Publicat la: 
12/02/2018

importanta alimentatie sanatoasa

Cu totii avem un prieten care se bucura de mese nesanatoase, are un stil de viata sedentar si e slab. La prima vedere putem presupune ca acesti oameni sunt sanatosi, dar nu este intotdeauna cazul. Daca nu ai griji legate de greutate, de ce trebuie sa eviti tentatiile dulci sau sarate si sa mananci alimente sanatoase?

Greutate sanatoasa ≠ sanatate buna

Indicele de masa corporala este instrumentul cel mai des folosit pentru a determina "greutatea sanatoasa" si a fost conceput in primul rand pentru a urmari greutatea populatiilor, conform theconversation.com.

In timp ce este un instrument simplu si util de screening atunci cand ne uitam la grupuri de oameni, nu este un bun marker al sanatatii individuale. Acest lucru se datoreaza faptului este o masura a inaltimii si a greutatii noastre, precum si a raportului dintre combinatia lor. Dar greutatea nu discrimineaza intre un kilogram de grasime si un kilogram de muschi, nici nu tine cont de forma corpului si de diferentele de distributie a lipidelor legate, de exemplu, de etnie sau de sex.

Nu toti indivizii obezi au factori de risc pentru boli de inima sau metabolizari nesanatoase (transformarea alimentelor in energie), la fel cum nu toti oamenii slabi sunt sanatosi.

Exista o categorie de persoane care sunt metabolic obeze, desi au greutate normala. Obezitatea in cazul acesta nu este determinata de inaltimea si greutatea lor, dar se pot confrunta cu disfunctii metabolice, cum ar fi rezistenta la insulina (care conduce la acumularea de zahar in sange) si, ca si omologii lor obezi fizic, sunt predispusi la diabet zaharat de tip 2, niveluri ridicate de grasimi in sange, boli de inima si chiar unele forme de cancer.

Alimentatia corecta inseamna sanatate

Motivul cel mai convingator de a manca alimente sanatoase este corelatia dintre o alimentatie buna si bunastare. Corelat cu exercitii fizice regulate, consumul de cereale integrale, uleiuri sanatoase si alimente cu continut scazut de zahar si sare, s-a dovedit a aduce o serie de beneficii. Acestea includ o viata mai lunga, cu mai putina durere si suferinta, mai putin risc de dureri de spate sau probleme musculare si chiar un libido crescut.

Studiile din intreaga lume arata, de asemenea, ca persoanele care au o dieta sanatoasa sunt mai putin susceptibile de a suferi depresie, in timp ce dietele nesanatoase pot pune persoanele la un risc crescut de depresie.

Alimentele au fost identificate ca un factor important de risc pentru declinul cognitiv si dementa la varste mai inaintate.

O dieta sanatoasa combinata cu activitatea fizica poate imbunatati sanatatea oaselor si reduce durerile corpului. Aceste beneficii sunt conferite indiferent de greutate sau varsta.

Riscurile pentru sanatate nu sunt intotdeauna vizibile

In timp ce te poti bucura ca ai o greutate mai mica, multe dintre riscurile grave de sanatate asociate cu dieta saraca sunt deseori ascunse.

Consumul excesiv de sare poate determina ca rinichii sa retina mai multa apa, rezultand o crestere a tensiunii arteriale. Tensiunea arteriala ridicata afecteaza arterele care alimenteaza sange organelor vitale, inclusiv inima si creierul si creste riscul de accident vascular cerebral, dementa, atac de cord si afectiuni renale.

Consumul de cantitati mari de zahar, in special din bauturi indulcite cu zahar, este asociat cu un risc crescut de boala hepatica, printre multe alte probleme de sanatate. Acest lucru, la randul sau, creste semnificativ riscul de cicatrizare a ficatului, boli cardiace si accident vascular cerebral.

Cercetarile recente au reconfirmat, de asemenea, o legatura intre cancerul intestinal si consumul de carne rosie. Carnea procesata, cum ar fi sunca si salamul, pare a fi problematica.

Nu numai ca toate acestea pot aparea fara niciun indiciu vizual, dar pot evolua, de asemenea, indiferent de greutatea noastra.

Sanatatea copiilor nostri

Importanta unei diete corecte nu se limiteaza doar la propria noastra sanatate. Copiii parintilor cu diete sarace au mai multe riscuri sa mosteneasca obiceiuri alimentare nesanatoase.

Si efectele negative nu se opresc aici Printr-un mecanism numit epigenetica, sanatatea si dieta noastra pot duce la modificari ale exprimarii genelor noastre.

Studiile la animale au aratat ca modificarile epigenetice rezultate din dieta proasta (si alte stresuri) pot influenta starea de sanatate a generatiilor viitoare. Multi oameni de stiinta cred ca acelasi lucru se va dovedi adevarat si pentru oameni.

Specialitate: 
Adaugă comentariu nou

Echipa medicala MedLife - Diabet si nutritie

Medic Specialist
Neacsu Valentina,Medic specialist
Medic specialist
Medic Specialist
Medic Specialist

Articole similare

Dr. Mariana Rosculete/ Foto: HotNews.ro Cum putem sa ne recapatam silueta dupa perioada sarbatorilor de iarna? Exista diete care sa ne ajute sa fim in forma fizica buna cat mai repede? Care sunt cele mai comune greseli in alimentatie pe care oamenii le fac, mai ales in aceasta perioada? Cum putem combina in mod sanatos alimentele? Dr. Mariana...
Parintilor li se spune in mod repetat sa fie atenti la ce mananca copiii si sa urmareasca si cat de mult mananca. Acasa copiii consuma aproximativ doua treimi din consumul zilnic de alimente, asa ca a fi obez sau supraponderal incepe la domiciliu. Controlul portiilor pentru copii a devenit o problema atat de mare incat Organizatia Mondiala a...
"Mananca mai multe fructe si legume" este una dintre recomandarile pe care le auzim cel mai des cand suntem incurajati sa mancam sanatos. Dar cand vine vorba de a manca mai multe fructe, primim mesaje mixte despre felul in care sa le consumam, conform theconversation.com. Unele voci spun ca, datorita continutului de zahar, fructele nu sunt atat...
Branza este genul de aliment pe care il putem manca dimineata, la pranz si seara. Pentru ca aceasta merge si la sandvisul de dimineata si la bruschetele de pranz, dar si pe pastele de seara, este important sa stim daca este benefica pentru sanatate. Specialistii au cantarit subiectul si au raspuns la intrebarea Ar trebui sa mancam branza sau ar...
Cand amintirile dispar in ceata / Foto: Vimeo.com Astazi, cercetarea in privinta prevenirii bolii Alzheimer inregistreaza progrese notabile. Dharma Singh Khalsa, Presedintele Fundatiei pentru Prevenirea si Cercetarea Bolii Alzheimer din S.U.A., face cunoscut faptul ca este necesara o abordare complexa a bolii Alzheimer. "Din moment ce...