Publicat la: 
13/06/2014

Este gratarul bun pentru sanatate? Ce spun oamenii de stiinta

Stiinta de a manca este de multe ori complicata, chiar si daca reteta pe care o urmam este printre cele mai simple. Gastronomii moleculari au inceput sa descopere, pas cu pas, stiinta gatitului, dar cand vine vorba despre ce se intampla atunci cand bucata de carne trece de pe gratar in stomac, cunostintele noastre incep sa devina usor neclare. Avand in vedere ca pana in 1825 nu am stiut ca avem acid in stomac, este de inteles ca si astazi, stiinta este destul de confuza atunci cand vine vorba de raspunsurile clare la intrebari precum "este vinul bun pentru sanatate?" sau "este ciocolata buna pentru organism?". Dar daca vorbim de gratar, cea mai veche metoda de gatit, care este raspunsul? Este gratarul bun sau rau pentru sanatate? Ce spun oamenii de stiinta?

La nivel elementar, aroma de fum si funinginea care se obtine odata cu o friptura facuta bine pe gratar, nu sunt bune pentru sanatate. Atunci cand grasimea din carne se scurge pe carbunii aprinsi, fumul care se formeaza contine hidrocarburi aromatice policiclice. Partea exterioara a carnii (sau interiorul in cazul in care va place foarte carnea foarte bine facuta) este plina de amine heterociclice.

Atat hidrocarburi aromatice policiclice, cat si aminele heterociclice au fost asociate, in numeroase studii, cu o rata mai mare de cancer colorectal.

In 2009, un alt studiu a constat ca persoanele care prefera friptura "foarte bine facuta" prezentau un risc cu 60% mai mare de a dezvolta cancer pancreatic decat cei care preferau carnea "in sange" sau decat cei care nu consumau friputra deloc. Cercetatorii au descoperit ca ambii compusi au cauzat tumori la soareci.

Vestile nu par prea bune pentru fanii gratarului, dar, trebuie retinut ca stiinta are limitarile ei. In primul rand, inca nu a fost determinat in ce cantitate aceste substante chimice devin cancerigene. Consumul moderat, cel mai probabil, nu este daunator, dar este de preferat sa nu lasati carnea pe gratar pana este aproape arsa. Unele studii recomanda sa puneti carnea la cuptorul cu microunde pentru 30-90 de seconde inainte de a o pune pe gratar. Argumentul este ca aceasta practica impiedica scurgerea grasimii de pe carne in momentul in care o puneti pe gratar.

Stiinta a aratat, de-a lungul timpului, ca o modalitate buna de a reduce cantitatea acestor substante cancerigene este marinarea carnii.

Un studiu din 2010 a constatat ca adaugarea de rozmarin carnii, inainte de a o pune pe gratar, reduce riscul producerii unui numar mare de substante chimice cu 90%. In cadrul studiului, cercetatorii au pus efectele benefice ale rozmarinului pe baza continutului ridicat de antioxidanti. Studii similare au descoperit ca usturoiul, ceapa, ciresele si mierea blocheaza, de asemenea, formarea chimicalelor.

Hidrocarburile aromatice policiclice si aminele heterociclice nu se formeaza doar atunci cand faceti carnea la gratar. Acestea apar si cand prajiti carnea sau cand o gatiti la temperaturi foarte ridicate. Odata ce temperatura de gatit atinge 300 de grade, sansele aparitiei hidrocarburilor aromatice policiclice sunt mai mari.

Acest lucru inseamna ca metode precum fierberea, coacere si gatirea lenta sunt mult mai putin riscante decat gratarul sau prajirea carnii.

Totusi, trebuie sa retineti ca acesti compusi chimici reprezinta doar o latura a mult mai complicatei probleme referitoare la modul in care mancam si impactul acestuia asupra sanatatii. Astfel, sunca gatita lent, cu toata grasimea pe care o contine si sarea pe care o adaugati, ar putea fi mai daunatoare pentru sanatate decat o bucata de pui pe gratar.

Sursa: bonappetit.com

A.C.

Specialitate: 
Comentarii

Sigur ca nu e bun gratarul. E plin "ieuri". Cercetatorii britanici au demonstrat ca McDonalds este cel mai sanatos! Ha! =))

Suspect ca un astfel de articol sa contina in titlu "Ce spun oamenii de stiinta".

In primul rand articolul nu face nicio referire la vreun studiu, ci pur si simplu avanseaza repetat expresia (parafrazez) "asa spun oamenii de stiinta".

Care oameni de stiinta? Ceea ce spun oamenii de stiinta (oricare ar fi ei) este opinia lor personala sau concluzia unor studii realizate?

Cand este vorba despre "ce spun oamenii de stiinta" se presupune ca ar fi vorba despre un consens - altfel ar trebui sa fie "ce spun unii oameni de stiinta".

Desi articolul poate fi per ansamblu informativ, aceasta formulare vicioasa ne duce cu gandul doar la faptul ca "asa spun oamenii de stiinta" este o expresie folosita de dragul obtinerii unei autoritati in fata cititorului neinstruit.

Sugestia mea, ca cititor in primul rand, este sa fiti mai atenti atat cu articolele preluate cat si cu cele realizate "in casa".

Mult succes.

Pagini

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie

Mihai Bogdan,Medic Primar
Medic Primar
Medic Specialist
As. Universitar...
Medic Specialist

Articole similare

Cercetarile neurologice si de nutritie arata ca persoanele care consuma alimente procesate si-au crescut nivelul de depresie, anxietate, hiperactivitate si o varietate de alte probleme mentale si emotionale. O modalitate de a combate efectele negative ale unui regim alimentar procesat este sa incepeti, cat mai rapid, o dieta cu alimente...
Dr. Alin Popescu / Foto: MedLive.ro Activitatea fizica si antrenamentele sportive sunt importante pentru sanatate. Dupa noua-zece ore la serviciu, putini dintre noi mai insa au energie pentru sport. Cum ne putem mentine totusi in forma? Ideal ar fi sa putem face zinic miscare, 30-40 de minute, cu incalzire, multa hidratare si stretching la...
O echipa de medici din cadrul Spitalului MedLife Brasov a realizat, in premiera in Brasov, o interventie chirurgicala de inlocuire a articulatiei soldului afectata de artroza. In cadrul operatiei, medicii au folosit o proteza anatomica. Interventia a fost realizata de o echipa de medici brasoveni, asistata de un renumit medic din Germania....
Chiar daca sunt bogate in vitamine, sucurile de fructe pot fi comparate cu cele de porumb, bogate in caramel. Ochii nostri vad fructe, dar ignora "sucul", care de cele mai multe ori are un continut foarte ridicat de zahar si substante nutritive care sa ii prelungeasca termenul de valabilitate. Exista insa si sucuri de fructe care sunt in...
Persoanele care doresc sa scape de kilogramele in plus intalnesc de multe ori un obstacol: nu stiu ce ar trebui sa includa in dieta lor pentru a-si pastra obiectivul. Exista anumite bauturi care va pot ajuta sa va mentineti planul si sa pierdeti kilogramele care va deranjeaza. 1. Ceai verde cu ghimbir Ceaiul verde poate face minuni pentru...