Publicat la: 
5/12/2014

Lipsa somnului si impactul asupra greutatii

Un nou studiu, publicat in revista Cell, arata ca efectele negative ale unui somn neregulat pot fi detectate si in cele mai indepartate parti ale sistemului nostru biologic, inclusiv la nivelul microbilor. Astfel, cercetatorii au descoperit ca un somn prost si o alimentatie necorespunzatoare in cazul soarecilor duc la schimbari metabolice in microbii intestinali. Aceste schimbari sunt asociate cu rate mai mari de obezitate, cu aparitia cancerului, a bolilor de inima si a diabetului. Dar, ce impact are lipsa somnului asupra greutatii?

Articolul din revista Cell este primul care arata perturbarea metabolismului la nivel microbian cauzata de lipsa somnului, dar studiile anterioare au demonstrat si faptul ca un somn neregulat poate duce la cresterea in greutate.

Lipsa de somn poate provoca si fluctuatii hormonale care ingreuneaza procesul de pierdere a kilogramelor in plus.

Cercetarile efectuate de cercetatorii de la Universitatea Standford arata ca un somn mai scurt de 7,7 ore pe noapte creaza un dezechilibru in hormonii care regleaza apetitul si senzatia de satietate.

Un somn bun, in mod regulat

  • Pregatiti-va din timp
  • Nu stati pe computer cu o ora inainte de a merge la somn
  • Nu mai mancati dupa ora 20:30
  • Pregatiti-va de seara hainele pentru a doua zi
  • Nu va verificati mesajele de pe telefon inainte de a va pune in pat

Sursa: Huffington Post

Specialitate: 

Echipa medicala MedLife - Ecografie 4D Expert, Neurologie

  •  
  • 1 of 11

Articole similare

O lumina stralucitoare, trecerea printr-un tunel, sentimentul de a ajunge intr-o alta "realitate" sau parasirea propriului corp sunt caracteristici cunoscute ale fenomenelor complexe cunoscute sub numele de "experiente din apropierea mortii" (NDE), pe care oamenii le pot experimenta. Sunt produse ale mintii umane? Mecanisme psihologice de...
Agerpres De mai bine de un deceniu, guvernele succesive ale Romaniei, indiferent de culoarea politica, au promis repetat cresterea banilor alocati de la buget pentru sanatatea romanilor. Pana astazi inclusiv, toate aceste promisiuni s-au dovedit a fi desarte. Romania ramane tara europeana care aloca cele mai putine resurse pentru finantarea...
Cu cheia de gat sau asteptati de bunici / Foto: Agerpres Prin 1986, intr-o clasa oarecare de scoala generala se amestecau copii crescuti de bunici cu cei ce cresteau "cu cheia de gat". Se invidiau unii pe ceilalti intr-o oarecare masura - fiecare alternativa avea avantajele ei. Un sfert de secol mai tarziu, omuletii de atunci fac la randul lor...
ADN-ul persoanelor scunde a fost asociat cu un risc sporit de afectiuni cardiace, potrivit unui studiu realizat recent de cercetatorii de la Universitatea Leicester din Marea Britanie, informeaza BBC, citat de Mediafax. Studiul, realizat pe un esantion de aproape 2.000 de persoane, a descoperit fragmentele din ADN-ul uman care controleaza...
Afinele lupta impotriva pierderii memoriei/ Foto: MorgueFile.com Salatele de fructe sunt necesare in zilele calduroase de vara, iar afinele sunt unele dintre cele mai recomandate, acestea continand foarte putine calorii si o serie de antioxidanti. Consumul repetat de afine este indicat in lupta impotriva pierderii memoriei. Astfel, un...