua ore de somn pe noapte.

De ce unii oameni dorm prea mult

Excesul de somn nu vine intotdeauna ca urmare a oboselii acumulate dupa o perioada aglomerata, ci poate aparea ca efect al unor afectiuni precum apneea in somn sau depresia sau chiar al unor boli mai grave, precum bolile autoimune, bolile metabolice si cancerul. De aceea, este indicat sa consultati un medic in cazul in care constatati ca dormiti frecvent mai mult de opt ore pe noapte.

Autor: R.M.

Comentarii

Da... batranii dorm mult. De aia mor! Un om activ, cu munca si copii nu prea apuca sa doarma 9 ore decat, poate, in week end.

sa stiti ca aveti dreptate! in aceasta societate nu suntem abuzati zi de zi, nu! suntem doar plini de defecte psihice! chiar si tonul acesta ridicat pe care il folosesc reclama un calmant, cel putin!

Organismul fiecaruia regleaza numarul orelor. Medicamentele cred ca pot da peste cap acest lucru. Binenteles cand sunt luate aiurea si prea multe :) . Eu nu sunt adeptul medicamentelor, desi sunt convins ca isi au si ele rolul lor.

De cand ma stiu, am avut nevoie de minim 9 ore de somn - din momentul in care adorm (cu aproximatie) pana in momentul cand ma trezesc NATURAL (fara ceas desteptator). Acest somn "prelungit" cum spuneti dvs nu imi provoaca cefalee, iritabilitate etc, ci din contra, o buna dispozitie si o mare capacitate de efort intelectual. Din contra, atunci cand dorm cate 7-8 ore, puterea de concentrare imi scade, la fel si tonusul muscular .... chiar credeti ca am nevoie de un medic pentru ca simt nevoia zilnica de 9 ore de somn ?

Cred ca fraza asta din articol iti raspunde la intrebare 'In general, adultii au nevoie de aproximativ 7 – 8 ore de somn pe noapte, pentru a fi in forma maxima a doua zi. Cea mai buna modalitate de a afla care este numarul de ore optim pentru tine este sa tii un “jurnal de somn” timp de cateva saptamani."

Astfel de boli pot sa apara in timp, pe la o varsta mai inaintata.

cu 9 ore de somn sunt activ 15 ore, fara cele noua ore de somn noaptea, ma apuca un somn pe la 2-3 ziua de numa'. sunt bolnav?

De 1-2 ori pe luna dorm 25 de ore continuu (ma culc la 17 si ma trezesc a 2-a zi dimineata la 6:30). Dupa o astfel de sesiune de somn MA SIMT EXCELENT. Nu am nici macar un simptom din cele din articol.

se vede clar ca n-ai niciun simptom .. poate te simti excelent fizic, ca intelectual...cam prost. Oricum e bine sa dormi 13.5 ore si sa crezi ca bagi 25 :)

Intr-o zi normala, dorm minimum 12 ore neintoarsa. Pur si simplu nu ma pot trezi mai repede decat cu alarma si cateodata nici atunci. Dupa cate stiu eu, sunt perfect sanatoasa, dar am simtit intotdeauna nevoia sa dorm mult. Mi-ar placea sa dorm mai putin, dar nu pot. Daca o sa mor mai repede decat restul oamenilor normali, macar am mari sanse sa o fac in cele 12 ore de somn...

Nu e bine sa dormi mai mult de 7-8 pe zi, doar oamenii cu ceva probleme dorm foarte mult,din pacate si prietenul meu doarme cate 12-14 pe zi, iar asta nu e bine. Eu sunt o fire fff energica si nu-mi place sa dorm mai mult de 7-8 ore maxim pe zi. Am mai avut niste discutii pe tema asta cu somnul, ca doarme exagerat de mult,dar nu mi-a acordat nu stiu cata atentie. Ma tem ca are ceva, de doarme atata poate e ceva genetic, deoarece si mama lui doarme f mult si 16 ore-18 ore pe zi. :(:(

buna ziua, ma numesc ana si am 18 ani. eu nu stiu ce sa mai fac, as dormi intruna. seara de abia adorm iar dimineata nu ma mai trezesc :( si cand ma trezeste cineva cu forta, am o stare de nervi profunda. am avut momente cand nu puteam sa dorm toata noaptea si, dupa o astfel de noapte, as fi dormit zile la rand. nu m-as mai ridica din pat:(:(. daca adorm la 22:00 ma mai trezesc pe la 02:00 a doua zi si atunci cand imi impun sa ma ridic din pat. ma sperie starea asta de somn. am incercat sa im reglez somnul si cu pastile naturiste, dar mai rau ma tineau in permanenta intr-o stare de somnolenta profunda :(. ce as putea sa fac?

dormi decat 7 ore din 24 si o sa-ti treaca

vreau o parere: am 14 ani si cred ca dorm pre mult. DE exemplu ma pun la somn la ora 12 noapte si ma trezesc la 7 si ma simt foarte obosita apoi cand vin de la scoala la ora 14:00 ma pun iar la som pana pe la vreo 16:00=17:00 si tot ma simt obosita

salut am si eu o intrebare noaptea nu am somn si adorm pe la orele 00.00 si adoua zi ma trezesc la ora 02.00 cu dureri de cap cu slabiciuni ameteli si greu imi revin in forma tot incerc sa ma trezesc mai dimineata dar greu resusesc se intimpla uneorei cin adorm mai devreme din cauza oboselii si la fel dimineata greu ma trezesc poate aveti cineva vriun sfat va rog mult ????? nustiu ce sa mao fac

hey.. eu am 14 ani si dorm incontinuu... nu vreau , dar adorm mereu.. ma culc la 23:00 si ma trezesc la 13:00.. apoi ma culc la 15:00 si ma trezesc la 19:00.. apoi mananc si ma culc dinou.. nu stiu ce sa fac... am o stare foarte proasta si ma doare capu mereu.. ce am? sau ce ar trebui sa fac? multumesc.

buna.....am 16 ani , si dorm in jur de 11-12 ore.....este o problema ? trebuie sa merg la doctor?....sincer , ma cam sperie simplul fapt ca dorm prea mult .... am nevoie de un sfat ...:) multumesc! :*

Culcarea la ora 21:00,trezirea dimineata ora 5:30 alegare 20-30 min.Si fresh toata ziua.

e adevarat,ca din cauza excesului de somn,te ingrasi?

Ce prostie!..Daca dormi putin nu e bine,daca dormi mult nu e bine.Daca faci prea mult sport nu e bine,daca nu faci deloc nu e bine:))....Fiecare dintre noi suntem diferiti,avem propirul bioritm si propriile activitati zilnice si temperament personal propriu.Deci mancam,dormim si facem lucruri diferite de X,Y si Z.Unii iubesc miscarea,altii urasc sa transipire.Inseamna ca cei mai linistiti mor mai repede?!...Important este sa fim cumpatati fara excese de niciun fel,mai ales alimentare.Cred ca asta este cel mai important in viata.Sa fi echilibrat si cerebral in TOT ce intreprinzi.Cine poate..

Alte articoleVezi toate articolele

Ceaiurile au numeroase efecte benefice asupra organismului / Foto: Photoxpress.com Folosite de putin timp in Europa, atat ceaiul verde, cat si cel negru, isi castiga, treptat, recunoasterea. In...
Bolile cardiovasculare duc la moartea a 17 milioane de oameni in fiecare an / Foto: Reuters Zilele trecute am avut o durere in zona inimii, ca si cum m-ar fi strans un cleste... am ameteli, nu ma...