Publicat la: 
24/11/2014

Gustarea dintre mese: Ce putem face ca sa nu ne afecteze dieta

Gustarea dintre mese/ Foto: MorgueFile.com

Gustarea dintre mese pare nevinovata. Poate simtiti ca va este un pic foame sau ca sunteti plictisiti. Poate doar aveti nevoie de o scuza pentru a iesi cu un prieten. Cu toate acestea, obiceiurile privind gustarea dintre mese pot scapa foarte usor de sub control. Exista totusi anumite metode care va ajuta sa le controlati in asa fel incat sa nu va afecteze dieta.

1. Folositi o furculita mai mare

Dimensiunea tacamurilor poate avea un impact asupra cantitatii de mancare pe care o consumati. Cercetatorii de la Universitatea din Utah sugereaza ca acest lucru este important deoarece atunci cand utilizati furculite mici simtiti ca nu "progresati" si tindeti sa mancati mai repede.

2. Nu mancati in timp ce va uitati la televizor

Potrivit unui studiu de la Universitatea Cornell, atunci cand ne uitam la televizor uitam cat de mult am mancat si continuam sa savuram gustarea desi suntem satui.

3. Mancati dintr-un bol mai mic

Un studiu realizat in 2006 a aratat ca atunci cand mancam cereale, fie ca suntem adulti sau copii, vom manca mai mult daca avem in fata un bol mai mare. Se pare ca de vina ar fi "Iluzia Delboeuf" (credem ca un cerc este mai mic daca exista mai mult spatiu alb in jurul sau)

4. Mancati cu mana stanga daca sunteti dreptaci

Daca mancati cu mana care nu este dominanta este posibil sa consumati mai putin, potrivit unui studiu publicat in Personality and Social Psychology Bulletin.

5. Tineti fructele la vedere, in bucatarie

Potrivit unui studiu publicat in cartea "Slim by design", persoanele care tineau un bol de fructe in bucatarie cantareau cu 4 kilograme mai putin decat vecinii lor care nu aveau acest obicei.

Sursa: Huffington Post

Taguri Medlife: 
Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Dexa Osteodensitometrie, Diabet si nutritie, Ecografie 3D, Endocrinologie

Bosoanca Steluta,Doctor
Medic Specialist
Panduru Nicolae,Lector Universitar, Medic Specialist Diabet Nutrit
Lector...
Nicolescu  Luminita,Medic Primar
Medic Primar,...
Medic Specialist

Articole similare

Schimbarile hormonale sunt o parte naturala a procesului de imbatranire. Spre deosebire de schimbarile care apar la femei in timpul menopauzei, modificarile hormonale la barbati apar treptat - pe o perioada de mai multi ani. Iti prezentam informatii legate de lucrurile la care sa te astepti, care sunt simptomele si optiunile de tratament. Termenul...
Acrilamida din anumite alimente, cum ar fi biscuitii sau chipsurile, prezinta un risc pentru sanatatea publica, confirma Autoritatea Europeana pentru Siguranta Alimentara (EFSA) intr-un aviz stiintific publicat joi. Aceasta substanta chimica poate creste riscurile de cancer la consumatori, noteaza Agerpres. Acrilamida este un compus chimic ce...
Multi oameni nu inteleg de ce unele persoane devin dependenti de droguri sau cum schimba drogurile creierul astfel incat sa duca la un consum compulsiv. Acesti oameni vad abuzul de droguri si adictia strict ca o problema sociala si ii caracterizeaza uneori pe cei care iau droguri ca avand un moral slab. Una dintre conceptiile comune este ca cei...
Din lista de prieteni recomandati am deschis mai multe profiluri ale fetelor care mi se pareau interesante. In functie de cate informatii facusera publice, am putut sa vad ce muzica asculta, ce filme prefera... Ea mi-a sarit imediat in ochi si i-am trimis un mesaj cu o invitatie la un concert. A zis da; restul e istorie. Povestea asta mi-a atras...
Dr. Ruxandra Posoiu/ Foto: HotNews.ro Hepatita A este o boala contagioasa cauzata de infectia ficatului cu virusul hepatitic A. Virusul hepatitic A este unul dintre cele 5 tipuri de virusuri identificate pana in prezent responsabile de hepatitele virale, celelalte fiind B, C, D si E, fiecare tip avand caracteristicile sale in ceea ce priveste...